□全媒體記者 曹聰

今年3月3日是第27個全國愛耳日，主題為“全民科學(xué)愛耳，共護聽力健康——安全用耳、健康成長”。這不僅是一句口號，更是一份面向全社會的倡議：呼吁每個人從現(xiàn)在做起，學(xué)習(xí)聽力知識，摒棄傷耳惡習(xí)，共同守護那個讓我們感知世界美好的“聲音窗口”。

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聽力受損：被忽視的“感覺剝奪”

耳朵，這個僅有幾平方厘米大小的精密器官，卻承載著我們與外界90%以上的信息交流。它是嬰兒學(xué)語的第一位老師，是學(xué)子聽課的忠實伙伴，是老人感受天倫之樂的情感橋梁。

然而，在當(dāng)今的“聲音世界”里，聽力健康正面臨著前所未有的挑戰(zhàn)。世界衛(wèi)生組織發(fā)布的統(tǒng)計數(shù)據(jù)令人揪心：全球已有超過15億人正遭受不同程度聽力損失的困擾。更值得警惕的是，由于生活方式的變化，聽力損傷不再是老年人的“專利”，正呈現(xiàn)出年輕化、低齡化的趨勢。

走在街頭，隨處可見戴著耳機通勤的青年；回到家中，孩子抱著平板電腦一看就是半天。長時間、高音量的聲音刺激，正像溫水煮青蛙一樣，悄悄吞噬著我們的聽力。內(nèi)耳的毛細(xì)胞是我們聽覺的“感受器”，但它們極其脆弱，且一旦受損便無法再生。這意味著，噪聲性聽力損傷通常是永久性、不可逆的。

聽力損失不僅僅是“聽不見”那么簡單，它可能導(dǎo)致兒童語言發(fā)育遲緩、青少年學(xué)習(xí)成績下降、成年人社交孤立，甚至還會大大增加老年人罹患認(rèn)知障礙、阿爾茨海默病的風(fēng)險。

該圖片可能AI生成

02

探秘耳朵：精密的“聲學(xué)工廠”

河南省健康科普專家、河南大學(xué)第一附屬醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師陶學(xué)勇介紹，要想保護好聽力，首先得了解耳朵是如何工作的。

人體的耳朵不單單是露在外面的耳廓，還包含外耳、中耳、內(nèi)耳，它們聯(lián)合構(gòu)成了一套精密的傳導(dǎo)系統(tǒng)：

●外耳（收集）耳廓負(fù)責(zé)收集四面八方的聲波，通過外耳道將其傳導(dǎo)至鼓膜。

●中耳（傳導(dǎo)）聲波擊中鼓膜引起振動，帶動后方的三塊人體最小骨骼——聽小骨（錘骨、砧骨、鐙骨）形成杠桿放大效應(yīng)，將聲音精準(zhǔn)傳入內(nèi)耳。

●內(nèi)耳（傳感）這是最關(guān)鍵的部位。耳蝸內(nèi)的淋巴液隨著振動波動，刺激基底膜上的毛細(xì)胞。毛細(xì)胞將這種機械振動轉(zhuǎn)化為生物電信號，通過聽神經(jīng)傳遞到大腦，我們才能“聽到”聲音。

任何一個環(huán)節(jié)出了問題，都會導(dǎo)致聽力下降。外耳道堵塞好比關(guān)上了門，中耳發(fā)炎好比錘子壞了，而內(nèi)耳毛細(xì)胞受損，則好比這座工廠徹底斷電——這也是目前醫(yī)學(xué)難以逆轉(zhuǎn)的難題。

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警惕隱匿在身邊的聽力“黑手”

河南省人民醫(yī)院耳鼻喉頭頸外科副主任醫(yī)師李世超介紹，導(dǎo)致聽力下降的因素復(fù)雜多樣，除了先天遺傳和自然衰老，許多都是日?？梢砸?guī)避的：

●隱形噪聲殺手這是當(dāng)代年輕人面臨的最大威脅。長時間佩戴耳機（尤其是入耳式）、在地鐵公交上不自覺調(diào)高音量蓋過噪聲、頻繁出入KTV或酒吧、近距離接觸鞭炮聲，都會瞬間或漸進式地摧毀毛細(xì)胞。

●不良的用耳習(xí)慣很多人喜歡用棉簽、挖耳勺掏耳朵，甚至沉迷于“采耳”。其實，外耳道有自潔功能，耵聹（耳屎）能擋灰防蟲。不當(dāng)掏挖容易將耳屎推向深處形成栓塞，甚至劃傷耳道、刺破鼓膜。

