2026年2月18日

農(nóng)歷正月初二，星期三

今日，雨水！

《月令七十二候集解》有云：“春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。”

時至雨水，寒冬漸遠(yuǎn)，大地回暖，東風(fēng)解凍，散而為雨。

這一天，標(biāo)志著氣候由冬藏正式轉(zhuǎn)向春生。

天地間的寒氣開始化為溫潤的甘露，悄然滋潤著每一寸復(fù)蘇的土壤。

我們的身體如同大地，需要小心地接納這份濕潤的滋養(yǎng)。

同時也要警惕殘余的寒氣與漸生的濕邪。

今日，就為您細(xì)細(xì)道來雨水時節(jié)的“三忌、三宜、三秘訣”。

愿您和家人安穩(wěn)度春，為一年的健康打下好根基。

三忌

1、忌濕冷，防濕邪

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“濕氣通于脾?！?/p>

雨水時節(jié)，天地間陽氣升騰，地濕上泛，此時人體最易被外濕侵襲。

濕氣纏身，便如一件浸透的衣衫，沉甸甸地附著在肌體之上。

令人困倦乏力，頭身如裹。

關(guān)節(jié)處也易酸脹不適，仿佛生了銹。

養(yǎng)生首要便是遠(yuǎn)離濕冷的環(huán)境。

切莫過早減去棉衣，尤其需護(hù)住腰腹與足踝。

此處陽氣薄弱，易受寒濕偷襲。

居室也當(dāng)勤通風(fēng)，見晴日便晾曬衣被，驅(qū)散潮氣。

飲食上可佐以少許辛辣，如生姜、花椒，能溫和地化去濕濁。

護(hù)住身體的暖意，便是護(hù)住了一整年康健的根基。

2、忌油膩，養(yǎng)脾胃

名醫(yī)孫思邈曾說：“脾為后天之本，逢春當(dāng)減酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”

脾胃是后天之本，尤其在濕困的春季，養(yǎng)護(hù)脾胃是頭等大事。

經(jīng)過一冬的滋補(bǔ)，腸胃也需要歇一歇。

這時候的飲食，要像春雨一般，清淡而滋潤。

肥甘厚味、油炸煎烤的食物，暫且放一放。

可以多吃些春日新生的嫩芽蔬菜，像薺菜、豆苗。

味道清新，能幫助清理腸胃。

喝粥也是極好的選擇，小米粥、山藥粥，最能溫養(yǎng)脾胃之氣。

吃飯七分飽，給身體留出消化的余地。

記住，脾胃喜歡溫暖、清淡、易消化的食物。

把它伺候舒服了，它才能為我們化生氣血，抵擋外邪。

3、忌心燥，暢氣血

《養(yǎng)生論》記載：“春季宜寬心靜氣，以使志生?！?/p>

雨水時節(jié)，氣壓變化，人容易感到煩悶。

此時，萬不可生悶氣、發(fā)大火。

心里有事，別憋著，找老伴兒、老朋友說說家常。

絮叨一番，氣就順了。

也可以聽聽舒緩的歌曲，侍弄一下花草，讓心思靜下來。

保持心情的平和，氣血運(yùn)行才順暢，不生淤堵。

身體自然輕快，睡眠也會安穩(wěn)。

春日的生機(jī)，需要我們用一個平和開闊的心懷去迎接。

心定了，氣血就順了，這便是最好的內(nèi)在養(yǎng)護(hù)。

三宜

1、宜晨起搓手活氣血

雙手是經(jīng)絡(luò)交匯之處，遍布穴位。

早晨醒來，不急于下床，可先坐在床頭，將雙掌對合。

用力來回搓動，直至掌心發(fā)熱發(fā)燙。

這個簡單的動作，能快速激發(fā)手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)的活力，促進(jìn)心肺氣血循環(huán)。

心肺氣足了，渾身會覺得暖和，頭腦也清醒。

此方法尤其適合晨起手腳冰涼、感到僵硬的老年人。

每天花幾分鐘，持之以恒，能明顯改善末梢循環(huán)，讓一天的開端充滿活力。

2、宜午后曬背補(bǔ)陽氣

《千金方》中寫道：

“凡天和暖無風(fēng)之時，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則血凝氣剛，肌肉牢密?！?/p>

