幸災(zāi)，指見(jiàn)人有難而高興；

樂(lè)禍，指見(jiàn)人有難而引以為樂(lè)。

合并在一起，幸災(zāi)樂(lè)禍，其意義再明白不過(guò)。

當(dāng)我們?cè)跒橹形牡牟┐缶?、言?jiǎn)意賅而感嘆時(shí)，亞歐大陸的另一端也在使用著類似的語(yǔ)言。比如德語(yǔ)中的“Schadenfreude”這個(gè)詞。這個(gè)看起來(lái)就很長(zhǎng)的單詞由兩個(gè)名詞拼在一起構(gòu)成：“Schaden”（傷害/倒霉）+“Freude”（快樂(lè)/喜悅）。連起來(lái)，就是“看你倒霉，我就開心”！

這……看起來(lái)不是什么好詞??？

但今天，我們要給它正個(gè)名：這種情緒和那種故意欺負(fù)人、或者主動(dòng)去傷害別人的“惡霸行為”完全是兩碼事。幸災(zāi)樂(lè)禍只是一種內(nèi)心戲罷了，如果真的出手傷人，那就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了“幸災(zāi)樂(lè)禍”的范圍。

別笑，精英大佬也“陰暗”

其實(shí)在職場(chǎng)中，這種略顯缺德的心理隨處可見(jiàn)。甚至比起普通牛馬，職場(chǎng)精英的這種心理反而更勝一籌。

為什么這么說(shuō)呢？來(lái)自沃隆港大學(xué)的研究者在調(diào)查澳大利亞 CEO 們時(shí)發(fā)現(xiàn)，這些大佬承認(rèn)每當(dāng)看到競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手受挫，心中就會(huì)油然生出一種暗爽感。并且所處行業(yè)越卷，競(jìng)爭(zhēng)性越強(qiáng)，這種心理就越明顯。

有一位參與研究的大佬特別“真誠(chéng)”地分享道：

“好吧，我認(rèn)為這是人性使然，你會(huì)忍不住暗自竊喜‘哦，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手表現(xiàn)得不好‘……你難免會(huì)搓搓手說(shuō)，‘這下我們能搶到些客戶了‘?！?/p>

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或許你可能會(huì)想，從道德模范的角度來(lái)看，看到別人狠狠摔了一跤，我們的大腦難道不該立刻自動(dòng)觸發(fā)“同情”和“憐憫”模式嗎？

腦子里萌生“幸災(zāi)樂(lè)禍”的感覺(jué)，是不是說(shuō)明我沒(méi)有同情心呢？

只因內(nèi)心太不安

之所以會(huì)產(chǎn)生這種心理，跟是否富有同情心并不完全相關(guān)，事實(shí)上，這是多種心理共同作祟的結(jié)果。其中最活躍的一個(gè)，就是我們每個(gè)人心里都有的“不安全感”。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人表現(xiàn)得比你差，甚至搞砸了事情時(shí)，你是不是會(huì)突然覺(jué)得自己的能力好像也沒(méi)那么差了？這種心態(tài)在心理學(xué)上有一個(gè)非常形象的名字，叫“向下社會(huì)比較”（Downward social comparison）。向下社會(huì)比較的重點(diǎn)不在于學(xué)習(xí)或進(jìn)步，而在于通過(guò)“對(duì)比”來(lái)增強(qiáng)自我感受，是一種情緒調(diào)節(jié)機(jī)制，這種對(duì)比能短期提升主觀幸福感和自我評(píng)價(jià)。

另外一種常見(jiàn)心理叫作“高罌粟綜合征”（Tall Poppy Syndrome），俗話說(shuō)就是“槍打出頭鳥”。當(dāng)某個(gè)人表現(xiàn)得過(guò)于突出、成功或優(yōu)秀時(shí)，會(huì)被周圍的人出于嫉妒、不安或“求公平”的心理而刻意打壓、貶低或“剪平”。研究發(fā)現(xiàn)，這種對(duì)高成就者的負(fù)面態(tài)度與希望其“跌落”的傾向，在職場(chǎng)尤為常見(jiàn)，人們?cè)噲D用這種方式來(lái)恢復(fù)自己的心理平衡。

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還有一種推手叫作“應(yīng)得性/配得感”（Deservingness）。如果一個(gè)人平時(shí)不講武德、或者大家覺(jué)得他“德不配位”，那當(dāng)他倒霉的時(shí)候，周圍的人肯定覺(jué)得這簡(jiǎn)直是“蒼天有眼”。這種“他終于得到了應(yīng)有下場(chǎng)”的正義感，會(huì)讓暗爽的心理變得理直氣壯，甚至帶點(diǎn)使命感。

如果你很喜歡自己的工作，對(duì)公司也有很強(qiáng)的歸屬感，那這種心理更是會(huì)被無(wú)限放大。因?yàn)樵谀憧磥?lái)，競(jìng)對(duì)公司的人全是“外人”，他們吃了癟，相當(dāng)于你們贏了這場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，自然也不會(huì)同情他們。

