假期余額正式清零

神獸即將歸籠

家長(zhǎng)們是不是一邊松口氣

一邊手忙腳亂？

先靈魂三問：

作業(yè)寫完了嗎？

校服洗干凈了嗎？

生物鐘調(diào)回來了嗎？

好消息：孩子終于開學(xué)了！

終于不用24小時(shí)帶娃、斗智斗勇、耳邊清凈了！

壞消息：孩子開學(xué)了！

你又要每天早起了

鬧鐘一響，魂飛魄散！

前一晚：我終于解放啦！

早上一睜眼：誰懂啊，比上班還痛苦

前一秒母慈子孝歲月靜好

下一秒雞飛狗跳準(zhǔn)時(shí)報(bào)到

別人以為開學(xué)是解脫

只有家長(zhǎng)知道

帶娃模式結(jié)束，特種兵模式正式開啟！

別慌，這份開學(xué)前實(shí)用清單

有趣又管用，照著做就行

作業(yè)收尾：不吼不叫 高效核對(duì)

? 對(duì)照老師發(fā)的作業(yè)清單，一項(xiàng)項(xiàng)打勾，漏寫、忘寫立刻補(bǔ)。

? 手抄報(bào)、手工作業(yè)、實(shí)踐報(bào)告集中放一個(gè)文件袋，避免丟三落四。

? 已經(jīng)寫完的，別再反復(fù)修改，完整比完美更重要。

校服裝備：大理早晚涼 這樣準(zhǔn)備最省心

? 校服、校褲提前洗曬熨平，干凈整潔就是最好的狀態(tài)。

? 書包里多備一件外套/馬甲，大理早晚溫差大，防風(fēng)又方便。

? 紅領(lǐng)巾、?？?、水杯、紙巾統(tǒng)一歸位，第二天拎包就走。

? 生物鐘：今晚是關(guān)鍵！

開學(xué)前一天，別再刷手機(jī)啦：

? 比平時(shí)早睡30分鐘～1小時(shí)，慢慢適應(yīng)上學(xué)節(jié)奏。

? 早上按上學(xué)時(shí)間起床，吃一頓正經(jīng)早餐，找回在校狀態(tài)。

? 少刷視頻、少玩游戲，情緒平穩(wěn)，第二天不犯困。

收心小技巧：輕松進(jìn)入學(xué)習(xí)模式

? 和孩子聊一聊：新學(xué)期想見哪位同學(xué)、想上什么課，期待感代替焦慮感。

? 整理書桌、削好鉛筆、擺好課本，儀式感拉滿。

? 家長(zhǎng)少嘮叨、多鼓勵(lì)，一句“開學(xué)快樂”比十句催促管用。

開學(xué)健康五大風(fēng)險(xiǎn)，家長(zhǎng)要重點(diǎn)防范

校園人群密集，加上孩子剛從假期松散狀態(tài)切換，呼吸道感染、腸胃不適、視力下降等健康風(fēng)險(xiǎn)接踵而至，這些高發(fā)問題一定要警惕：

1. 呼吸道傳染?。毫鞲?、肺炎支原體等易在密閉教室傳播，典型癥狀為發(fā)熱、咳嗽、咽痛，極易班級(jí)聚集發(fā)病；

2. 胃腸道感染：假期飲食不規(guī)律+校園集體就餐，諾如病毒、細(xì)菌性痢疾易找上門，惡心嘔吐、腹瀉腹痛要提防；

3. 開學(xué)綜合征：熬夜、沉迷電子產(chǎn)品導(dǎo)致生物鐘紊亂，開學(xué)后易注意力不集中、頭暈乏力、情緒煩躁；

4. 視力下降：假期近距離用眼過度，開學(xué)課業(yè)加持，眼干、眼疲勞加劇，近視易進(jìn)展；

5. 運(yùn)動(dòng)損傷：假期運(yùn)動(dòng)量驟減，開學(xué)突然跑操、上體育課，肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷風(fēng)險(xiǎn)高。

