小編從135斤減到了108斤，我是怎么一步步成功瘦下來的呢？下面分享支撐我瘦了27斤的10句話，讓你找回減肥的動(dòng)力。

第一句話：胖子跟瘦子是會(huì)被區(qū)別待遇的。如果你連自己的身材都管理不好，又怎么管理好自己的人生。當(dāng)你瘦下來，你會(huì)變得自信、有氣質(zhì)，不再害怕別人的目光，世界也會(huì)更溫柔待你。

第二句話：減肥從來不是一件輕松的事，你需要打破自己的舒適區(qū)，當(dāng)別人在享受高熱量美食的時(shí)候，你卻需要堅(jiān)持健康飲食。

當(dāng)別人窩在家里看劇刷抖音的時(shí)候，你卻在揮汗如雨的運(yùn)動(dòng)。而正是這種自律，讓我逐漸甩掉肥胖的外力，收獲輕盈的身體。

第三句話：減肥需要適度挨餓。你不可能既想吃飽又想瘦下來，這是不切實(shí)際的。胖子的胃往往是被撐大了，而適當(dāng)挨餓，只吃三餐，飯吃八分飽，其他時(shí)間享受饑餓感可以縮小胃容量，還能促進(jìn)脂肪的分解。

第四句話：不要因?yàn)橐活D大餐而產(chǎn)生愧疚，偶爾的放縱是為了長(zhǎng)期的自律。允許自己十天半個(gè)月左右享受一頓美食，在下一餐的時(shí)候及時(shí)管住嘴，并且加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，是不會(huì)導(dǎo)致脂肪的堆積的。

第五句話：減肥，欲速則不達(dá)。不要追求快速掉秤，減肥速度太快都是有代價(jià)的，最后體重也容易反彈。

想要健康瘦下來，維持住好身材，你要控制減重速度，一周掉秤不超過2斤，你要保證足夠的耐心，堅(jiān)持足夠的周期，做到穩(wěn)扎穩(wěn)打，才能瘦得健康，不反彈。

第六句話：運(yùn)動(dòng)是最好的減肥藥。運(yùn)動(dòng)不僅能燃脂，還能塑形、提升代謝、改善情緒，讓你由內(nèi)而外變好。

運(yùn)動(dòng)不一定要去健身房，你可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，比如廣場(chǎng)舞、打球、快走、跳舞都可以。每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，堅(jiān)持下來，身體就會(huì)給你正向回饋。

第七句話：任何時(shí)候開始減肥都不晚，就怕你只喊口號(hào)，從不行動(dòng)。種一棵樹最好的時(shí)間是十年前，其次是現(xiàn)在。

減肥，別等“明天開始”，邁出第一步，從茶水代替飲料，今天多走3K步開始，都是改變的開始，行動(dòng)起來永遠(yuǎn)比完美計(jì)劃更重要。

第八句話：減肥，請(qǐng)低調(diào)。不必昭告天下，不用天天曬稱重，默默努力，時(shí)間會(huì)給你答案。真正的蛻變，是連你自己都不敢相信，鏡子里的那個(gè)人，可以這么美。

第九句話：睡不好、壓力大，真的會(huì)讓你更容易胖！堅(jiān)持早一點(diǎn)睡覺，每天7~8小時(shí)好睡眠，學(xué)會(huì)放松自己，保持好心情，讓情緒穩(wěn)定，食欲才會(huì)更穩(wěn)定，減肥才會(huì)更有動(dòng)力。

第十句話：瘦下來不是終點(diǎn)，而是一種更健康的生活方式。想要維持住好身材，減肥成功后也要堅(jiān)持健康的飲食方式跟生活模式，才能徹底遠(yuǎn)離肥胖困擾。