發(fā)表在期刊《科學(xué)》上的一項(xiàng)最新研究提出，人的壽命長(zhǎng)短，或許早就已經(jīng)寫在“基因”里了。在排除其他因素（意外、感染等）導(dǎo)致的死亡，遺傳因素對(duì)人類壽命的影響可以達(dá)到50%~55%？

不僅如此，在該項(xiàng)研究中表明，衰老很大程度上也是遺傳導(dǎo)致的，這是真的嗎？

從該項(xiàng)研究來(lái)看，50%的遺傳性只是一個(gè)統(tǒng)計(jì)概念，并不能直接預(yù)測(cè)一個(gè)人的壽命，它就好比是大框架，而剩下的45%因素也是十分重要的，也就是后天的環(huán)境。

包括人們經(jīng)常講到的健康的生活方式，這是我們可以控制的因素。那么，如何科學(xué)延長(zhǎng)壽命？

1. 飲食原則：對(duì)于現(xiàn)代人，吃得飽是比較簡(jiǎn)單的事情了，但是要做到“如何吃得好”，這里并非指的是能夠吃自己喜歡的食物，而是吃得健康。

包括應(yīng)滿足飲食多樣化的原則，如全谷物主食（粗細(xì)糧搭配）、植物性飲食為主，多吃新鮮蔬菜水果、豆制品、全谷物、蛋制品和少量的肉類。在這里需要注意的是，相比于肥肉，更應(yīng)該優(yōu)先選擇魚、禽（瘦）、海鮮，以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)為主，并且，盡可能不進(jìn)食加工肉制品。

2. 運(yùn)動(dòng)原則：無(wú)論基因是否能夠影響一個(gè)人的衰老程度，大家都可以做到每天適量運(yùn)動(dòng)。已經(jīng)有大量的科學(xué)研究證明，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)能夠延緩機(jī)體衰老，并對(duì)延長(zhǎng)一個(gè)人的壽命有益，其核心原則是有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練的結(jié)合。

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的推薦，成年人每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，再加上2次的力量訓(xùn)練，科學(xué)運(yùn)動(dòng)是科學(xué)抗衰老的基礎(chǔ)。

3. 體檢原則：不要認(rèn)為自己年輕就不用體檢，身體健康是革命的本錢。體檢不是按“年齡”區(qū)分，而是不同年齡階段，體檢的關(guān)注項(xiàng)目不同，如20~30歲的人，每2~3年體檢一次，此時(shí)重點(diǎn)檢查基礎(chǔ)項(xiàng)目，如血壓、血糖、肝功能；

30~40歲的人，每1~2年檢查一次，可以增加頸椎、甲狀腺功能等檢查；50歲以上，每年就要檢查一次，這里還要注意骨密度、心腦血管的評(píng)估等等。

4. 其他原則：包括心理建設(shè)、積極社交、充足睡眠、戒煙戒酒等等，都需要大家保持良好的生活習(xí)慣，從而作用到最終的壽命上，這樣你才能擁有長(zhǎng)久的“健康”。