擒拿術(shù)基本功鐵指寸勁功是練習(xí)指力的一種寸勁功法，屬于內(nèi)外兼修的剛勁陽(yáng)功。其功分鐵指功、標(biāo)指功和寸勁功三部功法。

預(yù)備勢(shì)

采用順式呼吸.鼻吸嘴呼(即:嘴稍張開一點(diǎn)，上下牙齒微微相合，舌尖舐住下牙床，將氣細(xì)勻地從口中吹出。以下簡(jiǎn)稱為“嘴呼”)。

雙腳并攏站立，兩手臂自然下垂，雙目微閉，全身放松。(圖4一49)姿勢(shì)站好后，開始調(diào)息，吸氣，以意領(lǐng)氣，意想天地間精華之氣由頭頂百會(huì)穴向前下沿任脈沉聚于丹田;呼氣，意想濁氣被排出體外。

一吸一呼為一息，共調(diào)三息接練下功。

鐵指功

采用逆式呼吸，鼻吸嘴崩氣。

左腳向左橫跨一步，兩腿屈膝半蹲，雙拳抱于腰間，拳心均向上。(圖4-50)

動(dòng)作擺好后。吸氣;同時(shí)右腿直立，支撐身體，左腿屈膝上提，腳面繃直，垂于檔前，腳尖向下，右拳變掌，掌心向上，右肩稍向后拉(圖4-51);意念天地間精華之氣由右掌外勞宮穴沿右臂外側(cè)上行于百會(huì)穴，再由百會(huì)向前下過膻中沿任脈沉入丹田。

動(dòng)作不停。崩氣;同時(shí)左腳落回原處，右掌以掌指為力點(diǎn)內(nèi)旋臂直前猛插，掌指向前，掌心向下，以腰發(fā)力輸于肩達(dá)于手，上體隨之左轉(zhuǎn);(圖4-52)意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行經(jīng)膻中穴過右膻下沿右臂內(nèi)側(cè)注入右掌五指。

動(dòng)作不停。吸氣，同時(shí)左腿直立，支撐身體，右腿屈膝上提，腳面繃直，垂于檔前，腳尖向下，右掌外旋屈指成拳.如拉物狀抱回腰間，左拳變掌，掌心向上，左肩稍向后拉;(圖4-53)意想天地間精華之氣由右掌外勞宮穴沿左臂外側(cè)上行于百會(huì)穴，再由百會(huì)向前下過膻中沿任脈沉入丹田。

動(dòng)作不停。崩氣;同時(shí)右腳落回原處，左掌以掌指為力點(diǎn)內(nèi)旋直臂向前猛插，掌指向前，掌心向下，以腰發(fā)力輸于肩達(dá)于手，上體隨之右轉(zhuǎn);(圖4 54)意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行經(jīng)膻中穴過左腋下沿左臂內(nèi)側(cè)注入左掌五指。

照上所述反復(fù)練習(xí)16-32遍。

寸勁功

采用逆式呼吸，鼻吸嘴崩氣。

將沙袋懸吊與胸平，面對(duì)沙袋，左腳橫向開立，兩腿屈膝半蹲，兩掌掌心向上屈肘抱于兩腰側(cè)。(圖4一55)

上動(dòng)作擺好后。吸氣;右掌成標(biāo)指(即:拇指彎屈緊貼食指內(nèi)側(cè).使虎口閉緊，其余各指伸直)徐徐內(nèi)旋前伸，成掌心向下，距沙袋一寸遠(yuǎn)處;(圖4一56)意念天地精華之氣由外勞宮穴沿右臂外側(cè)上行至百會(huì)穴，再由百會(huì)向前下沿任脈沉入丹田。

動(dòng)作不停。崩氣;同時(shí)右標(biāo)指突然抖勁發(fā)爆力向沙袋猛插;(圖4-57)意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行經(jīng)膻中過右腋下沿臂內(nèi)側(cè)注入指尖·

動(dòng)作不停。吸氣;右掌屈臂外旋收回于膜間，掌心向上，左掌成標(biāo)指徐徐內(nèi)旋前伸成掌心向下，距沙袋一臂遠(yuǎn)處;意念天地精華之氣由外勞宮穴沿左臂外側(cè)上行至百會(huì)穴，再由百會(huì)向前下沿任脈沉入丹田。

動(dòng)作不停。崩氣;同時(shí)左標(biāo)指突然抖勁發(fā)爆力向沙袋猛插;意念丹田內(nèi)氣沿任脈上行經(jīng)膻中過左腋下沿臂內(nèi)側(cè)注入指尖。

照上所述反復(fù)練習(xí)至兩手發(fā)熱、指痛難忍時(shí)為度。