“我不是想贏，我只是想他能看見(jiàn)我?！?br/>她說(shuō)完這句話，突然就不說(shuō)了，像一口氣憋太久的人終于漏了風(fēng)。
很多夫妻來(lái)咨詢時(shí)都說(shuō)： “我們也溝通啊，甚至溝通得很頻繁?！?br/>可問(wèn)題是——越溝通越冷，越講越絕望。
因?yàn)槟銈冋f(shuō)的不是同一件事：
你在說(shuō)“我需要你”，對(duì)方聽(tīng)見(jiàn)的卻是“你在指責(zé)我”。
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01 來(lái)訪者背景
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來(lái)訪者林女士，33 歲，上海，財(cái)務(wù)主管，結(jié)婚 6 年，有一個(gè) 3 歲的女兒。
她來(lái)到壹點(diǎn)靈，第一句話就是：
“老師，我覺(jué)得我們天天在溝通，但全是無(wú)效溝通。說(shuō)完更累、更心寒。”
她先生 35 歲，技術(shù)崗，工作忙、邏輯強(qiáng)、情緒表達(dá)少。
在外人眼里，他是“靠譜型老公”：不亂來(lái)，能掙錢，也不怎么發(fā)脾氣。
但林女士說(shuō)：
“他很像一個(gè)‘功能齊全的機(jī)器’，就是沒(méi)有情感回應(yīng)。”
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02 困境表現(xiàn)：你說(shuō)一萬(wàn)句，他只回一句“你別想太多”
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林女士講了幾個(gè)日常片段，我聽(tīng)完就知道這不是“不會(huì)說(shuō)話”，是“沒(méi)對(duì)上頻道”。
她說(shuō)自己累到失眠，跟他說(shuō)：“我最近真的撐不住?！?br/>他回：“那你早點(diǎn)睡，別刷手機(jī)。”
她當(dāng)場(chǎng)心涼：我在說(shuō)難受，你在教我作息。
她抱怨婆婆干涉育兒，他回：“你就別跟她一般見(jiàn)識(shí)?！?br/>她更委屈：我不是要你評(píng)判誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，我要你站在我這邊。
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03 心理機(jī)制拆解：為什么需求沒(méi)被看見(jiàn)，就會(huì)無(wú)限無(wú)效溝通？
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從咨詢視角看，“無(wú)效溝通”背后常見(jiàn)有三層機(jī)制：
①你們說(shuō)的是“表面事件”，爭(zhēng)的是“情感需求”
比如“早點(diǎn)回家”表面是時(shí)間，底下是“我想被在乎”。
“別抱怨了”表面是建議，底下是“我不知道怎么接住你”。
②一個(gè)人求連接，一個(gè)人求安全
很多妻子在沖突里要的是“靠近”，
很多丈夫在沖突里要的是“別否定我”。
你越追著要回應(yīng)，他越覺(jué)得被逼；他越躲，你越慌。
③情緒被否定，會(huì)讓人自動(dòng)升級(jí)
當(dāng)你表達(dá)感受卻被回一句“你想太多”，
你的大腦會(huì)立刻升級(jí)：
“我必須更用力，否則你永遠(yuǎn)不會(huì)聽(tīng)見(jiàn)?！?br/>·
夫妻溝通的核心不是“講清楚”，而是“被看見(jiàn)”。
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如果你也在一段關(guān)系里反復(fù)體驗(yàn)“說(shuō)了等于沒(méi)說(shuō)”， 你可以先問(wèn)自己一句：
我真正想要的需求是什么？我是在表達(dá)需求，還是在用指責(zé)求回應(yīng)？
在上海壹點(diǎn)靈心理，我們見(jiàn)過(guò)太多“溝通很多，但越溝通越遠(yuǎn)”的夫妻。
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