大年初六，假期近尾，許多人開始整理行囊，調(diào)整身心，為明日復(fù)工返崗做好準(zhǔn)備。此時，正是身心需要一個 “平穩(wěn)過渡期” 的關(guān)鍵時刻，以避免“節(jié)后綜合征”的困擾，確保甲狀腺功能在這節(jié)奏轉(zhuǎn)換中保持波瀾不驚。

從今日起，請您有意識地幫助自己“收韁穩(wěn)心”，從容著陸：

飲食歸清淡：逐步減少聚餐的頻次與菜肴的油膩程度，主動增加蔬菜、水果及全谷物的攝入比例。這有助于減輕消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，平穩(wěn)血糖與代謝，為甲狀腺營造一個更“平和”的內(nèi)在環(huán)境。

作息復(fù)規(guī)律：今晚請務(wù)必提前休息，盡量靠近工作日的就寢時間?？赏ㄟ^熱水泡腳、閱讀紙質(zhì)書籍、聆聽舒緩音樂等方式，引導(dǎo)身體重新建立規(guī)律的睡眠節(jié)律。穩(wěn)定的睡眠是內(nèi)分泌系統(tǒng)最強(qiáng)大的“穩(wěn)壓器”。

心態(tài)早轉(zhuǎn)換：可花些時間簡單梳理節(jié)后的工作要點(diǎn)，整理一下辦公環(huán)境，以積極、期待的心態(tài)主動進(jìn)行心理銜接，有效降低復(fù)工前的無謂焦慮。請記住，保持情緒的穩(wěn)定與愉悅，本身就是對甲狀腺最直接、最溫柔的“治療”。

對于需長途駕車的朋友，請務(wù)必合理規(guī)劃行程，保證休息，堅(jiān)決杜絕疲勞駕駛。出發(fā)前請確認(rèn)隨身攜帶了必需的藥品。

收心，是為了更專注地啟程；穩(wěn)緒，是為了更有力地奔騰。愿您今日的過渡安穩(wěn)而從容，為明日嶄新的開始，積蓄充沛的精力與平和的心境。

我是武醫(yī)生，守護(hù)您人生旅途中每一個需要平穩(wěn)過渡與細(xì)心調(diào)適的驛站。