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職場(chǎng)人默默刪掉27個(gè)微信，不是發(fā)泄情緒，是系統(tǒng)自動(dòng)休眠

小張?jiān)诠咀隽宋迥旯ぷ?，每次?xiàng)目遇到麻煩，同事們總是把責(zé)任推給他，

他既不爭(zhēng)吵也不鬧騰，只是把對(duì)方的微信設(shè)置成僅能聊天，朋友圈給屏蔽掉，群消息設(shè)為免打擾，

去年年底的時(shí)候，他一口氣刪除了二十七個(gè)聯(lián)系人，沒(méi)有留下任何話，有人問(wèn)他是不是在生氣，他說(shuō)這不是生氣，是覺(jué)得啟動(dòng)情緒反應(yīng)太費(fèi)電。

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這種事現(xiàn)在很常見(jiàn)，豆瓣有個(gè)“情緒勒索”小組，2025年成員超過(guò)82萬(wàn)，大家討論的不是大吵大鬧，而是那種慢慢消耗人的情況，

親戚催婚時(shí)說(shuō)你再不結(jié)婚就沒(méi)人要了，朋友借錢(qián)從不提還錢(qián)，同事推活時(shí)笑嘻嘻說(shuō)你最靠譜，你忍著，他們就覺(jué)得你默認(rèn)了，你溫和點(diǎn)，他們就當(dāng)你好拿捏。

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很多人覺(jué)得，遇到事情要么忍著不說(shuō)，要么直接發(fā)火，但數(shù)據(jù)告訴我們這兩種方式都不太對(duì)，長(zhǎng)期憋著的人，焦慮程度比愿意表達(dá)的人高出近一半，

這不是他們心態(tài)好，而是身體實(shí)在撐不住了，另一邊，有人忍不住當(dāng)場(chǎng)翻臉，結(jié)果反被指責(zé)情緒失控，

比如2025年一位女主管在工作群里批評(píng)推卸責(zé)任的下屬，后來(lái)她的晉升機(jī)會(huì)就沒(méi)了，因?yàn)閷?duì)方早就等著她沖動(dòng)，她一發(fā)作，對(duì)方就得了手。

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其實(shí)還有第三條路,就是不去回應(yīng)、不去解釋、也不去糾纏,神經(jīng)語(yǔ)言學(xué)里提到,人在生氣的時(shí)候,

如果七秒內(nèi)沒(méi)有得到反應(yīng),大腦自己會(huì)判斷這個(gè)方法沒(méi)用,然后主動(dòng)停下來(lái),B站上"拒絕解釋"這個(gè)話題播放了十二億次,

年輕人早就明白了這個(gè)道理,你越是證明自己,就越顯得好像欠了誰(shuí)似的,知乎上有個(gè)人寫(xiě)了篇文章叫《我刪了27個(gè)微信好友,沒(méi)吵一句》,

下面有十四萬(wàn)人點(diǎn)贊,評(píng)論里最多的是說(shuō)"我連拉黑都懶得點(diǎn),直接清理內(nèi)存"。

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微信上設(shè)置"僅聊天"功能的人數(shù)這兩年增加了兩倍多，抖音里搜索"拉黑教程"的視頻一年播放量超過(guò)三百億次，

這不算冷漠，更像是在算一筆賬，以前的人常說(shuō)忍一忍就過(guò)去了，現(xiàn)在大家卻覺(jué)得，對(duì)方連基本尊重都做不到，憑什么還要占據(jù)自己的心思和時(shí)間。

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女性總被要求溫柔待人，中年人常被要求通情達(dá)理，新人剛來(lái)就得多學(xué)多問(wèn)，可是后來(lái)大家慢慢發(fā)現(xiàn)，

你給的客氣被人當(dāng)成軟弱，你留的體面讓人當(dāng)作臺(tái)階，

于是有人關(guān)掉消息提醒，退出聊天群組，甚至不刪好友也不拉黑，

只是徹底不再點(diǎn)開(kāi)那個(gè)人的信息，系統(tǒng)跳出提示說(shuō)對(duì)方需要好友驗(yàn)證，你選了不再顯示這個(gè)聯(lián)系人，這個(gè)人就真的從列表里消失了。

有人覺(jué)得這么做有點(diǎn)狠心，其實(shí)這跟狠不狠沒(méi)關(guān)系，主要是人終于愿意面對(duì)自己了，心里明白，自己的情緒感受不是拿出來(lái)給大家用的東西。