山東
愛好運(yùn)動的人在節(jié)假日，尤其是春節(jié)期間會面臨著一個問題：喝酒之后，我還能照常鍛煉嗎？
經(jīng)常跑步的人可能會有這樣的感受：如果前晚多喝了幾杯酒，第二天早晨跑步會感覺比其它時候更累。如果睡眠時戴著記錄心率、心率變異率等健康指標(biāo)的手表，也會發(fā)現(xiàn)酒后睡眠時的各種生理指標(biāo)要比不喝酒時更差。
除了我們熟知的喝酒的那些健康危害之外，（過量）飲酒對身體的運(yùn)動機(jī)能有什么影響？以跑步為例，飲酒是如何影響一個人在跑道上的表現(xiàn)的？
先說結(jié)論，酒后基本上是不能運(yùn)動的。為維護(hù)自身健康和發(fā)揮最佳運(yùn)動水平，運(yùn)動前48小時內(nèi)最好不要飲酒。但如果確實(shí)不能避免，也要盡量少喝。
1
運(yùn)動時所需的能量來自哪？
2
喝酒是如何影響運(yùn)動的？
3
酒精攝入過多還有哪些危害？
因此，為維護(hù)自身健康和發(fā)揮最佳運(yùn)動水平，運(yùn)動前48小時內(nèi)最好不要飲酒。但如果確實(shí)不能避免，也要盡量少喝，控制在1~2瓶普通啤酒的量，同時多喝水，確保身體不呈脫水狀態(tài)。
來源｜人民日報(bào)
編輯｜陳康
復(fù)審｜陳吉康
終審｜王樹偉
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