冬日清晨，當(dāng)城市還沉在淺眠中，艾德里安·庫克已沿著東方綠舟的淀山湖畔，踏出了晨跑的第一步。清晨9點(diǎn)，東方綠舟體育訓(xùn)練基地健身房里杠鈴碰撞的聲音響起，他的身影穿梭在隊(duì)員之間，時(shí)而俯身校準(zhǔn)動作細(xì)節(jié)，時(shí)而凝視平板上的數(shù)據(jù)，眉頭微蹙間滿是專注。

這位扎根上海九年的英倫運(yùn)動專家，深耕申城排壇，以足球領(lǐng)域的訓(xùn)練積淀為養(yǎng)分，成為上海男排專屬的體能深耕者，為排球賽場注入專業(yè)力量。

跨界之旅：從綠茵場到排球場的熱愛延續(xù)

體育是刻在艾德里安骨子里的基因。在英國，他深耕足球領(lǐng)域多年，擁有運(yùn)動專業(yè)碩士學(xué)位的他，曾效力于卡迪夫城、布里斯托、樸茨茅斯等英國職業(yè)足球俱樂部，沉浸式感受著綠茵場上的速度與激情，也沉淀下扎實(shí)的體能訓(xùn)練功底。

2017年，一份來自中國的招聘信息，點(diǎn)燃了他心底的冒險(xiǎn)欲�！拔覠釔勐眯校矚g體驗(yàn)多元文化，中國對我而言充滿了神秘，何不放手一試？”帶著這份好奇與熱忱，艾德里安遠(yuǎn)渡重洋來到上海，出任上海女足體能教練，在水慶霞教練麾下，正式開啟了他的中國體育生涯。

后來，艾德里安曾短暫赴深圳工作，但上海的印記始終縈繞心頭，“我一直覺得，上海是最適合我的城市。”這份真心，讓他在上海男排尋覓體能教練時(shí)，毅然重返申城，開啟了從足球到排球的全新跨界征程。

在旁人眼中截然不同的兩項(xiàng)運(yùn)動，在艾德里安看來卻有著相通的核心邏輯�！白闱蛞蕾噯蝹�(cè)肢體爆發(fā)力，奔跑、射門皆是如此；排球以雙腿起跳為核心，扣球、攔網(wǎng)需全身協(xié)調(diào)發(fā)力。”他坦言，二者的體能訓(xùn)練底層邏輯是契合的，“無論是足球運(yùn)動員的耐力儲備，還是排球運(yùn)動員的彈跳提升，都離不開科學(xué)的力量訓(xùn)練與完善的康復(fù)體系�！�

守護(hù)賽場：做隊(duì)員的“傷病防護(hù)盾”

精準(zhǔn)施策，是艾德里安體能訓(xùn)練的核心準(zhǔn)則。他會根據(jù)隊(duì)員的場上位置，定制專屬訓(xùn)練方案：二傳手側(cè)重強(qiáng)化下肢靈活性以提升移動速度，主攻手則重點(diǎn)錘煉肩部與核心力量以增強(qiáng)扣球威力，就連年輕隊(duì)員與老將的訓(xùn)練強(qiáng)度，也會細(xì)致區(qū)分、科學(xué)調(diào)控。

上海男排隊(duì)長張哲嘉，作為中國男排副攻線的中流砥柱，常年征戰(zhàn)讓他積累了不少老傷，隨著年齡增長，體能恢復(fù)也愈發(fā)不易。為此，艾德里安不僅合理調(diào)整其訓(xùn)練負(fù)荷，更在休賽期通過針對性的力量訓(xùn)練幫他找回狀態(tài)，讓這位老將始終保持賽場競爭力。

排球運(yùn)動中，攔網(wǎng)、扣球、救球等動作易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等部位損傷，艾德里安的工作，既是提升體能，更是為隊(duì)員筑牢“傷病防護(hù)盾”。“我和澳大利亞理療師卡佩拉是默契搭檔�！彼f道，“隊(duì)員受傷后，他負(fù)責(zé)專業(yè)理療，我來配套制定康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃，助力他們盡快回歸賽場�！�

科技賦能：讓訓(xùn)練有“數(shù)據(jù)撐腰”

在艾德里安的訓(xùn)練理念里，科技是不可或缺的助力，身處AI時(shí)代，唯有與時(shí)俱進(jìn)才能提升訓(xùn)練效能。他為隊(duì)員配備Gymaware訓(xùn)練監(jiān)測設(shè)備，通過高精度傳感器，實(shí)時(shí)捕捉運(yùn)動員的力量、速度與功率數(shù)據(jù)——這個不起眼的裝置，能精準(zhǔn)記錄每一次舉重的發(fā)力速度。“比如隊(duì)員舉起40公斤杠鈴，儀器會實(shí)時(shí)顯示發(fā)力速率，若下一次速度提升，就說明力量在穩(wěn)步進(jìn)步�！卑吕锇脖硎荆瑪�(shù)據(jù)化反饋不僅讓訓(xùn)練效果可視化，更能激發(fā)隊(duì)員的競爭意識，“大家會不自覺比拼發(fā)力速度，訓(xùn)練積極性也大幅提高�！�

