身體越來越強的8個秘訣，堅持做到，保持年輕活力：

1，堅持鍛煉身體

運動能夠有效地提高心肺功能和體能，還可以提升免疫能力，提升肌肉活力和質(zhì)量，保持身體旺盛的代謝狀態(tài)，并且還可以提升骨骼的健康，避免久坐導(dǎo)致下肢肌肉流失，導(dǎo)致身體機能下降。

運動還能夠有效地促進身心的健康，促進多巴胺和內(nèi)啡肽的分泌，讓你保持樂觀積極的心態(tài)，改善焦慮的情緒。

2，三餐規(guī)律，營養(yǎng)均衡

現(xiàn)在各種外賣，快餐，零食等攝入過多只會給我們的身體帶來各種負擔，是“慢性毒藥”，導(dǎo)致我們的身體代謝下降，排毒能力減弱。所以一定要清淡飲食為主，每餐保證蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)碳水，膳食纖維以及適當?shù)闹?，不吃任何深加工的食物，三餐?guī)律，營養(yǎng)均衡，才能讓身體保持健康的狀態(tài)。

3，規(guī)律作息

長期睡眠不足會導(dǎo)致免疫能力下降，記憶力減弱和衰退，以及就是身體衰老的速度，所以固定規(guī)律作息很重要，每天都按照規(guī)律性作息，保證8個小時的睡眠，以及保證好的睡眠質(zhì)量，更有助于燃脂減脂，更有助于保持身體活力代謝。

4，每天保證充足的飲水量

身體70%以上都是水分，所以多喝水有助于促進身體的代謝和運轉(zhuǎn)，但是很多人的身體長期處于缺水的狀態(tài)而不自知。不要等到口渴了再去喝水，平時養(yǎng)成主動多喝水的習(xí)慣，多喝水不僅能夠促進代謝，還可以加快排毒養(yǎng)顏，讓你保持好身材。

5，保持情緒平和

70%的疾病與情緒都有關(guān)系，所以心態(tài)不好，吃再多藥膳也是白搭。而且還會降低自身的免疫能力，一定要保持情緒的平和，遇事不要慌張，冷靜下來再去處理，少糾結(jié)過去，活在當下，避免焦慮，事在人為。好心態(tài)是最好的免疫能力。

6，摒棄惡習(xí)

經(jīng)常煙酒不離身，暴飲暴食，熬夜晚睡的人，這些壞習(xí)慣其實大多數(shù)人都有，特別是熬夜這個壞習(xí)慣，90%以上的人群都有，這也意味著惡習(xí)在透支我們的身體健康，戒掉惡習(xí)是第一步，比如多和自己說戒煙的好處，以及多喝水戒掉喝酒的習(xí)慣等。

7，定期做體檢

很多人都怕體檢，如果真的有不舒服就要去看醫(yī)生，千萬不能夠諱疾忌醫(yī)，結(jié)果小病拖成大病就不好了，體檢不是花錢，而是給我們健康做個保證，早期發(fā)現(xiàn)的疾病能夠達到50%以上呢，所以定期每年做一次體檢，以及關(guān)注自身的變化，保持好心態(tài)才是最重要的。