春節(jié)假期，你是不是也開啟了“放縱模式”？頓頓大魚大肉、熬夜打牌、通宵追劇、聚會不斷……

但你知道嗎？當(dāng)你盡情享受假期時，你的身體正在“超負(fù)荷運轉(zhuǎn)”！每年這個時候，急診科都會迎來一波“節(jié)日病”高峰，甚至有些急癥，一來就是重癥。各科醫(yī)生給出緊急提醒，別讓歡樂變成“急癥室一日游”！

人民日報健康客戶端圖 王暢攝

【心內(nèi)科醫(yī)生】

盡量少熬夜，不要太激動

春節(jié)假期，“情緒激動+睡眠不足+飲食失控”，恰恰是心腦血管最怕的組合。

“春節(jié)期間，由于急性心梗、腦卒中、心衰等心腦血管急癥而就診的患者較平時增加約20%。”北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師劉健表示，這與節(jié)日期間的特殊環(huán)境和行為模式密切相關(guān)：聚餐頻繁，高鹽、高脂、高糖飲食攝入增加，加上飲酒過量、作息紊亂、活動減少，容易導(dǎo)致血壓波動、血脂升高、心率加快，從而誘發(fā)血栓形成或血管痙攣，引發(fā)心梗、腦梗等危險病情。

這幾類人尤其要小心：

高血壓、糖尿病、冠心病患者

有中風(fēng)或心梗家族史的人

長期吸煙、飲酒人群

如何預(yù)防心腦血管疾病？

?藥不能停：慢性病患者務(wù)必按醫(yī)生指導(dǎo)按時按量服藥，不可擅自停藥。如要出遠(yuǎn)門，提前檢查藥量，確保春節(jié)期間藥物充足。同時要定期監(jiān)測血壓、血糖等指標(biāo)，發(fā)現(xiàn)異常及時咨詢醫(yī)生。

?覺不能少：人體血壓和心率呈現(xiàn)明顯的晝夜節(jié)律，睡眠剝奪可直接導(dǎo)致次日血壓升高、心率加快。建議維持平日起床與入睡時間，至少保證每日6小時連續(xù)睡眠。零點守歲后，應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)覺。

?情緒不能太滿：情緒激動時，交感神經(jīng)興奮，可使血壓在短時間內(nèi)飆升。與親友相聚，要從容交談，不必過度興奮或爭辯。有高血壓、冠心病病史者，尤其需注意避免大喜大悲。

?冷不能硬扛：春節(jié)期間氣溫波動較大，降溫時出門戴好帽子和圍巾，頸部、頭部是散熱大戶，也是血管敏感區(qū)。

一旦出現(xiàn)心梗典型癥狀，比如胸痛、胸悶，伴有大汗、呼吸困難，或腦梗典型癥狀，如單側(cè)肢體無力、言語不清、視物模糊、頭暈等，千萬不要因為過節(jié)“再忍忍”“緩一緩就好了”，應(yīng)立即撥打急救電話。

AI生成圖

【消化科醫(yī)生】

肥肉要少吃，酒別過量喝

春節(jié)期間，急性胰腺炎、膽石癥、膽管炎等消化道急癥的就診量也明顯增加。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師劉紅介紹，春節(jié)期間，消化內(nèi)科病房收治的急診患者較平時會增加20%～30%。這與飲食習(xí)慣變化密不可分。

春節(jié)期間聚餐增多，大魚大肉等油性飲食會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，過量飲酒更是雪上加霜。通宵熬夜等不良習(xí)慣打亂了規(guī)律的生活節(jié)奏，會讓身體功能變得紊亂，更易誘發(fā)疾病。過度飲酒、飲食油膩可能誘發(fā)胰腺炎、高脂血癥等疾病。

人民日報健康客戶端圖 任璇攝

這幾類人其實最危險：

有膽結(jié)石、膽囊息肉病史的人

血脂偏高者

既往得過胰腺炎的人

平時飲食清淡的人

如何避免消化系統(tǒng)紊亂？

?葷素要搭配：不要一桌全是大魚大肉。每道硬菜旁邊，都可以配一道清炒蔬菜或涼拌菜。菌菇、綠葉菜、瓜茄類，不僅解膩，還能增加膳食纖維，減少脂肪吸收。

?喝酒要適量：盡量不喝酒，如果不得不喝，在喝酒之前，可先食用一些高脂肪、高蛋白或高碳水等食物（如酸奶、饅頭、面包、面條或米飯等）。另外，《中國居民膳食指南（2022）》提醒，如果喝酒，成年人一天最大飲酒的酒精量建議不超過15克。

《中國居民膳食指南》圖

【呼吸科醫(yī)生】

人員流動別讓病毒鉆空子

上海市肺科醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師胡洋指出，春節(jié)期間正值冬春季節(jié)轉(zhuǎn)換，氣溫波動大，本就是流感等呼吸道病毒感染的高發(fā)期，加之春運期間大規(guī)模人口流動與室內(nèi)聚集，呼吸道感染的就診壓力將持續(xù)處于高位。

人民日報健康客戶端圖 曹子豪攝

這幾類人尤其要當(dāng)心：

65歲以上老年人

慢性呼吸系統(tǒng)疾病患者（慢阻肺、哮喘等）

心力衰竭、糖尿病等免疫功能相對低下者

嬰幼兒及孕產(chǎn)婦

節(jié)日呼吸道防護(hù)要點：

?戴口罩：火車車廂、長途客車、商場超市、影院劇院等人員密集且通風(fēng)條件有限的室內(nèi)場所，佩戴口罩可顯著減少飛沫傳播風(fēng)險。建議隨身備用，進(jìn)入此類環(huán)境時及時佩戴。

?勤開窗通風(fēng)：每次開窗通風(fēng)15～30分鐘，可顯著降低室內(nèi)病原體氣溶膠濃度。冬季通風(fēng)時可選擇午間氣溫相對較高時段，老人兒童暫時轉(zhuǎn)移至其他房間。

?及時檢測精準(zhǔn)用藥：出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛、咳嗽等癥狀，早期進(jìn)行抗原或核酸檢測，明確是流感、新冠病毒感染還是普通感冒，對用藥選擇具有指導(dǎo)意義。

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本文來自：2026-02-10健康時報《平安就是最好的年禮》（記者：徐詩瑜）部分有刪改

編輯：劉宇馨

審核：魯洋