家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子積食，第一反應(yīng)就是“消”，用山楂、用保和丸，恨不得把肚子里的東西趕緊清空�？山Y(jié)果往往是：當(dāng)時(shí)好像好了，沒(méi)過(guò)幾天又積了，反反復(fù)復(fù)，孩子越來(lái)越瘦、個(gè)子越長(zhǎng)越慢。

因?yàn)橹弧跋e”不“健脾”，等于只掃地不修路。 您用山楂把積滯的垃圾掃走了，可脾胃這條“路”本身還是坑坑洼洼、破損不堪的。下次吃的稍微多點(diǎn)，照樣堵。甚至因?yàn)榉磸?fù)用猛藥消導(dǎo)，傷了脾胃的“正氣”，孩子的消化能力越來(lái)越弱，變成“一吃就積，一積就消，消完更虛”的惡性循環(huán)。

很多矮小、瘦弱的孩子，根源就在這里——脾胃被“傷”了，運(yùn)化能力越來(lái)越差，吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)吸收不了，怎么能長(zhǎng)個(gè)兒呢？今天，邀請(qǐng)兒科專家廖永州主任和大家聊聊。

分四步走，讓孩子消除積食

第一步：先“剎車”，給脾胃放個(gè)假（1-2天）

發(fā)現(xiàn)孩子積食了（舌苔厚、口臭、腹脹、睡不安），第一件事不是吃藥，而是停。

飲食減量：這1-2天，只給孩子吃爛爛的米粥、爛面條，蔬菜切碎煮軟。肉類、蛋類、奶制品、水果、零食，全部暫停。

喝點(diǎn)溫開(kāi)水：少量多次喝溫水，幫助身體代謝。

這一步叫“釜底抽薪”。就像機(jī)器超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)發(fā)燙了，先關(guān)機(jī)讓它冷卻下來(lái)，別再往里添柴火。

第二步：溫和“消導(dǎo)”，清理路面障礙（2-3天）

等腸胃負(fù)擔(dān)減輕一些，再輕輕地把積滯清出去。但要用溫和的方法，不能猛攻。

推薦食療方：白蘿卜山楂水

材料：白蘿卜、炒山楂、冰糖少許。

做法：白蘿卜和山楂一起下鍋，加兩碗水，煮15-20分鐘，取汁加冰糖飲用。

為什么用白蘿卜：它不僅能消食，更能順氣、降氣。很多孩子積食后肚子脹，就是因?yàn)闅鈾C(jī)堵住了。白蘿卜把氣往下一順，腹脹自然緩解，比單用山楂更全面。

注意：如果孩子舌苔黃厚、大便干結(jié)，可加一點(diǎn)連翹清透郁熱。但不要超過(guò)3天，積食癥狀減輕就停。

第三步：及時(shí)“修復(fù)”，養(yǎng)護(hù)受傷的脾（關(guān)鍵�。�

積食清了，路面障礙掃走了，接下來(lái)才是最重要的——修路。把被傷到的脾胃功能補(bǔ)回來(lái)。很多家長(zhǎng)就是跳過(guò)了這一步，導(dǎo)致孩子反復(fù)積食。

推薦食療方：山藥芡實(shí)小米粥

材料：鐵棍山藥（鮮品）、芡實(shí)、小米。

做法：山藥去皮切小段，與芡實(shí)、小米一同熬煮成爛粥。

作用：山藥補(bǔ)脾益氣，芡實(shí)健脾止瀉，小米養(yǎng)胃和胃。三者合力，像給脾胃鋪上一層平坦堅(jiān)實(shí)的“新路面”。

這道粥在積食癥狀消失后，可以連續(xù)喝一周左右，作為脾胃的“修復(fù)期”主食。

第四步：恢復(fù)“運(yùn)化”，慢慢恢復(fù)正常飲食

最后一步是讓脾胃重新適應(yīng)正常工作。這時(shí)可以逐漸增加食物種類，但要講究順序：

先加蔬菜、易消化的魚(yú)肉（如清蒸鱈魚(yú)）。

再加蛋黃、少量瘦肉。

最后恢復(fù)奶制品、水果、油膩食物。

每加一種新食物，觀察1-2天，孩子沒(méi)有積食跡象再加下一種。這叫“循序漸進(jìn)”，讓脾胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程。