春節(jié)歡聚，打麻將助興成了不少人的選擇，但久坐牌桌+情緒起伏，暗藏健康風(fēng)險(xiǎn)。

長(zhǎng)時(shí)間久坐會(huì)讓血流變慢、血液黏稠度升高，牌局輸贏帶來(lái)的情緒激動(dòng)，更易引發(fā)血壓驟升，這都是誘發(fā)中風(fēng)的高風(fēng)險(xiǎn)因素，尤其中老年人群更需警惕。

福建中醫(yī)藥大學(xué)

附屬第三人民醫(yī)院專家

分享一套麻將桌旁

就能練的保健操，

幫大家邊娛樂邊穩(wěn)血壓，

遠(yuǎn)離中風(fēng)隱患！

01先手扶椅背或麻將桌邊保持安全站立。

02將重心緩慢移至單腿，微屈膝蓋站穩(wěn)，輕輕抬起另一條腿保持彎曲，腳離地面。

03眼睛凝視前方，雙手可叉腰或自然下垂，保持平衡30 秒后換腿即可。

單腿站立時(shí)，身體會(huì)調(diào)動(dòng)大腦、小腦神經(jīng)與全身肌肉協(xié)同工作，能溫和調(diào)節(jié)血壓，有效避免情緒激動(dòng)時(shí)的血壓急劇波動(dòng)，從源頭降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)，老少皆宜。

練習(xí)要點(diǎn)：

起身練動(dòng)作時(shí)放緩速度，避免猛站頭暈；腿腳不便者可全程扶穩(wěn)，不用刻意追求抬腿高度，以保持平衡為核心。

久坐提醒：

每打1小時(shí)麻將必起身活動(dòng)，除了練金雞獨(dú)立，還可繞桌走幾步、拉伸肩頸，避免久坐不動(dòng)。

春節(jié)娛樂莫忘健康，

牌桌間隙練一練，

穩(wěn)血壓防中風(fēng)，

開開心心過好年！

2月14日至2月23日，幫幫團(tuán)欄目059138280880熱線接聽，轉(zhuǎn)為“第一幫幫團(tuán)”微信小程序登記。