偷著樂(lè)沒(méi)關(guān)系，但不要太過(guò)火

當(dāng)然，如果幸災(zāi)樂(lè)禍的程度連你自己都覺(jué)得太過(guò)了，那確實(shí)需要注意一下，它可能會(huì)帶來(lái)不太好的影響。

首先，這種情緒容易讓人“飄”。如果一個(gè)人總是通過(guò)“別人真爛”來(lái)反襯“我真?！?，就很容易陷入一種盲目的自滿。結(jié)果就是變得事事都等著別人先翻車，而忘記自己認(rèn)真做事才是最重要的。久而久之，就會(huì)對(duì)周圍的變化視而不見(jiàn)，最后長(zhǎng)出一堆連自己都發(fā)現(xiàn)不了的“認(rèn)知盲點(diǎn)”。

其次，這種情緒可能會(huì)嚴(yán)重傷害職場(chǎng)革命友誼！如果同事察覺(jué)到你居然因?yàn)樗麄兊耐纯喽覟?zāi)樂(lè)禍，那他們以后遇到困難或失敗時(shí)，第一反應(yīng)絕對(duì)是“再也不告訴你了”，畢竟誰(shuí)愿意跟這樣一個(gè)人分享自己的窘境呢？這樣一來(lái)，團(tuán)隊(duì)成員之間的坦誠(chéng)和信任便也容易被動(dòng)搖，進(jìn)而影響團(tuán)隊(duì)的氛圍。

最后，它會(huì)悄悄偷走你的同理心。當(dāng)一個(gè)人只顧著享受“贏了別人”的快感，或者是陶醉在某種優(yōu)越感里時(shí)，往往會(huì)忘了對(duì)方其實(shí)也在承受壓力。長(zhǎng)此以往，大家互相之間不再互相撐腰，每個(gè)人都會(huì)變得更難受。

那如何才能避免陷入這樣的境地呢？

1.第一步：按下“腦內(nèi)暫停鍵”

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己正對(duì)著別人的失誤樂(lè)此不疲時(shí)，別急著沉溺其中。試著停下來(lái)，問(wèn)問(wèn)正在偷笑的自己：

“這真的是我想表現(xiàn)出來(lái)的樣子嗎？”

“這種反應(yīng)，真的是最好的我嗎？”

2.第二步：開啟“反思三連問(wèn)”

試著把“看戲”的好奇心轉(zhuǎn)變成提升自我的求知欲：

“如果我是 ta，這種倒霉事會(huì)不會(huì)也發(fā)生在我身上？”

“ta 到底是哪一步走錯(cuò)了？有什么我能吸取的教訓(xùn)嗎？”

“我該怎么利用這個(gè)教訓(xùn)，來(lái)優(yōu)化自己的決策或者技能呢？”

3.第三步：開啟“深度學(xué)習(xí)模式”

當(dāng)你學(xué)會(huì)了這種“覺(jué)察術(shù)”，你就從單純看笑話，升級(jí)成了深度學(xué)習(xí)模式。你可以借此查漏補(bǔ)缺，改掉自己的小毛病，為未來(lái)的挑戰(zhàn)做足準(zhǔn)備。

最重要的是，你在變得更強(qiáng)的同時(shí)，依然守住了內(nèi)心那個(gè)善良又溫柔的自己。

參考文獻(xiàn)

[1] Dissanayake, S., Fernando, M., & Biswas, K. K. (2023b). Enjoying Rivals’ Pain: A Conceptual framework of strategic Leaders’ Schadenfreude. Academy of Management Proceedings, 2023(1). https://doi.org/10.5465/amproc.2023.12769abstract

[2] Is it okay to feel ‘schadenfreude’ at work? Here’s how to navigate this complex emotion, Dissanayake Mudiyanselage Sachinthanee Dissanayake, https://theconversation.com/is-it-okay-to-feel-schadenfreude-at-work-heres-how-to-navigate-this-complex-emotion-269181

[3] Guyer, J. J., & Vaughan-Johnston, T. I. (2018). Social Comparisons (Upward and Downward). In Encyclopedia of Personality and Individual Differences (pp. 1–5). https://doi.org/10.1007/978-3-319-28099-8_1912-1

[4] Sanchez, Joe Ana Rose. (2026). Effects of Tall Poppy Syndrome on Work Performance: A Multivariate Regression Analysis. SEISENSE Business Review. 6. 1-19. 10.33215/2dhagf18.

策劃制作

作者丨nomi 科普創(chuàng)作者

審核丨樊春雷 中國(guó)科學(xué)院心理研究所副研究員 中國(guó)心理學(xué)會(huì)會(huì)員

策劃丨何雨濛

責(zé)編丨何雨濛

審校丨徐來(lái)、張林林