不少人一入冬或者空調(diào)房里呆久了，就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼、特別怕冷、起夜頻繁、白天還沒(méi)干活就覺(jué)得累的情況。面對(duì)這些表現(xiàn)，很多人下意識(shí)地把原因歸結(jié)為“體質(zhì)弱”或者單純的“陽(yáng)氣不足”，于是開(kāi)始各種吃溫?zé)岬拇笱a(bǔ)之物。

但補(bǔ)了一段時(shí)間才發(fā)現(xiàn)，效果并不穩(wěn)定，有的不但沒(méi)暖和起來(lái)，反而出現(xiàn)了口舌生瘡、便秘?zé)┰甑那闆r。很多人這時(shí)還以為是“補(bǔ)得不夠狠”，但事實(shí)上，問(wèn)題在于身體底層的“火種”和“燃料”沒(méi)配合好，并不是只要熱就能解決問(wèn)題，而是脾腎陽(yáng)虛在作祟。

在中醫(yī)的運(yùn)行邏輯里，陽(yáng)氣的生成和氣血的運(yùn)化密不可分，腎陽(yáng)是先天的“火種”，負(fù)責(zé)溫煦全身；脾陽(yáng)是后天的“爐灶”，負(fù)責(zé)把吃進(jìn)去的東西轉(zhuǎn)化為能量，如果“火種”微弱，“爐灶”里的食物就難以做熟，轉(zhuǎn)化不出足夠的氣血和熱量。這也就是中醫(yī)常說(shuō)的“脾腎陽(yáng)虛”。

于是很多人的狀態(tài)變化往往是從“手腳涼、容易累”開(kāi)始，慢慢發(fā)展成“腰膝冷痛、夜尿增多、精神萎靡”。

也就正因?yàn)檫@個(gè)連帶關(guān)系，很多人一上來(lái)就猛補(bǔ)大熱的附子、肉桂，反而容易傷陰動(dòng)火。脾胃本就虛寒，承受不住這種猛烈的沖擊，結(jié)果就是“虛不受補(bǔ)”。

所以應(yīng)對(duì)脾腎陽(yáng)虛，本質(zhì)并不是追求“越熱越好”，而是要講究溫潤(rùn)補(bǔ)陽(yáng)，既要點(diǎn)燃火種，又要給身體提供溫和的燃料。

在實(shí)際調(diào)理中，圍繞脾腎陽(yáng)虛、氣血不足這一證候，臨床中有一類偏向溫補(bǔ)強(qiáng)壯的中成藥方劑，譬如復(fù)方南五加口服液。

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從成分結(jié)構(gòu)看，它并非單純的溫燥之品，而是體現(xiàn)了“溫補(bǔ)不傷正，滋養(yǎng)不礙胃”的思路。

第一層，溫補(bǔ)腎陽(yáng)，點(diǎn)燃底火。

方中核心的南五加皮與淫羊藿，側(cè)重于溫補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋壯骨。它們就像給身體日益微弱的“火種”添了一把柴，針對(duì)腰膝酸軟、畏寒肢冷這些根本問(wèn)題，強(qiáng)調(diào)溫煦和推動(dòng)，讓陽(yáng)氣能真正升起來(lái)。

第二層，滋養(yǎng)化源，提供燃料。

光補(bǔ)火不夠，還得有“燃料”。方中加入了蜂蜜、蜂花粉、蜂王漿。這些成分不僅能補(bǔ)氣養(yǎng)血，更能潤(rùn)燥和中。它們配合前面的溫陽(yáng)藥，一方面提供了豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另一方面緩解了溫補(bǔ)藥物可能帶來(lái)的燥性，讓補(bǔ)陽(yáng)的過(guò)程更柔和、更持久，不用擔(dān)心副作用太大而上火。

兩層協(xié)同，走的并不是“瞬間發(fā)熱”的猛路子，而是一種細(xì)水長(zhǎng)流、強(qiáng)身健體的思路：南五加和淫羊藿負(fù)責(zé)溫通陽(yáng)氣，蜂王漿等負(fù)責(zé)滋養(yǎng)填補(bǔ)，尤其適合那種虛勞明顯、神經(jīng)衰弱的人群。但要注意，風(fēng)熱感冒、發(fā)熱病人別用。

除了藥物調(diào)理，生活日常抓住三件事就夠了：

1. 護(hù)好“兩頭”。 頭頸部和腳踝是陽(yáng)氣最容易散失的地方。出門戴圍巾，晚上泡腳（水溫微熱即可，不用大汗淋漓），把陽(yáng)氣鎖住。
2. 曬背能“補(bǔ)”。 每天上午曬曬后背，尤其是督脈（脊柱線），這是人體的“陽(yáng)脈之?！薄Ｗ匀唤绲年?yáng)氣是最廉價(jià)也最有效的補(bǔ)給。
3. 動(dòng)則能“生”。 “動(dòng)則生陽(yáng)”，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。八段錦、太極拳或者簡(jiǎn)單的快走，讓身體微微發(fā)熱，氣血只要還能流動(dòng)起來(lái)，手腳自然就暖了。

把這三件小事堅(jiān)持住，配合平和的調(diào)理，脾腎得溫，陽(yáng)氣回暖，精力和體感自然會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)。

本文僅作科普，不代替醫(yī)生診療，請(qǐng)線下就醫(yī)。