壓力大，就容易飲食不規(guī)律，乃至于吃煎炸燒烤重口味之類的，還容易熬夜，身體啊，身心狀態(tài)啊，也不會(huì)好。這個(gè)時(shí)候，李辛老師的這一張?zhí)幏骄秃苓m合大家了。

這是年前發(fā)的，現(xiàn)在過年了，值得關(guān)注。

也挺適合我的。

第一，不吃生冷食物，這一點(diǎn)我是做到了。確實(shí)也不愛吃。

第二，飲食清淡。我沒做飯，挺重口味的。家族也有遺傳性的高血壓，這一點(diǎn)我還是要特別注意。

第三，泡腳。我也喜歡，就是經(jīng)常忘記。散步呢，上下班的路上算不算？我步行上下班，走的路加起來有四十分鐘。勉強(qiáng)算，其實(shí)不算，自己是有感覺的。上班路上，不那么平和，松弛。

第四，十點(diǎn)以前睡覺，我真的沒有做到。這幾年白頭發(fā)都有了，這就是果報(bào)。

第五，我站樁有練，也打一打八段錦，還沒形成穩(wěn)定的節(jié)奏，還需要加強(qiáng)一些。

第六，靜坐。好，這個(gè)我有坐，15到45分鐘不等。

第七，多接觸自然，我呢在公園上班，勉強(qiáng)算是接觸自然比較多的。

第八，不看恐怖片。我不愛看。

你看，這八點(diǎn)我們大人做到不容易，但是呢，還是有可能做到的。言傳身教做好，孩子也自然做到。

我們得給孩子養(yǎng)成好的習(xí)慣，不能一味由著孩子的喜好。

這個(gè)能量加減法，可以抄寫下來，掛在顯眼的地方，一家人比一比，睡做得更好！

一家子的健康，其實(shí)是從媽媽開始的。李辛老師講，母親，女性，對(duì)身心的感知力強(qiáng)于男性。

兩張表，守護(hù)我們的健康，做個(gè)身心平衡的人。