市生態(tài)環(huán)境局介紹，2月21日，我國(guó)西北地區(qū)出現(xiàn)大范圍沙塵天氣，多地出現(xiàn)重度至嚴(yán)重污染水平。根據(jù)最新預(yù)測(cè)預(yù)報(bào)情況，22日凌晨起，沙塵氣團(tuán)開始影響長(zhǎng)三角地區(qū)，預(yù)計(jì)中午前后影響本市，出現(xiàn)短時(shí)中度及以上污染過程；23日凌晨，本市主導(dǎo)風(fēng)向轉(zhuǎn)為東北風(fēng)，沙塵氣團(tuán)逐漸過境，中午前后沙塵影響基本結(jié)束，空氣質(zhì)量好轉(zhuǎn)為優(yōu)良。

沙塵污染期間，建議廣大市民減少外出，避免暴露，如需外出請(qǐng)做好個(gè)人防護(hù)措施；特殊人群（如兒童、老人、孕婦、慢性病患者）應(yīng)避免戶外活動(dòng)，易感人群需特別注意防護(hù)。

2月21日19時(shí)全國(guó)PM10濃度空間分布

2月22日8時(shí)、14時(shí)、20時(shí)和23日8時(shí)PM10濃度預(yù)報(bào)圖

霧霾天里，做到這七點(diǎn)

1.早晚不開窗

霧霾天早晚不宜開窗通風(fēng)，可等太陽出來后再開窗換氣。

2.戶外少活動(dòng)、不晨練

霧霾天應(yīng)減少戶外時(shí)間，外出時(shí)遵循“短暫停留、平和呼吸、小步快走”原則。同時(shí)，霧霾天不宜在戶外晨練，可改為室內(nèi)鍛煉，八段錦、瑜伽和跑步機(jī)等運(yùn)動(dòng)。

3.外出戴口罩

霧霾天出門時(shí)請(qǐng)戴好口罩，口罩可有效阻隔霧霾中的污染物直接接觸口鼻。選購口罩時(shí)，建議選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)(GB/T 32610-2016，GB 2626-2019)或國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)(美國(guó)NIOSH 42CFR(part84)、歐盟EN149)的口罩，例如N95口罩。兒童、老人、孕婦及心肺疾病患者等重點(diǎn)人群可佩戴配有呼吸閥的防護(hù)口罩。

4.進(jìn)屋后及時(shí)清潔臉、手

在室外逗留回到室內(nèi)后，及時(shí)清洗面部和雙手，清除可能附在皮膚表面的污染顆粒。

5.合理清淡飲食

少吃刺激辛辣食物，多吃富含維生素和抗氧化物質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、堅(jiān)果等，以增強(qiáng)身體免疫力。同時(shí)多吃梨、橙子、百合、黑木耳等滋陰潤(rùn)肺的食物，可起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。

6.使用空氣凈化器

霧霾不僅存在于室外，即使關(guān)閉門窗，無孔不入的霧霾也會(huì)溜進(jìn)室內(nèi)?？諝鈨艋鳎粌H可以去除室內(nèi)的有害顆粒物，對(duì)氣態(tài)污染物、微生物等也有一定去除能力。選購時(shí)，關(guān)注潔凈空氣量(CADR)和累積凈化量(CCM)指標(biāo)。

7.保持良好生活習(xí)慣

充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、良好的心態(tài)等有助于增強(qiáng)身體免疫力，抵抗霧霾對(duì)健康的影響。

編輯 / 黃騫文

來源 / 上海發(fā)布

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