●耳部疾病延誤治療感冒時用力擤鼻涕導(dǎo)致分泌物進入中耳引發(fā)中耳炎；洗澡游泳后耳朵進水未清理干凈導(dǎo)致外耳道炎。這些看似的小病若不及時處理，會持續(xù)損傷聽力結(jié)構(gòu)。

●藥物與慢性病誘因濫用氨基糖苷類抗生素（如慶大霉素、鏈霉素）等耳毒性藥物，高血壓、糖尿病控制不佳導(dǎo)致耳部微血管病變，也是聽力衰退的重要誘因。

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科學(xué)護耳 做自己健康的第一責(zé)任人

針對今年的愛耳日主題，陶學(xué)勇梳理了一套覆蓋全年齡段、操作簡易的護耳指南：

使用耳機嚴(yán)守“60/60”黃金法則。無論是上網(wǎng)課還是聽音樂，務(wù)必記住：音量不超過設(shè)備最大音量的60%，連續(xù)使用時間不超過60分鐘。每天累計佩戴耳機的時間不宜超過2~3小時。在選購耳機時，優(yōu)先選擇頭戴式耳機，它們對耳蝸的刺激相對小于入耳式耳機。切勿戴著耳機睡覺，以免在睡眠中長時間壓迫和刺激耳朵。

遠(yuǎn)離噪聲，學(xué)會“躲避”與“防護”。當(dāng)感覺耳朵里有“嗡嗡”聲，或者聽別人說話需要調(diào)高電視音量時，說明耳朵已經(jīng)受損。請遠(yuǎn)離爆破工地等高分貝音響現(xiàn)場。如果無法避免身處強噪聲環(huán)境，應(yīng)佩戴專業(yè)的防噪聲耳塞或耳罩，這是最后的物理防線。

管住手，莫亂掏，科學(xué)清潔耳道。請放下手中的棉簽、挖耳勺！耵聹會隨著我們說話、咀嚼自動脫落排出。如果感到耳朵堵塞、聽力下降，不要自己盲目亂掏，更不要去路邊攤采耳，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻喉科，讓醫(yī)生在可視鏡下安全取出。

保持干燥，正確擤鼻，預(yù)防感染。洗澡或游泳后，可將頭偏向一側(cè)，單腳跳躍讓水流出，或用棉簽輕輕擦拭耳廓，不要伸入耳道。感冒鼻塞時，可選擇單側(cè)交替輕輕擤鼻涕，切勿同時捏住兩側(cè)鼻孔用力擤，以防鼻涕通過咽鼓管倒流進中耳，引發(fā)中耳炎。

謹(jǐn)慎用藥，關(guān)注慢病，健康生活。就醫(yī)時主動告知醫(yī)生聽力狀況，避免自行購買使用抗生素。日常飲食中多攝入富含維生素B族、C、E及鎂、鋅的食物（如深色蔬菜、堅果、魚類），有助于改善耳部血液循環(huán)。戒煙限酒，規(guī)律作息，積極控制血壓血糖，為耳朵提供充足的血液和氧氣。

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守護孩子的“有聲世界”刻不容緩

李世超提醒，兒童和青少年是本次愛耳日重點關(guān)注的對象。他們的聽覺系統(tǒng)嬌嫩，且缺乏自控能力，更容易在不知不覺中受到傷害。家長和學(xué)校應(yīng)攜手共筑防線：

●嚴(yán)控“屏幕時間”：監(jiān)督孩子遵守“60/60”原則，盡量使用外放設(shè)備替代耳機，減少對耳朵的傷害。

●警惕“隱形傷害”：帶孩子遠(yuǎn)離演唱會、廣場舞高音炮、慶典鞭炮等高分貝區(qū)域。

●警惕“異常信號”：如果發(fā)現(xiàn)孩子看電視音量開得很大、叫他反應(yīng)遲鈍、說話口齒不清、經(jīng)常抓耳撓腮，應(yīng)立即就醫(yī)進行聽力篩查。

●做好疾病預(yù)防：按時接種疫苗預(yù)防流腦、腮腺炎等病毒感染；有耳聾家族史或新生兒窒息史的高危兒童，應(yīng)在3歲內(nèi)每年進行聽力監(jiān)測，做到早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)。