經(jīng)常聽到有大人對著小孩說：方便面不能吃，是垃圾食品。我相信在很多人的心里都把方便面列入了垃圾食品，甚至有人說吃一包方便面要消耗一個月。其實這是有些夸大的，方便面中包含的不過就是一個面餅和一些調(diào)料包，所以，消化能力強的人，吃完不久就消化了。

方便面之所以被人列入垃圾食品，主要是因為它有添加劑，但如果你購買的是合格產(chǎn)品的話，這些添加劑是在允許范圍之內(nèi)的，只要不是天天拿方便面當(dāng)飯吃，對身體也沒有太大的危害。

其實真正的“垃圾食品”是以下的這幾種食物，以后要盡量少吃。

一、辣條

辣條有著獨特的味道，讓人吃了還想吃，它的主要材料是面筋，雖然它的本質(zhì)是豆制品，但是在加工的過程中用到了很多的色素添加劑。另外，它在制作的過程中也存在著不少安全隱患，尤其對于校門口小賣部里五毛一包的辣條，更應(yīng)該要引起重視，別讓孩子吃。

二、罐頭類的食品

說起罐頭，對于我們這一代人來說，就是一種奢侈品，我們小時候只有生病的時候才有可能讓爸爸媽媽買一瓶來吃。現(xiàn)在吃罐頭很常見，因為攜帶方便，口感好，受到了很多人的喜歡。但是這種食物的原材料你已經(jīng)判斷不出好壞了，因為添加了很多糖、鹽以及其他添加劑，而且營養(yǎng)成分大打折扣，吃多了也不利于身體健康。

三、加工的肉類

我們在生活中，加工肉類用得比較多，像臘肉、火腿、臘腸等，加工肉類的口感非常好，吃起來很香，而且很下飯。但是加工肉類我們看不出原材料，用的是好肉還是壞肉，根本無法判斷，而且在加工過程中，會添加很多的防腐劑、增色劑，這種肉類吃多了，對身體是有一定損害的。

四、油炸類的食物

這類食物，不管是大人還是小孩都難以抗拒，因為它吃起來香香脆脆的，讓人一吃就會愛上的感覺。但是油炸食物所用到的油是經(jīng)過了反復(fù)高溫利用的，所以，食物經(jīng)過這樣的油炸過以后，沒有了任何的營養(yǎng)成分，在高溫油炸當(dāng)中還會產(chǎn)生很多的有害物質(zhì)，吃多了甚至有致癌的風(fēng)險。

五、碳酸飲料

碳酸飲料很多都是甜甜的，很多小孩子愛喝，但是大家有沒有發(fā)現(xiàn)，愛喝碳酸飲料的孩子牙齒通常都不好。這主要是因為碳酸飲料中含有大量的二氧化碳、碳酸、磷酸，還有很多的糖分。孩子長期喝這種飲料，會引起肥胖、齲齒，甚至?xí)o很多慢性病埋下隱患。

六、火鍋丸子

現(xiàn)在超市里面真可謂是應(yīng)有盡有，只有你想不到。就說火鍋丸子，你去超市冰柜看一看，是不是都有很多種？豬肉丸、牛肉丸、魚丸、蝦丸等等，但是大多數(shù)的肉丸是用淀粉加上一些添加劑做成的，還添加了很多的防腐劑，而且有些丸子，連生產(chǎn)日期你都無法得知。所以，買幾個偶爾解一解饞，問題不大，但不能經(jīng)常吃，也不可一次吃太多，它可真不是什么好東西。

平時總?cè)滩蛔∫渣c“垃圾食品”，怎么辦？還是盡量要控制住，同時，在日常生活中要多增加兩類食物的攝入。

一種就是苦菜紅糖湯，在民間，很早就有食用紫花灌南苦菜的習(xí)俗，《詩經(jīng)》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。其味苦性涼，苦入心補火生土，故能健脾胃，輔之紅糖，甘能緩急，能清熱解毒，疏肝利膽，滅菌養(yǎng)胃，通便秘。做法是取干苦菜15克，加水1000ml，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，以前蘇北一帶的人們會用其充饑當(dāng)飯吃。

一種就是水。水是生命之源泉，平常就應(yīng)該要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。多喝水能夠加快血液的流通，改善新陳代謝，還能夠幫助快速排出身體內(nèi)的毒素和垃圾，尤其在吃完垃圾食品后，多補充溫開水，能夠盡快排出垃圾毒素，避免毒素在體內(nèi)停留太長的時間，減輕對身體的傷害