齊魯網(wǎng)·閃電新聞3月3日訊3月3日是第27個全國愛耳日，活動主題為“全民科學(xué)愛耳 共護聽力健康”。山東省衛(wèi)生健康委舉辦“魯醫(yī)健康說”健康知識發(fā)布會，圍繞聽力健康問題，介紹愛耳護耳知識。

省第二人民醫(yī)院耳內(nèi)科主任醫(yī)師王明明在發(fā)布會上介紹，耳鳴在臨床上確實非常普遍，其發(fā)病也呈年輕化的趨勢，對人們的正常生活造成很大的困擾。她從誘發(fā)因素和生活注意事項兩個方面來介紹了耳鳴方面的知識。

首先，哪些因素容易誘發(fā)或加重耳鳴？主要有五個方面：第一是聽力損傷。臨床數(shù)據(jù)顯示超過90%的聽力下降患者會伴有耳鳴；第二是睡眠障礙。長期失眠或睡眠質(zhì)量差的人更容易出現(xiàn)或加重耳鳴；第三是噪聲暴露。無論是突發(fā)的爆震聲還是長期的噪聲接觸，都可能誘發(fā)耳鳴；第四是精神緊張和勞累。長期處于高壓和疲勞狀態(tài)下，耳鳴往往更明顯；第五是一些不良習(xí)慣。比如過量攝入酒精、咖啡因，以及高血脂、血液粘稠度增高等問題，都會讓耳鳴癥狀加重。

那出現(xiàn)耳鳴以后，日常生活中需要注意什么？她給大家?guī)c具體建議：第一，保證睡眠（質(zhì)量）。尤其是夜間11點到凌晨5點這個時段的連續(xù)睡眠，對減輕耳鳴非常重要；第二，做好噪聲防護。在噪聲環(huán)境下工作要戴防護（噪）耳塞，日常生活中也要避免長時間大音量使用耳機；第三，不要刻意追求完全安靜的環(huán)境。因為安靜時耳鳴反而更明顯，當(dāng)感知到耳鳴時，可以試著轉(zhuǎn)移注意力，或者播放一些輕松的背景聲來掩蔽耳鳴；第四，注意勞逸結(jié)合。適當(dāng)放慢節(jié)奏，保持心情舒暢；第五，調(diào)整飲食習(xí)慣。減少酒精和咖啡因攝入，低鹽低脂飲食，控制血壓、血糖和血脂；第六，就醫(yī)時要主動告訴醫(yī)生自己有耳鳴，避免使用耳毒性的藥物。

總的來說，耳鳴雖然頑固，但通過科學(xué)的生活管理，完全可以減輕它對生活的影響。

閃電新聞記者 李淼 報道