黑龍江
說(shuō)到健康長(zhǎng)壽，咱們都關(guān)心。 今天不聊那些復(fù)雜的，就說(shuō)三件咱們自己每天都能做到、而且對(duì)延長(zhǎng)壽命很有好處的事。這三件事，最重要、排第一 位的，您可能天天在做，但可能沒(méi)特別在意。
排第一的，是好好吃飯，特別是早餐。 經(jīng)過(guò)一夜，身體需要能量和營(yíng)養(yǎng)來(lái)啟動(dòng)。早上吃好，一天的精神頭才足，腸胃也有規(guī)律。早飯不需要多復(fù)雜，但要有主食（比如饅頭、粥）、有蛋白質(zhì)（比如雞蛋、豆?jié){）、最好再有點(diǎn)蔬菜。定時(shí)定量，吃得舒坦，不餓著也不撐到，這就是對(duì)身子骨最 實(shí)在的養(yǎng)護(hù)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，比什么補(bǔ)藥都強(qiáng)。
排第二的，是喝夠水。 養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣很重要。每天早上起床后，可以喝一小杯溫開(kāi)水，喚醒身體。白天手邊常備一杯水，時(shí)不時(shí)喝兩口。不要一次猛喝很多，要少量多次。白開(kāi)水、淡茶水都行。
注意，如果心臟或腎臟不太好，喝水要聽(tīng)醫(yī)生的建議，控制好總量。
排第三的，是堅(jiān)持走路。 走路是最適合咱們中老年人的運(yùn)動(dòng)。不需要器材，地方也好找。關(guān)鍵是要堅(jiān)持，和注意方法。每天走一走，有助于腿腳有力，心情也會(huì)開(kāi)朗些。時(shí)間不用強(qiáng)求一萬(wàn)步，走三十分鐘左右，身體覺(jué)得暖和、舒暢就好。最好穿一雙合腳、鞋底軟硬適中的鞋。走路前后，可以簡(jiǎn)單活動(dòng)一下手腳。
總結(jié)一下，這三件事的重要性是： 好好吃飯是基礎(chǔ)，喝夠水是保障，堅(jiān)持走路是促進(jìn)。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
梁濆愛(ài)玩車
