全國(guó)愛(ài)耳日

全民科學(xué)愛(ài)耳 共護(hù)聽(tīng)力健康

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我國(guó)在2000年成功開(kāi)展了第一個(gè)全國(guó)愛(ài)耳日宣傳教育活動(dòng)。2013年3月,世界衛(wèi)生組織將“中國(guó)愛(ài)耳日”確定為“國(guó)際愛(ài)耳日”。

今年3月3日是第27個(gè)全國(guó)愛(ài)耳日，主題為“全民科學(xué)愛(ài)耳，共護(hù)聽(tīng)力健康”。本次活動(dòng)由中國(guó)殘聯(lián)、教育部等六部門(mén)聯(lián)合部署，旨在引導(dǎo)公眾養(yǎng)成科學(xué)用耳習(xí)慣，主動(dòng)遠(yuǎn)離噪聲污染、耳毒性藥物等致聾風(fēng)險(xiǎn)。

耳朵是聆聽(tīng)世界的窗口，聽(tīng)力損傷往往不可逆。以下科學(xué)護(hù)耳知識(shí)，請(qǐng)為自己和家人收藏踐行。

一

警惕生活中的“聽(tīng)力小偷”

聽(tīng)力損傷往往在不知不覺(jué)中發(fā)生，以下習(xí)慣需特別留意：

長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)是頭號(hào)風(fēng)險(xiǎn)。在地鐵、公交等嘈雜環(huán)境中，人們會(huì)不自覺(jué)調(diào)高音量，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致內(nèi)耳毛細(xì)胞過(guò)度疲勞。毛細(xì)胞負(fù)責(zé)將聲波轉(zhuǎn)化為電信號(hào)，一旦受損死亡便無(wú)法再生，造成永久性聽(tīng)力損傷。建議佩戴耳機(jī)遵循 “60-60”原則：即音量不超過(guò)最大音量的60%，連續(xù)佩戴時(shí)間不超過(guò)60分鐘。

頻繁掏耳朵反而弄巧成拙。耳屎（耵聹）能殺菌保濕、阻擋灰塵，平時(shí)通過(guò)咀嚼、說(shuō)話即可自行排出。用棉簽或挖耳勺掏耳朵，反而容易將耳屎推入深處形成“耵聹栓塞”，甚至戳傷耳道、引發(fā)中耳炎。若耳屎過(guò)多影響聽(tīng)力，應(yīng)去醫(yī)院由醫(yī)生處理。

忽視慢性病與壓力同樣危險(xiǎn)。高血壓、高血脂等慢性病會(huì)影響內(nèi)耳供血；長(zhǎng)期熬夜、精神緊張則可能誘發(fā)突發(fā)性耳聾，表現(xiàn)為72小時(shí)內(nèi)聽(tīng)力突然大幅下降。這種情況黃金救治期僅為兩周，需立即就醫(yī)，不可觀望。

二

掌握科學(xué)護(hù)耳法

主動(dòng)遠(yuǎn)離噪聲環(huán)境。長(zhǎng)期在KTV、工地、迪廳等強(qiáng)噪聲場(chǎng)所停留，聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞會(huì)持續(xù)受損。必要時(shí)佩戴防噪耳塞，遇到突然的巨大聲響時(shí)，可立即張開(kāi)嘴巴，幫助平衡耳壓、保護(hù)鼓膜。

耳機(jī)選擇有講究。優(yōu)先選頭戴式耳機(jī)或降噪耳機(jī)。降噪耳機(jī)能有效過(guò)濾環(huán)境噪音，避免因背景嘈雜而不自覺(jué)提高音量。定期清潔耳機(jī)耳塞，防止細(xì)菌滋生增加耳道感染風(fēng)險(xiǎn)。

健康生活方式是最好的護(hù)耳藥。保持低鹽飲食，戒煙限酒，規(guī)律作息。跑步、健走等有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身血液循環(huán)，也有益于內(nèi)耳供血。

三

早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)是關(guān)鍵

聽(tīng)力下降通常緩慢發(fā)生，如果出現(xiàn)以下跡象，建議及時(shí)進(jìn)行聽(tīng)力檢查：

· 經(jīng)常要求別人重復(fù)說(shuō)話

· 看電視、聽(tīng)收音機(jī)音量越開(kāi)越大

· 在嘈雜環(huán)境中聽(tīng)不清對(duì)話

· 出現(xiàn)耳鳴，如嗡嗡聲或嘶嘶聲

聽(tīng)力損失并非“不治之癥”。一旦確診，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下盡早干預(yù)，如選配合適的助聽(tīng)器或植入人工耳蝸。助聽(tīng)器需經(jīng)過(guò)專業(yè)驗(yàn)配，切勿自行購(gòu)買未經(jīng)調(diào)試的“模擬助聽(tīng)器”，以免放大不當(dāng)反而加重聽(tīng)力損傷。

耳朵是感知世界、與人溝通的橋梁。讓我們從今天做起，科學(xué)愛(ài)耳護(hù)耳，讓聆聽(tīng)更清晰，讓溝通更無(wú)礙。

來(lái)　源 | 北京殘聯(lián)

編　輯 | 徐顥瑞