今天是大年初八

春節(jié)假期后上班第一天

南昌中小學(xué)生的假期余額即將不足

開學(xué)時(shí)間來了！

再過幾天他們就要

告別寒假、重返校園！

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最新開學(xué)安排及攻略

幾步幫孩子“收心歸位”

輕松告別“假期綜合征”

一起來看看

根據(jù)南昌市教育局2025—2026學(xué)年度第二學(xué)期全日制中小幼校歷安排：

01開學(xué)及放假時(shí)間

本學(xué)期幼兒園至高中二年級(jí)于3月2日開學(xué)
高三年級(jí)于2月26日開學(xué)

幼兒園、小學(xué)、初中于7月4日放暑假

高中于7月10日放暑假

02考試時(shí)間安排

中學(xué)可結(jié)合不同學(xué)科實(shí)際，在5月7日—9日（第10周）由學(xué)校組織安排一次期中考試；

小學(xué)三至五年級(jí)、初中非畢業(yè)年級(jí)可在7月2日—3日（第18周）由學(xué)校組織安排期末考試；

小學(xué)六年級(jí)可在6月30—7月1日（第18周）由學(xué)校組織安排畢業(yè)考試；

高中非畢業(yè)年級(jí)可在7月8日—9日（第19周）由學(xué)校組織安排期末考試。

中考、高考和普通高中學(xué)業(yè)水平考試按省定時(shí)間進(jìn)行。

節(jié)假日休息按上級(jí)規(guī)定執(zhí)行。

如上級(jí)部門另有其他規(guī)定的按上級(jí)有關(guān)通知要求執(zhí)行。

新學(xué)期即將到來

孩子們也要開始

為開學(xué)做準(zhǔn)備了哦

趕緊來看看這份開學(xué)提醒

從容迎接新學(xué)期

01

調(diào)整作息 讓生物鐘“歸位”

提前調(diào)整好自己的心態(tài)和作息生物鐘，模擬開學(xué)節(jié)奏，營造收心環(huán)境，從寒假“無壓無度無序”的“自由自主”狀態(tài)，迅速投入到“有壓有序有度”的“規(guī)范他律”狀態(tài)。 開學(xué)前，要按平常的作息時(shí)間起居，按時(shí)吃好一日三餐，早睡早起，調(diào)節(jié)生物鐘，逐漸減少看電視、上網(wǎng)、出去玩的時(shí)間，安排合理娛樂時(shí)間表，適應(yīng)開學(xué)后的“時(shí)差”變化。

02

檢查作業(yè) 讓高效率“復(fù)位”

檢查回顧作業(yè)完成情況，還有哪些未完成，尚有時(shí)間予以完成。很多同學(xué)經(jīng)常將作業(yè)拖延至正式開學(xué)前一晚，挑燈夜戰(zhàn)，通常在身心俱疲的狀態(tài)下，草草應(yīng)付。 因此，同學(xué)們應(yīng)該合理規(guī)劃和安排開學(xué)前期的這段時(shí)間，及時(shí)查漏補(bǔ)缺，高質(zhì)量完成作業(yè)。

03

整理歸納 讓學(xué)習(xí)力“到位”

學(xué)習(xí)需要儀式感，一張干凈的書桌、一個(gè)準(zhǔn)備齊全的文具盒、一個(gè)整潔明亮的房間，更能讓同學(xué)們保持專注。這段時(shí)間，同學(xué)們可以收拾房間：書桌上少放雜物，只放課本、作業(yè)本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。準(zhǔn)備文具：逛逛書店和文具店，準(zhǔn)備好需要的書籍和文具等，營造要開學(xué)的氛圍。

04

主動(dòng)溝通 讓好心態(tài)“定位”

臨近開學(xué)，同學(xué)們或多或少會(huì)出現(xiàn)“開學(xué)綜合征”，不妨和家長一起把假期生活“倒電影”式地回放一遍，對(duì)照假期計(jì)劃，分享收獲和遺憾，或是回憶校園發(fā)生的趣事，喚醒對(duì)老師同學(xué)、校園生活的想念，重新燃起對(duì)學(xué)校生活的憧憬，從心理上對(duì)新學(xué)期充滿期待和信心。

05

關(guān)注安全 教育不“缺位”

新學(xué)期，安全依然是頭等大事。同學(xué)們必須重視衛(wèi)生健康安全、上下學(xué)安全、校園安全、防溺水安全、心理健康安全等，通過保持個(gè)人衛(wèi)生、遵守交通規(guī)則、熟悉校園安全設(shè)施以及掌握防溺水技巧等措施，共同構(gòu)建平安、和諧的校園環(huán)境，安全有序開啟新學(xué)期。

06

加強(qiáng)鍛煉 身體健康放“首位”

運(yùn)動(dòng)是調(diào)動(dòng)積極情緒、啟動(dòng)與喚醒專注狀態(tài)的一種有效方式。同學(xué)們可以結(jié)合自身興趣和生活環(huán)境選擇力所能及的運(yùn)動(dòng)方式，每天進(jìn)行體育鍛煉，這樣可以消除疲勞，提高大腦的血氧含量，促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心， 為新學(xué)期注入滿滿的活力。

07

制定計(jì)劃 讓執(zhí)行力“就位”

做計(jì)劃、定目標(biāo)，可以幫助同學(xué)們明確方向，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。但是要注意，計(jì)劃一定要有可操作性。要整理成書面形式。將計(jì)劃整理成一份文檔，寫清楚目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟 和時(shí)間安排等，貼在書桌上提醒自己。要保證嚴(yán)格執(zhí)行。定期復(fù)盤計(jì)劃，看看哪些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，哪些任務(wù)沒做好，不斷完善這份計(jì)劃，爭取實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。

08

心理調(diào)適 請(qǐng)壞情緒“讓位”

開學(xué)前，有些同學(xué)可能會(huì)感到情緒低落、心慌意亂、緊張焦慮，甚至出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀。首先，同學(xué)們要將消極情緒“正?；?/strong>，告訴自己會(huì)焦慮是一件很正常的事情，試著接納情緒，順其自然，把注意力集中在當(dāng)前要做的事情上。

在接納情緒過后，同學(xué)們可以多想想積極的事情，比如又可以見到老師和同學(xué)、參加豐富的校園活動(dòng)、享受學(xué)校的美好時(shí)光等等。通過類似的積極心理暗示，增強(qiáng)愉悅感，讓自己精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期。

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幫孩子輕松收心

迎接新學(xué)期！

來源：南昌發(fā)布綜合整理

編輯：涂景 二審：劉培堃 終審：鄒嵐

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