科學(xué)防護(hù)五步法，筑牢校園健康屏障

結(jié)合校園生活特點(diǎn)，從衛(wèi)生、作息、護(hù)眼、運(yùn)動(dòng)、心理五方面入手，全方位守護(hù)孩子健康，讓孩子以好狀態(tài)迎開學(xué)！

? 筑牢傳染病防線，減少交叉感染

開學(xué)前后密切監(jiān)測(cè)體溫，出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、嘔吐等癥狀不帶病上學(xué)，痊愈后憑復(fù)課證明返校；教孩子用“七步洗手法”勤洗手，不揉眼睛、摸口鼻；教室每日開窗通風(fēng)2-3次，每次不少于30分鐘，封閉場(chǎng)所可規(guī)范戴口罩。

? 調(diào)整飲食作息，恢復(fù)健康節(jié)律

告別高油高糖零食，三餐規(guī)律多吃蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白，食堂就餐選干凈區(qū)域，不喝生水、不吃生冷不潔食物；繼續(xù)鞏固生物鐘，讓睡眠和飲食都回歸校園模式。

? 科學(xué)護(hù)眼，守護(hù)孩子明亮雙眼

牢記“20-20-20”原則，每近距離用眼20分鐘，遠(yuǎn)眺6米外20秒；讀寫保持“一尺、一拳、一寸”正確姿勢(shì)；非學(xué)習(xí)用途電子產(chǎn)品單次不超15分鐘，每日累計(jì)不超1小時(shí)，每天保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)。

? 科學(xué)運(yùn)動(dòng)，防范意外傷害

開學(xué)初期不做劇烈運(yùn)動(dòng)，從慢跑、拉伸、廣播操開始循序漸進(jìn)；體育課、課間活動(dòng)前做好熱身，穿舒適運(yùn)動(dòng)鞋，不戴尖銳飾品；上下樓梯靠右行，不在走廊、樓梯追逐打鬧，遵守校園安全規(guī)則。

? 調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，平穩(wěn)適應(yīng)開學(xué)

減少娛樂活動(dòng)，陪孩子簡(jiǎn)單制定新學(xué)期小計(jì)劃，循序漸進(jìn)收心；家長(zhǎng)多鼓勵(lì)少指責(zé)，和孩子聊聊新學(xué)期期待的同學(xué)和課程，用期待感代替焦慮感；若孩子出現(xiàn)厭學(xué)、煩躁情緒，及時(shí)溝通疏導(dǎo)，必要時(shí)尋求學(xué)校心理老師幫助。

新學(xué)期，新氣象

祝所有小朋友

元?dú)鉂M滿進(jìn)校園

認(rèn)真學(xué)習(xí)不偷懶，平安快樂每一天！

也祝各位家長(zhǎng)

神獸歸籠不費(fèi)媽

生活回歸正軌

輕松又安心～

記者：陳絲華 綜合自中國(guó)疾控中心

編輯：楊潤(rùn)婷

值周：胡亞玲 張輝

主編：李勝

生態(tài)環(huán)保普法宣傳小知識(shí)

大理白族自治州民宿管理和促進(jìn)條例

第四章 發(fā)展促進(jìn)

第二十九條鼓勵(lì)和支持民宿經(jīng)營(yíng)者培育具有區(qū)域特征和地方特色的民宿品牌，總結(jié)民宿設(shè)計(jì)、運(yùn)營(yíng)管理、市場(chǎng)開拓等成熟經(jīng)驗(yàn)，打造、輸出優(yōu)質(zhì)民宿品牌。

第三十條鼓勵(lì)和支持金融機(jī)構(gòu)創(chuàng)新金融產(chǎn)品和服務(wù)，扶持民宿產(chǎn)業(yè)發(fā)展。

第三十一條鼓勵(lì)和支持民宿經(jīng)營(yíng)者投保公眾責(zé)任險(xiǎn)、火災(zāi)事故險(xiǎn)、人身意外傷害險(xiǎn)、食品安全責(zé)任險(xiǎn)、財(cái)產(chǎn)險(xiǎn)等商業(yè)保險(xiǎn)，防范經(jīng)營(yíng)風(fēng)險(xiǎn)。