從躺平刷劇的愜意

到趕早高峰的暴擊

人坐在工位

魂還在放飛

春節(jié)的快樂仍在回味

復(fù)工的鬧鐘

卻已無情響起

疲憊、焦慮、食欲不振……

這說的是不是你？

“假期過完了要上班，心情不好人也跟著不舒服，做什么事都提不起勁，吃東西也沒胃口，一想到上班就渾身不自在?！北眮鼍用耦櫯康母惺艿莱隽瞬簧俜倒ぷ宓男穆?。

不僅是上班族，學(xué)生群體和老年群體也難逃節(jié)后綜合征的困擾。學(xué)生們還沉浸在春節(jié)的玩樂中，想到即將到來的課業(yè)和升學(xué)壓力，難免心生抵觸；而老人們在節(jié)前盼來了子女團(tuán)聚、親朋相聚的熱鬧，節(jié)后卻要面對驟然回歸的冷清，內(nèi)心的失落感難以排解。

市民咨詢中

“這不是疾病，而是長假后人們回歸日常工作學(xué)習(xí)時，出現(xiàn)的一系列生理和心理上難以適應(yīng)的階段性功能紊亂狀態(tài)?！睂幉ù髮W(xué)附屬康寧醫(yī)院副主任醫(yī)師、寧波大榭開發(fā)區(qū)醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科鄭飛杰說。

寧波大榭開發(fā)區(qū)醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科

如何擺脫節(jié)后綜合征，讓身心平穩(wěn)回歸正軌？鄭飛杰給出了作息慢調(diào)、飲食調(diào)理、運(yùn)動激活這幾種節(jié)后狀態(tài)調(diào)整的方法。

作息慢調(diào)是給生物鐘一個緩慢的過渡時間，避免因突然的作息改變加重身體不適；飲食調(diào)理要減少油膩、辛辣、高熱量食物的攝入，清淡飲食，幫助腸胃恢復(fù)消化功能；同時，久坐不動的假期狀態(tài)易讓身體陷入慵懶，節(jié)后可適當(dāng)運(yùn)動，喚醒身體活力，改善精神萎靡的狀態(tài)。

醫(yī)生問診中

不過，鄭飛杰也提醒，節(jié)后綜合征的調(diào)整需要循序漸進(jìn)，如果這種不適狀態(tài)持續(xù)超過兩周，一定要及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助和調(diào)整。

“節(jié)后綜合征”

不是意志力的缺陷

而是身心需要緩沖的正常信號

無論是重返課堂還是回歸職場

這都是生活節(jié)奏轉(zhuǎn)換中的自然過程

那么該如何改善“節(jié)后綜合征”？

一起來看↓

來源丨記者 彭雅麗 謝俊杰 通訊員 胡璐瑤，人民日報

編輯、一審丨鄭凱元 二審丨王昱嘯 三審丨張若曦

責(zé)編丨沈焰焰