我們每天都在走路，但你可能不知道——走路，其實(shí)是身體最隱蔽的“健康顯示器”。

從步速、姿態(tài)到身體感受，每一步都在悄悄告訴你：你的身體到底好不好。

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【走路快慢】

藏著“長(zhǎng)壽密碼”

1. 走路更快的人，可能更長(zhǎng)壽

美國(guó)《梅奧診所學(xué)報(bào)》曾發(fā)表一項(xiàng)研究顯示，無論體重如何，走路快的人往往更長(zhǎng)壽。數(shù)據(jù)顯示，走路快的人平均壽命可能比走路慢的人多15-20年。①

更令人驚訝的是，保持快走習(xí)慣的人到中年時(shí)，身體年齡要年輕16歲左右。所以，如果你習(xí)慣快步走，這可能是個(gè)好信號(hào)。②

2. 走路突然變慢，千萬別大意

如果一個(gè)人原本走路不慢，卻在短時(shí)間內(nèi)明顯慢下來，這需要引起注意。

特別是老年人步速下降，除了自然的肌肉減少外，還可能暗示著心腦血管疾病、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、慢性呼吸道疾病、消化道疾病、骨關(guān)節(jié)病等。③

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【走路姿勢(shì)】

反映“健康狀況”

1. 慌張步態(tài)

走路時(shí)小步快速、腳掌擦地、身體前傾像剎不住車。這種情況要警惕帕金森病的可能，這種疾病多見于中老年人。

2. 醉酒步態(tài)

明明沒喝酒，走路卻搖搖晃晃、東倒西歪。這可能是共濟(jì)失調(diào)的表現(xiàn)，可能與腦部疾病有關(guān)，比如腦出血、腦梗、腦腫瘤、小腦病變等。

3. 內(nèi)八字步態(tài)

走路時(shí)腳尖向內(nèi)，膝蓋向外彎曲，有時(shí)還伴有關(guān)節(jié)疼痛、腫脹或早晨僵硬、關(guān)節(jié)彈響。這常見于骨關(guān)節(jié)炎患者。

4. 走走停停

走路一段時(shí)間后，雙腿出現(xiàn)麻木、酸痛、無力的感覺，必須休息才能繼續(xù)走。醫(yī)學(xué)上稱為間歇性跛行，可能提示下肢動(dòng)脈硬化或腰椎管狹窄等。

5. 剪刀步態(tài)

走路時(shí)兩條大腿夾緊，兩腿交叉如剪刀。這種步態(tài)常見于腦血管病（腦梗、腦出血等）、脊髓損傷等患者。④

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【走路疼痛】

身體“求救信號(hào)”

1. 腳底刺痛，晨起加重

一走路腳就疼，尤其是足跟和內(nèi)側(cè)足底處疼痛，可能是得了足底筋膜炎。

足底筋膜炎一般表現(xiàn)為足跟的內(nèi)側(cè)和足底處出現(xiàn)“刀刺樣”疼痛和僵硬，壓痛明顯，尤其是早晨起床后疼痛會(huì)加重，活動(dòng)以后疼痛和僵硬的感覺會(huì)逐漸減輕。⑤

2. 走路腿疼，休息緩解

走路時(shí)腿疼，不走路不疼，臨床上稱為間歇性跛行，由于肢體缺血引起的缺血性疼痛。

這個(gè)疾病有一個(gè)發(fā)展過程，開始是間歇性跛行，走路時(shí)腿疼，不走路不疼。然后是走比較長(zhǎng)的距離，才出現(xiàn)腿疼；癥狀加重后，短距離走路就會(huì)疼痛。再進(jìn)一步發(fā)展，患者會(huì)出現(xiàn)下肢缺血性壞死，有截肢風(fēng)險(xiǎn)。⑥

3. 關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限

不少老年人深受膝關(guān)節(jié)疼痛的困擾，走遠(yuǎn)路不行，爬樓下坡不行，蹲下起立也不行，甚至膝蓋會(huì)發(fā)出彈響，多半是患上了膝關(guān)節(jié)炎。⑦

4. 胯骨周圍疼痛

大家常說的“胯骨疼”，在醫(yī)學(xué)上稱為髖關(guān)節(jié)疼痛。如果走路時(shí)出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)疼痛，警惕股骨頭壞死、髖關(guān)節(jié)炎、髖關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)自身的異常、關(guān)節(jié)周圍組織損傷等疾病。⑧

5. 走路腰痛腿麻

走路之后出現(xiàn)下肢麻木、腰痛的感覺，坐下休息一會(huì)兒可以減輕，這種癥狀常被忽視。不少人直到腿麻不能緩解，疼痛加重，才去醫(yī)院檢查，發(fā)現(xiàn)原來是腰椎管狹窄。

一旦出現(xiàn)腰、臀、腿麻木癥狀，不要抱有僥幸心理，及早就診，以免延誤病情。⑦

走路，是身體最誠(chéng)實(shí)的“健康報(bào)告”。無論是快是慢、姿態(tài)如何、是否疼痛，都在默默反映你的身體狀況。

如果你發(fā)現(xiàn)自己或家人走路方式突然改變，或出現(xiàn)持續(xù)不適——千萬別忽視。及時(shí)關(guān)注、及時(shí)檢查，才能走得更穩(wěn)、更遠(yuǎn)、更健康。

精選

文章

本文綜合自：

①Francesco Zaccardi et al. Comparative Relevance of Physical Fitness and Adiposity on Life Expectancy, Mayo Clinic Proceedings (2019).

②Investigation of a UK biobank cohort reveals causal associations of self-reported walking pace with telomere length. Commun Biol 5, 381 (2022).

③2022-07-09醫(yī)學(xué)科普與文藝創(chuàng)作《步速變慢提示衰弱》

④2025-07-15華西醫(yī)生《這5種走路姿勢(shì)，可能是疾病的信號(hào)！》

⑤2023-12-07沈陽(yáng)五院《走路腳底疼是怎么回事?》

⑥2023-06-03心血管徐醫(yī)生《走路時(shí)腿疼，不走路不疼，有可能是肢體缺血》

⑦2021-12-07健康時(shí)報(bào)《走路不暢是疾病信號(hào)》

⑧2021-11-16人民日?qǐng)?bào)健康號(hào)“張銀剛醫(yī)生”《走路總感覺“胯骨痛”？警惕：或是這4種疾病在“求救”，別大意》

編輯：王 真

審核：魯 洋