彈跳是排球運(yùn)動員的核心競爭力，為精準(zhǔn)監(jiān)測隊(duì)員彈跳水平，艾德里安會用iPad連接測試設(shè)備，實(shí)時(shí)讀取彈跳高度數(shù)據(jù)�！叭粲嘘�(duì)員某天彈跳高度突然下滑，我會第一時(shí)間排查原因——是睡眠不足，還是身體出現(xiàn)疲勞信號？”在他看來，數(shù)據(jù)就是運(yùn)動員身體狀態(tài)的“晴雨表”，能幫助教練及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，規(guī)避過度訓(xùn)練引發(fā)的傷病。

在東方綠舟體育訓(xùn)練基地，艾德里安發(fā)現(xiàn)了許多先進(jìn)的訓(xùn)練器材與數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)系統(tǒng)，“不少設(shè)備的專業(yè)度甚至超過歐洲職業(yè)俱樂部。”但先進(jìn)設(shè)備的價(jià)值，需靠教練團(tuán)隊(duì)的深耕挖掘才能釋放，上海男排教練團(tuán)隊(duì)恰好做到了這一點(diǎn)——年輕教練樂于接納新事物，常與艾德里安一起鉆研設(shè)備用法，讓科技真正服務(wù)于訓(xùn)練實(shí)戰(zhàn)。

2021年陜西全運(yùn)會，上海男排奪冠的瞬間，是艾德里安最難忘的記憶。“那是一場硬仗，隊(duì)員們付出了太多汗水，奪冠哨聲響起時(shí)，大家都熱淚盈眶�！彼m未落淚，那份激動與自豪卻至今清晰。對他而言，見證隊(duì)員在賽場綻放光芒，便是這份工作的最大價(jià)值。

扎根申城：從“異鄉(xiāng)人”到“新上海人”

從對中國文化的陌生，到愛上蘇州河畔的晨跑，艾德里安將上海視作自己的第二故鄉(xiāng)。

在上海男排，艾德里安早已不是“外人”：隊(duì)員會在他生日時(shí)，笑著把蛋糕抹在他臉上；訓(xùn)練之余，大家會分享生活趣事、暢談日常。他還和卡佩拉一起，主動承擔(dān)起照顧外援的責(zé)任，每逢節(jié)日，邀請外援到家中做客，做披薩、聊家常，緩解他們的思鄉(xiāng)之情，幫助他們迅速適應(yīng)上海生活。

身為體能教練，艾德里安自身的身材管理極度自律。除了固定去健身房訓(xùn)練，他還是個狂熱的越野跑愛好者——在上海，蘇州河畔是他最愛的跑步路線，沿途的風(fēng)光讓他沉醉。“上海是座充滿活力的城市，每天都在煥發(fā)新的生機(jī)，我很幸運(yùn)，能參與到這份成長之中�！�

他的足跡，也早已遍布中國大江南北。去年，他參加赤城168公里超級越野賽，最后兩公里膝蓋磕破、血肉模糊，卻仍在雨中堅(jiān)持沖線，最終斬獲第三名；隨隊(duì)赴客場比賽時(shí)，他也會抓住清晨的時(shí)光探索當(dāng)?shù)兀霸谶|寧時(shí)我早起爬山，在邊境感受不一樣的風(fēng)土人情�！睂λ裕揭芭懿粌H是體能訓(xùn)練，更是探索中國山河的方式，每一次奔跑，都是與這片土地的深度對話。

如今，艾德里安已是地道的上海女婿，妻子會陪他參加各類體育賽事，在賽場邊為他吶喊助威；兩人也會并肩漫步外灘，欣賞陸家嘴的璀璨夜景，或是穿梭在老弄堂里，尋覓地道上海風(fēng)味。Hyrox上海站，夫妻倆組隊(duì)參加了混雙比賽，與來自世界各地的健身好手共享運(yùn)動樂趣。

從英倫綠茵場到申城排球場，九年深耕，艾德里安·庫克用專業(yè)與熱愛，書寫著外籍體能教練的中國故事。他是上海男排的幕后功臣，是隊(duì)員信賴的“體能魔法師”，更是扎根申城、與這座城市共成長的“新上海人”，用腳步丈量山河，用熱愛奔赴熱愛，續(xù)寫著屬于自己與上海的無限可能。