新春伊始，我們迎來了甲午馬年。在中國傳統(tǒng)文化中，馬象征著活力、奮進(jìn)與成功，“龍馬精神”更是對健康狀態(tài)的生動描述。從中醫(yī)角度看，真正的“龍馬精神”離不開充沛的氣血和平衡的臟腑功能。值此新春，讓我們認(rèn)識三個具有“駿馬”般功效的保健穴位，助您在新的一年里氣血暢通，精力充沛。

風(fēng)池穴：疏風(fēng)解表的“快馬”定位取穴：位于后頸部，枕骨下方，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。

養(yǎng)生解析：風(fēng)池穴屬足少陽膽經(jīng)，是祛風(fēng)要穴。中醫(yī)認(rèn)為“風(fēng)為百病之長”，許多外感疾病和頭面問題都與風(fēng)邪有關(guān)。此穴如駿馬般能迅速驅(qū)散外邪，尤其適合春季養(yǎng)生。

保健功效：-緩解頭痛、眩暈、感冒初起癥狀。-改善頸肩僵硬、落枕不適。-減輕眼睛疲勞、視力模糊。

簡易按摩法：雙手拇指分別置于兩側(cè)風(fēng)池穴，其余四指輕扶頭側(cè)。拇指由輕漸重環(huán)形按揉1-2分鐘，以局部酸脹為佳。每日早晚各一次，尤其適合長時間使用電腦、手機(jī)后放松。

足三里：強(qiáng)健脾胃的“健馬”定位取穴：小腿前外側(cè)，外膝眼（犢鼻穴）下3寸（約四橫指），脛骨前嵴外一橫指處。

養(yǎng)生解析：此穴是足陽明胃經(jīng)要穴，被譽(yù)為“長壽穴”。脾胃為后天之本，氣血生化之源。刺激足三里如同喂養(yǎng)一匹健壯的駿馬，能增強(qiáng)消化吸收功能，為全身輸送充足營養(yǎng)。

保健功效：-調(diào)理胃腸功能，改善消化不良、腹脹。-增強(qiáng)免疫力，提升抗病能力。-緩解疲勞，恢復(fù)體力。

簡易按摩法：坐位屈膝，同側(cè)手虎口圍住髕骨上外援，其余四指自然向下伸展，中指指尖處即為足三里穴。垂直向下按壓，有酸麻脹感后保持5秒，放松2秒，重復(fù)5分鐘。也可用艾條溫和灸10-15分鐘，效果更佳。

太沖穴：疏肝理氣的“駿馬”定位取穴：足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷處，或觸及動脈處。

養(yǎng)生解析：太沖是肝經(jīng)原穴，中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，調(diào)暢氣機(jī)?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力易導(dǎo)致肝氣不疏。此穴如善跑的駿馬，能助肝氣條達(dá)，情緒舒暢。注意：孕產(chǎn)婦不可按壓！

保健功效：-疏解情緒壓力，緩解焦慮、煩躁。-改善睡眠質(zhì)量，調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)。-輔助降壓，緩解頭暈?zāi)垦！?/p>

簡易按摩法：坐位，用拇指指腹從太沖穴向腳趾方向推揉，力度以有輕微痛感但能耐受為宜，每側(cè)3-5分鐘。最佳按摩時間為晚上9點(diǎn)（肝經(jīng)當(dāng)令時）。

穴位搭配，事半功倍

“解乏組合”：長時間工作后，按揉風(fēng)池穴（緩解頭痛）配合足三里（恢復(fù)體力），能快速緩解疲勞。

“安神套餐”：睡前按摩太沖穴（疏肝理氣），配合溫水泡腳（水中可加少許艾葉），有助于改善睡眠質(zhì)量。

“春日養(yǎng)陽法”：清晨或午間，依次按摩足三里、太沖穴，最后輕拍四肢，順應(yīng)春季陽氣生發(fā)之勢。

1.穴位按摩貴在堅持，建議每日1-2次，持之以恒效果更顯。2.按摩力度以“得氣”（酸、麻、脹感）為宜，避免用力過猛。3.孕婦、皮膚破損或有出血傾向者，請在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。4.穴位保健是養(yǎng)生手段，不能替代疾病治療，如有明顯不適請及時就醫(yī)。

馬年養(yǎng)生，始于足下。這三個穴位如同三匹健康的“駿馬”，隨時為您補(bǔ)充能量、疏通氣血。愿您在新的一年里，掌握這些簡單有效的中醫(yī)養(yǎng)生方法，真正擁有馳騁人生的“龍馬精神。

本文內(nèi)容僅供參考，具體養(yǎng)生方案請根據(jù)個人體質(zhì)咨詢專業(yè)醫(yī)師。

供稿：成都市第二人民醫(yī)院