“少睡等于努力”，這是近十年對年輕人最狠的一句軟刀子。它不靠威脅，靠羞恥感。你一睡覺，就像欠了全世界。

更可怕的是，它還被包裝成美德。朋友圈、短視頻、職場標語，把“凌晨四點的城市”說成浪漫，把熬夜說成自律，把透支說成成長。

凌晨兩點，中國深圳，32歲程序員提交完最后一版代碼，起身倒水，猝然倒下，再也沒醒來。

因為此前連續(xù)9個月，他日均睡眠不足5小時。而在他去世前3天的打卡記錄上，主管還批注了四個字。效率標兵。

這就是“制度性冷漠”最標準的樣子。人已經被榨到臨界點，評價體系還在給他發(fā)獎狀，鼓勵全員照做。

韓東亞這盤棋下得很“精致”。一邊產出世界級企業(yè)和科技奇跡，一邊批量孵化“持續(xù)性疲勞群體”。

很多人誤以為熬夜只是第二天困。錯。附件講得很直白，睡眠不足是身體系統(tǒng)性崩壞的導火索，是慢性毒藥，不是小毛病。

在身體層面，它直接削弱免疫系統(tǒng)，讓人更容易感染疾病。更狠的是，它顯著提高心腦血管風險，你以為年輕扛得住，其實是賬沒到期。

入睡困難、睡眠維持困難的人群，心力衰竭風險增加，一個38歲工程師，持續(xù)數月日睡眠不足5小時，靠咖啡因硬撐，深夜加班時突發(fā)心梗，人救回來了，心臟功能卻永久受損。

長期極度睡眠剝奪，是心臟提前老化崩潰的導火索。你以為你在“拼”，其實你在“折舊”，精神世界往往先塌，失眠與抑郁、焦慮存在強烈的雙向作用。

世界衛(wèi)生組織也把睡眠障礙列為抑郁癥核心癥狀之一，還是重要風險預測因素。大腦需要睡眠清理代謝廢物、鞏固記憶、調節(jié)情緒。

睡眠被剝奪，負面情緒就消化不了。神經遞質如血清素分泌紊亂，負責理性決策的前額葉皮層功能下降，恐懼與焦慮中樞反而過度活躍。

不是先抑郁才睡不著，而是先睡不著，然后世界變成灰黑色

如果只到這里，它還是“個人健康”。但真正可怕的是，睡眠不足的代價會外溢，最后變成整個社會為你我買單的公共成本。

1986年1月28日，美國“挑戰(zhàn)者號”升空后爆炸，宇航員全部遇難，事后追查中提到，相關工作人員精神壓力巨大，出現集體睡眠不足。

睡眠不足對判斷力、風險識別、溝通質量的破壞，確實是現實存在的“隱形漏洞”。

更難算的，是醫(yī)療、事故、情緒失控、家庭關系破裂、創(chuàng)新能力下滑這些“慢性漏水”。

失眠讓注意力像斷線風箏，判斷遲鈍，創(chuàng)造力枯竭。結果不是“多干點”，而是拖沓、錯漏、返工。

而在醫(yī)療、金融、航空等高度專注行業(yè)，一次疲勞導致的誤判，代價可能是無數生命，或者巨額損失與嚴重后果。

為什么東亞特別容易陷進這條路？

第二是作息邊界的模糊。遠程辦公、彈性工作帶來便利，也摧毀了生活與工作的物理隔離。家變第二辦公室，“不下班”成心理常態(tài)。

第三是對睡眠的普遍誤解。把少睡強行等同努力、高效、毅力。某些名人炫耀熬夜，本質是美化一種不可持續(xù)、傷身傷心的生活方式。

所謂“少睡等于努力”，其實是一套非常聰明的敘事。它把企業(yè)管理成本、教育篩選壓力，悄悄轉嫁給個體身體。

你越熬越虛弱，越虛弱越不敢停。因為你一停，就害怕被淘汰。于是你開始自我PUA，自我監(jiān)督，自我懲罰，還以為這是成熟。

這不是小情緒，而是生產力質量問題。一個長期缺覺的社會，會更煩躁、更短視、更缺乏耐心，整體活力與創(chuàng)新能力都會被拖慢。

我們當然需要奮斗，也崇尚奮斗。但真正可持續(xù)的競爭力，從來不是“拿命換績效”，而是讓勞動力保持長期健康、穩(wěn)定輸出、持續(xù)學習的能力。

該吃吃，該喝喝，該睡睡。固定休息時間，睡前1小時遠離手機，比很多“自律打卡”都管用。

對個人來說，最重要的是把評價權收回來。睡覺不是擺爛，是給大腦和身體“關機重啟”，是對明天效率的投資，不是對今天時間的浪費。

總結

因為任何組織如果靠透支員工來贏，贏的只是短期報表，輸的是長期人才與風險控制。這樣的增長不叫增長，叫借命。

十年后你回頭看，會越來越認同一句話。工作再重要，也沒你這副身體重要。別把“少睡”當勛章，那不是努力，那是慢性自毀。