作為跑齡10年的跑步博主，經(jīng)常被身邊人調(diào)侃：“你這哪里是喜歡跑步，分明是跑步上癮了！” 一開始我還不承認(rèn)，直到慢慢發(fā)現(xiàn)，跑步早已融入我的骨血，滲透到日常生活的每一個(gè)細(xì)節(jié)，那些不經(jīng)意間的小習(xí)慣，全是“上癮”的痕跡。

跑圈里有句話說得好：“跑步一旦開始，就很難停下；一旦上癮，就會(huì)刻進(jìn)日常?！?這種上癮，不是沉迷，不是執(zhí)念，而是一種發(fā)自內(nèi)心的熱愛，一種刻在骨子里的習(xí)慣——不用別人催促，不用刻意堅(jiān)持，下意識(shí)就會(huì)想起跑步，不跑就渾身不自在。

今天，就和所有跑者聊聊，跑步上癮的10條真實(shí)表現(xiàn)，快來(lái)對(duì)照看看，你占了幾條？中5條以上，說明你已經(jīng)和跑步“綁定”，徹底戒不掉了！

1.鬧鐘一響，第一反應(yīng)不是賴床，是想跑步

不跑步的人，鬧鐘響了無(wú)數(shù)遍，還是會(huì)賴在床上，磨磨蹭蹭不想起；而跑步上癮的人，哪怕鬧鐘只響一次，也會(huì)立刻清醒，腦海里第一個(gè)念頭不是“再睡5分鐘”，而是“今天跑幾公里？跑哪條路線？”

我自己就是這樣，不管是工作日還是周末，從來(lái)不用鬧鐘催著起床，到了固定時(shí)間就會(huì)自然醒，換上跑鞋、走出家門，成為每天醒來(lái)的第一件事。哪怕前一天熬夜到很晚，哪怕天氣有點(diǎn)冷，也不會(huì)找借口偷懶——不跑一圈，總覺得一天都不完整。

2.不跑步的日子，渾身難受、坐立不安

這是跑步上癮最明顯的表現(xiàn)，沒有之一。跑步上癮的人，一天不跑，就會(huì)覺得渾身乏力、精神萎靡；兩天不跑，就會(huì)坐立不安、心煩意亂，哪怕做別的事情，也提不起興趣，總覺得少了點(diǎn)什么。

身邊有位跑友，因?yàn)橄ドw受傷，被迫休息了一周，那段時(shí)間，他每天都坐立難安，一會(huì)兒翻看以前的跑步截圖，一會(huì)兒對(duì)著跑鞋發(fā)呆，甚至?xí)陉?yáng)臺(tái)慢走，模擬跑步的動(dòng)作。他說：“不跑步的日子，就像少了靈魂，渾身都不得勁，哪怕只能慢走，也比不運(yùn)動(dòng)強(qiáng)?！?/p>

3.手機(jī)里全是跑步相關(guān)，藏著專屬“跑者內(nèi)存”

打開跑步上癮者的手機(jī)，不用翻太遠(yuǎn)，就能看到滿滿的跑步痕跡：運(yùn)動(dòng)APP（悅跑圈、Keep）常年置頂，相冊(cè)里一半是跑完步的汗水自拍、跑量截圖，一半是賽道風(fēng)景、跑鞋照片；收藏夾里，全是跑步技巧、拉伸教程、配速提升方法，甚至連刷短視頻，都會(huì)不自覺地刷到跑步相關(guān)的內(nèi)容，刷到就停不下來(lái)。

我手機(jī)的相冊(cè)，現(xiàn)在已經(jīng)被跑步相關(guān)的照片占了大半，每一張跑量截圖，都標(biāo)注著日期和心情；每一張賽道照片，都藏著專屬的回憶。哪怕手機(jī)內(nèi)存不足，寧愿刪掉別的照片、視頻，也舍不得刪掉這些和跑步相關(guān)的痕跡——這是屬于跑者的專屬紀(jì)念，也是上癮的最好證明。

4.見人就安利跑步，活成“行走的跑步宣傳員”

