“好雨知時節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”

今天（18日）

迎來二十四節(jié)氣中的

第二個節(jié)氣“雨水”

雨水，表示兩層意思，

一是天氣回暖，降水量逐漸增多，

二是在降水形式上，

雪漸少，雨漸多。

進入“雨水”節(jié)氣，這個時節(jié)太陽直射點由南半球逐漸向赤道靠近，來自海洋的暖濕氣流開始活躍，而冷空氣不甘示弱，氣溫起伏變化、乍暖還寒正是這時節(jié)的天氣標(biāo)簽，因此要多關(guān)注天氣信息，適時添減衣物。

圖源：AI生成

據(jù)@中國天氣，2月18日至20日，我國大部地區(qū)將持續(xù)大回暖模式，黃淮至長江沿線多地累計升溫幅度可超15℃，其中20日至21日，上述地區(qū)多地氣溫或創(chuàng)今年來新高，最高氣溫20℃線北抬到華北南部一帶。

不過21日至24日，還會有一股較強冷空氣登場，屆時各地氣溫又會出現(xiàn)明顯波動，中東部部分地區(qū)降溫可達(dá)12至14℃，公眾需密切關(guān)注臨近預(yù)報，及時增添衣物，謹(jǐn)防感冒。

2月15日，廣州海珠花市 圖/廣州日報新花城記者：蘇俊杰

@廣東天氣預(yù)計，今天（18日）廣東省受冷高壓控制，白天云量逐漸減少、氣溫回升。明天（19日）午后又有一股弱冷空氣配合中層波動影響粵北，當(dāng)?shù)卦屏吭龆嗖橛辛阈切∮?，不過20號白天中層波動過境，就會逐漸轉(zhuǎn)干，云量也會減少；其余市縣19日—20日陽光相伴，白天體感舒適，走親訪友和外出游玩都適宜。

21日開始，廣東省漸轉(zhuǎn)多雨霧天氣，需注意海陸交通安全。

@廣州天氣預(yù)計，18日（初二），多云間陰天，早晚寒涼，白天可見陽光，晝夜溫差加大；19日—21日（初三至初五）多云間晴，氣溫逐漸回升；22日—25日（初六至初九）受弱冷空氣影響，云量增多，間中有弱降水，早晚有輕霧，氣溫小幅波動。

廣東省具體天氣預(yù)報

18日（初二），粵西市縣多云間陰天，其余市縣多云間晴天，早晚寒涼。白天開始?xì)鉁鼗厣?/p>

19日（初三），韶關(guān)及清遠(yuǎn)北部市縣多云間陰天，夜間有零星小雨，其余市縣多云間晴天。早晨最低氣溫：粵北市縣8—12℃，粵西市縣17—19℃，其余市縣13—16℃。

20日（初四），我省大部市縣多云間晴天。早晨最低氣溫：粵北偏北市縣8—12℃，粵西和珠江三角洲南部市縣17—19℃，其余市縣13—16℃。

21日—22日（初五到初六），西部市縣陰天有分散小雨，其余市縣多云為主，早晚有輕霧或霧。

雨水養(yǎng)生

一道春雨升陽茶

靈活應(yīng)對三大癥狀

在這乍暖還寒、濕氣初生的時節(jié)里，我們邀請廣州醫(yī)科大學(xué)附屬市八醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師高倩為《節(jié)氣養(yǎng)生·順時飲》欄目推薦一道嶺南雨水養(yǎng)生茶飲“春雨升陽茶——茯苓薏玫飲”，助大家疏肝健脾、輕身應(yīng)春。

雨水節(jié)氣應(yīng)該如何養(yǎng)生？

9個字很關(guān)鍵

1.避風(fēng)寒

“春捂秋凍，雜病不生”是一句廣為流傳的俗語。雨水時節(jié)，倒春寒時有發(fā)生，若過早減少衣物，容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲，引發(fā)感冒、咳嗽等病癥。

“春捂”要講究方法，并不是“多穿衣服”就行。

“捂”的位置：頸項部、腹部、膝足部一定要注意保暖。

“捂”的時間：“春捂”可以遵循“815”原則，當(dāng)晝夜溫差大于8℃以上時需要“捂”；當(dāng)氣溫連續(xù)保持在15℃以上，且維持一兩周時，就不需要“捂”了。

雨水時節(jié)，氣溫起伏多變，醫(yī)生推薦“洋蔥穿衣法”，即多穿幾層薄衣服，以便根據(jù)天氣變化隨時增減。

2.防春燥

雨水之后，天氣轉(zhuǎn)暖，風(fēng)多物燥，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥、嘴唇干裂等現(xiàn)象，應(yīng)該多吃新鮮蔬菜補充水分。食物以平性為宜，不宜喝冰凍飲料，少喝白酒、少吃辣椒等性溫、性熱的食物。

3.養(yǎng)脾胃

雨水節(jié)氣天氣漸暖，降水開始增多，濕氣也逐漸加重，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)食欲下降、消化不良、腹脹腹瀉等癥狀，所以這一時期的健康保健重點在健脾祛濕，尤其是南方。

中醫(yī)認(rèn)為，“省酸增甘”以養(yǎng)脾，是雨水節(jié)氣飲食的重要原則。應(yīng)少吃山楂、烏梅等酸味食物，多吃紅棗、山藥、南瓜、小麥、蘿卜、蓮子等具有甘甜味的食物。此外，還要注意少吃生冷、油膩、高糖等容易加重濕氣的食物。

推薦幾款藥食同源的食材：

薏米，可以跟赤小豆煮水飲用。也可做成薏米紅豆粥、薏米冬瓜湯等。

山藥，如山藥排骨湯、山藥小米粥、白扁豆山藥粥。

雨水時節(jié)這樣睡

雨水時節(jié)，白晝悄然拉長，黑夜逐漸縮短，為順應(yīng)自然的節(jié)律變化，我們需要調(diào)整作息，適當(dāng)縮短睡眠時長，晚睡早起，以利陽氣生發(fā)。

具體而言，建議每晚在11點之前進入夢鄉(xiāng)，早晨則在7點之前醒來，迎接新的一天。

雨水時節(jié)這樣動

運動形式最好是較溫和的，比如散步、易筋經(jīng)、八段錦等。對于年老體弱、脾胃功能虛弱的人來說，散步更為重要，可以養(yǎng)神、舒筋、消食。

雨水時節(jié)這樣按

睡前摩腹能很好地健運脾胃，養(yǎng)護陽氣。順時針按摩腹部緩解便秘，逆時針按摩腹部緩解腹瀉?？梢匝雠P在床上，以肚臍為中心，用手掌在腹部旋轉(zhuǎn)按摩約100~300次，以中等力度不引起疼痛為度。

春雨潤萬物

愿你種下希望，不負(fù)春光~

來源：@廣東天氣、@廣州天氣、@中國天氣、央視新聞、 央視財經(jīng)、大象新聞、人民日報客戶端、廣西新聞

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圖源：快團團

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