這話說的，正是曬太陽的益處。

午后未時（下午1至3點(diǎn)），陽光溫煦，此時曬背最宜。

找一處避風(fēng)向陽地，背對日光，閉目靜坐。

讓暖陽緩緩照透肩背，感受那份溫煦從皮膚滲入骨髓。

曬上二三十分鐘，待后背微微汗出，便覺通體舒暢。

但需謹(jǐn)記：莫在風(fēng)口曬，汗出及時擦干，勿貪久曬而傷津液。

天地賜予的陽光，是世間最樸素的補(bǔ)藥。

順應(yīng)天時，便是養(yǎng)生大道。

3、宜睡前泡腳祛濕寒

南宋詩人陸游深諳養(yǎng)生之道，曾作詩云：

“洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯?！?/p>

睡前熱水泡腳，是代代相傳的祛濕良方。

雨水時節(jié)地氣返濕，寒濕易從足下侵體。

取木盆盛溫水，水位漫過腳踝三寸許。

水溫以皮膚能耐受為宜，可添少許艾葉或生姜。

雙足浸入水中，靜坐片刻，待周身微熱、額有薄汗即止。

泡畢用干布搓擦足心至發(fā)熱，尤可助安眠。

日日堅持泡腳，濕寒漸消，步履輕健。

一雙腳養(yǎng)好了，全身的氣血便有了根基。

三秘訣

一、梳頭百下，疏經(jīng)活血

頭部，在中醫(yī)看來是“諸陽之會”，遍布著許多重要的經(jīng)絡(luò)。

用梳子緩緩梳理，就是在疏通這些氣血的通道。

每天早晨抽出片刻，用一把木梳或牛角梳。

從額前的發(fā)際線開始，慢慢地、均勻地向后腦勺梳理。

力度要適中，讓頭皮感到微微發(fā)熱即可。

不要小看這個動作，它能幫你喚醒沉睡了一晚的身體，促進(jìn)頭部的血液循環(huán)。

氣血通了，人自然會感到頭腦清醒，眼睛明亮，連精神都提振起來。

長期堅持，不僅能讓頭發(fā)得到滋養(yǎng)。

更能緩解春日的困乏之感，讓思緒都變得清晰明澈。

二、早睡早起，順應(yīng)自然

古人講：“春三月，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭?！?/p>

雨水節(jié)氣，白晝漸漸變長，黑夜慢慢縮短。

我們的起居，也要隨著太陽的起落而調(diào)整。

所謂“夜臥”，并非熬夜，而是比冬季稍晚一些，但也不宜超過子時（晚上11點(diǎn)）。

“早起”則是指隨著天亮就起床，迎接清晨的陽氣生發(fā)。

晚上好好睡覺，是給身體充分修復(fù)的時間。

讓肝臟得以順利排毒，血?dú)獾靡院B(yǎng)。

早晨起來，可以在庭院或陽臺散步，感受濕潤清新的空氣。

這樣順應(yīng)天時，人體的生物鐘就能與自然同步。

你會發(fā)現(xiàn)，白天的精力更充沛了，晚上的睡眠也更安穩(wěn)了。

這份規(guī)律，比任何補(bǔ)藥都更能養(yǎng)人。

讓身體內(nèi)部的節(jié)奏，穩(wěn)穩(wěn)地跟上春天生長的步伐。

三、按摩三穴，強(qiáng)身健體

1、按一按，足三里

位置：足三里是養(yǎng)生要穴，位于膝蓋骨外側(cè)凹陷下方約四橫指處。

手法：按摩時，用拇指指腹垂直用力，向下按壓，產(chǎn)生酸麻脹的感覺為佳。每側(cè)持續(xù)按壓5分鐘，每日兩次。

作用：能調(diào)理脾胃，改善食欲不振；能補(bǔ)中益氣，緩解疲勞乏力；還能增強(qiáng)免疫力，護(hù)衛(wèi)身體正氣。

2、揉一揉，陰陵泉

位置：陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

手法：按摩時，用拇指指腹置于穴位上，其余四指扶住小腿，以適中力度作順時針旋轉(zhuǎn)揉按。每次揉按3至5分鐘，每日早晚各一次。

作用：能幫助身體排出多余濕氣，減輕沉重感；能促進(jìn)脾胃運(yùn)化，改善腹脹不適；還能疏通下肢氣血，令腿腳輕健。

3、壓一壓，內(nèi)關(guān)穴

位置：內(nèi)關(guān)穴位于前臂內(nèi)側(cè)，腕橫紋上約三橫指，兩筋之間。

手法：按摩時，將拇指指尖立起，放在兩筋之間的凹陷處，用力向下按壓，同時配合手腕的緩緩轉(zhuǎn)動。每側(cè)按壓3分鐘，每日數(shù)次。

作用：能緩解心悸、胸悶，讓呼吸更順暢；能舒緩情緒，平定煩悶心緒；還能和胃降逆，輔助緩解惡心感。

“沾衣欲濕杏花雨，吹面不寒楊柳風(fēng)?！?/p>

春雨不再冰冷刺骨，而是帶著喚醒萬物的柔情；

風(fēng)也褪去了凜冽，只余下?lián)嵛咳诵牡呐狻?/p>

最艱難的嚴(yán)寒已經(jīng)過去，生活正在走向著溫暖與明亮。

今日整理的這些規(guī)矩與秘訣，愿您能為家人用心收藏。

更愿大家能從今日起，從容地走進(jìn)這個春天，健康安穩(wěn)，心生歡喜。