跑步上癮的人，總有一種“好東西要分享”的執(zhí)念，不管是身邊的朋友、同事，還是家人，只要有機(jī)會(huì)，就會(huì)安利跑步，活脫脫一個(gè)“行走的跑步宣傳員”。

朋友抱怨體重飆升，就會(huì)勸他“去跑步吧，堅(jiān)持一個(gè)月，一定會(huì)有驚喜”；同事吐槽壓力大、失眠，就會(huì)安利他“跑步是最好的解壓方式，跑完渾身通透，睡得也香”；家人擔(dān)心身體健康，就會(huì)拉著他們一起跑步，分享跑步帶來(lái)的好處。哪怕別人一開始不感興趣，也會(huì)反復(fù)念叨，直到對(duì)方心動(dòng)、開始跑步，才會(huì)罷休。

5.天氣再極端，也擋不住跑步的腳步

對(duì)跑步上癮的人來(lái)說，天氣從來(lái)都不是偷懶的借口——夏天頂著烈日跑，汗流浹背也覺得暢快；冬天冒著寒風(fēng)跑，凍得手腳發(fā)麻也不放棄；下雨天，就穿雨衣跑、室內(nèi)跑，哪怕只是在陽(yáng)臺(tái)慢跑，也會(huì)堅(jiān)持完成當(dāng)天的跑步計(jì)劃。

我見過夏天38℃的高溫，依然在賽道上奔跑的跑者；也見過冬天零下幾度，冒著大雪堅(jiān)持跑步的人。對(duì)我們來(lái)說，跑步從來(lái)不是“看天氣行事”，而是一種習(xí)慣，一種熱愛——只要想跑，不管天氣多極端，都能找到跑步的方式，都擋不住我們前進(jìn)的腳步。

6.會(huì)為了跑步，特意調(diào)整自己的作息和計(jì)劃

不跑步的人，作息隨心所欲，周末可以睡到大中午；而跑步上癮的人，會(huì)為了跑步，特意調(diào)整自己的作息，哪怕是周末，也會(huì)按時(shí)起床，不會(huì)因?yàn)樾菹?，就打亂自己的跑步計(jì)劃。

朋友約著晚上聚餐，會(huì)特意提前跑完步再去；公司加班，會(huì)早起一小時(shí)，跑完步再去上班；哪怕出門旅行，也會(huì)提前查好當(dāng)?shù)氐呐懿铰肪€，帶上跑鞋，抽出時(shí)間跑一圈。對(duì)我們來(lái)說，跑步不是“額外的負(fù)擔(dān)”，而是日常生活的一部分，會(huì)下意識(shí)地為了跑步，調(diào)整自己的節(jié)奏和計(jì)劃，不會(huì)讓任何事情，耽誤自己跑步。

7.跑完步必打卡，發(fā)朋友圈已經(jīng)成了習(xí)慣

之前寫過一篇“跑步的人為什么愛發(fā)朋友圈”，其實(shí)，這也是跑步上癮的表現(xiàn)之一。跑步上癮的人，跑完步第一件事，不是喝水、拉伸，而是打開運(yùn)動(dòng)APP，截圖跑量和配速，然后配上一句自己的心情，發(fā)在朋友圈，打卡已經(jīng)成了刻在骨子里的習(xí)慣。

不是為了炫耀，不是為了求點(diǎn)贊，只是想記錄自己的堅(jiān)持，分享跑步的快樂；哪怕沒有多少人評(píng)論，也依然樂此不疲。有時(shí)候，一天不發(fā)跑步朋友圈，就會(huì)覺得少了點(diǎn)什么，甚至?xí)匾庋a(bǔ)打卡——這是屬于跑者的儀式感，也是上癮的小痕跡。

8.對(duì)跑鞋、運(yùn)動(dòng)裝備格外執(zhí)著，越買越上癮

跑步上癮的人，除了沉迷跑步本身，還會(huì)對(duì)跑鞋、運(yùn)動(dòng)裝備格外執(zhí)著，堪稱“裝備控”。只要有新款跑鞋上市，就會(huì)格外關(guān)注，哪怕自己的跑鞋還能穿，也會(huì)忍不住入手；運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)手表、護(hù)膝、運(yùn)動(dòng)襪，只要和跑步相關(guān)的裝備，都會(huì)精心挑選，越買越上癮。

