每到春節(jié)，網(wǎng)約車司機(jī)就自動(dòng)分成兩波：還在外邊跑網(wǎng)約車的和已經(jīng)回家過(guò)年的。結(jié)果一個(gè)不小心，一波累倒在方向盤上，一波在家里輸個(gè)精光，這份網(wǎng)約車司機(jī)年后生存指南，建議所有司機(jī)都要看看。

最近，深圳市龍華區(qū)人民醫(yī)院就收治了一個(gè)特殊的“病人”：司機(jī)阿強(qiáng)。CT影像顯示，有一顆拳頭大小、拖著尾巴的結(jié)石，幾乎填滿了整個(gè)膀胱。

這顆膀胱結(jié)石足足有338克，取出來(lái)后醫(yī)生在手里掂量，這樣一顆巨蛋堵在膀胱不知道有多久，體外碎石已經(jīng)無(wú)能為力，只能通過(guò)手術(shù)取出。

然而，阿強(qiáng)在做術(shù)前檢查的時(shí)候，醫(yī)生又有了另一項(xiàng)驚人發(fā)現(xiàn)：他的血壓高達(dá)180/120mmHg，已經(jīng)是3級(jí)極高危水平。如果此時(shí)進(jìn)行手術(shù)，隨時(shí)可能引發(fā)心腦血管意外。

為了降低風(fēng)險(xiǎn)，心內(nèi)科和麻醉科聯(lián)合控制血壓，指標(biāo)穩(wěn)定后，擇期給阿強(qiáng)做了“取蛋”手術(shù)。術(shù)后阿強(qiáng)血壓穩(wěn)定，恢復(fù)良好，長(zhǎng)期困擾他的“尿頻、尿急、排尿突然斷流”等問(wèn)題終于解決了。

像阿強(qiáng)這樣的司機(jī)還有很多。出車經(jīng)常一坐就是半天，高峰時(shí)段更是舍不得下車歇會(huì)，有時(shí)候想上洗手間，想著忍忍就過(guò)去了，沒(méi)想到忍久了，毛病就出來(lái)了。

由于尿液無(wú)法及時(shí)排出，其中的礦物質(zhì)濃縮結(jié)晶，最終形成結(jié)石堵在膀胱。久而久之，司機(jī)就會(huì)覺(jué)得尿頻尿急、排尿不適、腰腹隱隱作痛，尿液顏色也不正常，這時(shí)候就要趕緊去醫(yī)院檢查、及時(shí)治療了，否則不僅是感染出血，甚至可能腎功能受損，影響接下去的生活質(zhì)量。

除了憋尿，網(wǎng)約車司機(jī)還特別避免不了的一件事就是：拉時(shí)長(zhǎng)。出車13個(gè)小時(shí)甚至更久是常態(tài)，這個(gè)平臺(tái)強(qiáng)休了換另一個(gè)平臺(tái)接著跑。加上久坐不動(dòng)、作息不規(guī)律和飲食不均衡，心腦血管疾病就悄悄找上來(lái)了。

特別現(xiàn)在正處于年后復(fù)工潮，不管是老司機(jī)還是新司機(jī)，都希望能夠盡快出車掙錢。屁股一坐就是十幾個(gè)小時(shí)，吃飯和作息都無(wú)法保證，長(zhǎng)期如此，更容易患上久坐硬傷和肩背勞損。

很多新手司機(jī)剛開(kāi)始跑的時(shí)候精神飽滿，高強(qiáng)度工作一段時(shí)間后就不行了：腰部、頸部和肩部哪哪都不舒服。有時(shí)候在車?yán)镒昧?，就感覺(jué)頭暈、手臂麻木；或者肩膀僵硬、背部酸痛；兩條腿動(dòng)一下就又麻又疼。這些都是長(zhǎng)期久坐帶來(lái)的慢性硬傷。

因此，日常跑網(wǎng)約車要從小事做起，在掙錢的同時(shí)把自己的健康抓好：

01

定時(shí)下車活動(dòng)

每開(kāi)車1-1.5小時(shí)，下車活動(dòng)3-5分鐘，做做諸如抬頭、轉(zhuǎn)頭、擴(kuò)胸、彎腰、踢腿等簡(jiǎn)單的拉伸動(dòng)作；

03

調(diào)整駕駛姿勢(shì)

座椅高度要雙腳能平穩(wěn)觸地，還可以放一個(gè)靠腰墊支撐腰椎。方向盤高度調(diào)整握姿舒適，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或抬頭；

04

養(yǎng)成排尿習(xí)慣

哪怕耽誤幾分鐘接單都盡量不要憋尿。平時(shí)多喝白開(kāi)水，少喝濃茶、咖啡和碳酸飲料；

03

盡量規(guī)律進(jìn)食

避免空腹開(kāi)車超過(guò)4小時(shí)。沒(méi)辦法按時(shí)吃飯可以用面包、牛奶、水果等墊墊肚子。平時(shí)多吃蔬菜、水果和雞蛋瘦肉，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。飯后休息10-15分鐘，不要馬上出車。

如果在接駕送駕途中突發(fā)健康問(wèn)題，記得保持冷靜，剎車減速，打開(kāi)雙閃，把車停在安全地帶休息緩解。不要強(qiáng)行活動(dòng)或無(wú)視頭暈、胸悶、心慌、頸部酸痛等癥狀，不舒服的及時(shí)撥打120或者聯(lián)系平臺(tái)和家人。

2026年入行跑網(wǎng)約車的司機(jī)越來(lái)越多，健康問(wèn)題也不容忽視。有命賺才有命花，比起一昧地拉時(shí)長(zhǎng)卷單量，規(guī)律出車才能跑久一點(diǎn)掙多一點(diǎn)。