我家里的跑鞋，已經(jīng)堆了滿滿一柜子，每一雙都有自己的“使命”——有的適合日常慢跑，有的適合長(zhǎng)距離跑步，有的適合速度訓(xùn)練；運(yùn)動(dòng)手表?yè)Q了好幾個(gè)，只為了更精準(zhǔn)地記錄跑量、配速和心率。對(duì)我們來(lái)說，一雙舒服的跑鞋、一套合身的運(yùn)動(dòng)裝備，能讓跑步變得更有儀式感，也能讓我們更愛跑步。

9.跑步已經(jīng)成為解壓神器，不跑就緩解不了焦慮

對(duì)跑步上癮的人來(lái)說，跑步從來(lái)都不只是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是最好的解壓神器，是治愈自己的方式。工作不順心、生活有煩惱、內(nèi)心很焦慮的時(shí)候，不用傾訴，不用抱怨，換上跑鞋，沿著路邊慢慢跑，把所有的委屈、煩惱、壓力，都隨著汗水排出體外。

我每次覺得焦慮、煩躁的時(shí)候，都會(huì)去跑步，跑完5公里、10公里，渾身通透，所有的負(fù)面情緒，都會(huì)煙消云散，心態(tài)也會(huì)變得平和很多。久而久之，就形成了一種習(xí)慣——只要心情不好，就去跑步；不跑步，就緩解不了內(nèi)心的焦慮，就找不到情緒的出口。

10.哪怕一個(gè)人，也能享受跑步的孤獨(dú)，越跑越上頭

很多人覺得跑步很孤獨(dú)，一個(gè)人跑，沒有陪伴、沒有聊天，很枯燥；但對(duì)跑步上癮的人來(lái)說，孤獨(dú)的跑步時(shí)光，反而最珍貴、最治愈。哪怕一個(gè)人，也能享受跑步的過程，聽著自己的呼吸聲、腳步聲，放空自己，與自己對(duì)話，越跑越上頭，越跑越喜歡。

我大多數(shù)時(shí)候，都是一個(gè)人跑步，沒有跑友陪伴，沒有別人的打擾，只專注于自己的腳步，專注于自己的心情。跑步的這幾十分鐘，是屬于我自己的獨(dú)處時(shí)間，不用迎合任何人，不用在意別人的眼光，只做最真實(shí)的自己，這種感覺，會(huì)上癮，會(huì)讓人越來(lái)越離不開跑步。

真心話：跑步上癮，是最棒的“成癮”

看完這10條跑步上癮的表現(xiàn)，你占了幾條？中5條以上，說明你已經(jīng)徹底戒不掉跑步了；中8條以上，說明你和跑步，已經(jīng)成為了最好的伙伴；全中，恭喜你，解鎖了“跑步上癮”的終極狀態(tài)，活成了自己喜歡的樣子。

很多人覺得“上癮”是一件不好的事情，但跑步上癮，卻是最棒、最健康的“成癮”——它不會(huì)傷害你的身體，不會(huì)消耗你的精力，反而會(huì)滋養(yǎng)你的身體，治愈你的內(nèi)心，讓你變得更自律、更自信、更強(qiáng)大。

這種上癮，是發(fā)自內(nèi)心的熱愛，是刻在骨子里的習(xí)慣，是日復(fù)一日的堅(jiān)持，是我們對(duì)抗生活疲憊的底氣，是我們治愈自己的方式。不用刻意戒掉，也不用刻意克制，順著自己的心意，慢慢跑、堅(jiān)持跑，享受跑步帶來(lái)的每一份快樂，每一份成長(zhǎng)。

愿每一位跑者，都能解鎖跑步上癮的快樂，都能在奔跑中，遇見更好的自己；愿我們都能一直熱愛跑步，一直堅(jiān)持跑步，把這份“上癮”，變成一輩子的好習(xí)慣。