明天（3月5日），是傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣——驚蟄。作為連接雨水與春分的關鍵節(jié)氣，驚蟄既是天氣變化的重要轉(zhuǎn)折點，也是農(nóng)耕生產(chǎn)全面啟動的開端，更是古人調(diào)理身心的重要時刻。“驚蟄刮北風，從頭另過冬”“驚蟄不耙地，好像蒸饃沒了氣”“驚蟄防春困，早起多活動” ——這三句民間諺語，串聯(lián)起驚蟄節(jié)氣里自然、農(nóng)耕與人的和諧共生。

“驚蟄刮北風，從頭另過冬” 的氣象智慧

古人觀察自然，最早是從桃花綻放、黃鸝鳴唱、鷹鳥換形這些直觀依據(jù)來判斷時節(jié)，但隨著觀察思考的持續(xù)深入，發(fā)現(xiàn)風向的變化更能反映氣候的深層波動，于是就有了“驚蟄刮北風，從頭另過冬”這句古老智慧的凝練，不僅點出了驚蟄時節(jié)冬季風向夏季風過渡的“交替博弈”，天氣系統(tǒng)極不穩(wěn)定的核心氣候特征，更強調(diào)了風向與后續(xù)氣候的緊密關聯(lián)，也成為人們防范倒春寒的 “氣象指南”。

驚蟄時節(jié)，北半球太陽直射點持續(xù)北移，地表接收到的太陽輻射逐漸增多，無冷空氣影響時，氣溫回升迅猛，卻也容易出現(xiàn) “氣溫虛高” 的現(xiàn)象。而北風，正是北方冷空氣南下的顯著信號。一旦驚蟄刮起強勁北風，就意味著冷空氣勢力依舊強勁，冷暖空氣激烈交鋒下，極易出現(xiàn)斷崖式降溫，也就是人們常說的“倒春寒”，這正是 “從頭另過冬” 的真實內(nèi)涵。

中國氣象局氣象宣傳與科普中心高級工程師 王美麗：“驚蟄刮北風，從頭另過冬?！边@是古人對這一時節(jié)冷空氣活動的精準總結(jié)，提醒人們警惕春寒的天氣。春秋兩季是季節(jié)轉(zhuǎn)換的關鍵階段，冬季風和夏季風交替活動，天氣系統(tǒng)不穩(wěn)定，驚蟄所在的3月份，氣溫起伏比較劇烈。

北京農(nóng)業(yè)大學副教授 胡琦：我們收集了近60年驚蟄節(jié)氣的氣象數(shù)據(jù)，也發(fā)現(xiàn)驚蟄當日北風風速達到3級以上時，后續(xù)10天內(nèi)出現(xiàn)“倒春寒”的概率將增加50%，氣溫也會較常年同期偏低3到5攝氏度。

專家介紹，驚蟄節(jié)氣恰逢北方暖氣陸續(xù)停供的時段，若遭遇“倒春寒”，體感寒意會更加明顯，不僅會影響人體健康，更可能凍傷返青的作物和剛發(fā)芽的幼苗，對春耕生產(chǎn)造成不利影響。

古人憑借生活觀察，將氣象規(guī)律轉(zhuǎn)化為通俗話語，讓百姓能快速預判氣候、做好防范。如今，氣象部門結(jié)合氣象衛(wèi)星數(shù)據(jù)、數(shù)值預報技術(shù)，能提前精準預判“倒春寒”，發(fā)布分區(qū)域、分時段的預警信息，為農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和百姓生活提供科學支撐，這正是對古人氣象智慧的現(xiàn)代延續(xù)與升級。

耙地保墑 不誤農(nóng)時 ——“驚蟄不耙地 好像蒸饃沒了氣”農(nóng)耕智慧

驚蟄時節(jié)，我國南北各地陸續(xù)開啟春耕大幕，而耙地，正是春耕的重要前置工作。“驚蟄不耙地，好像蒸饃沒了氣”，這句流傳于北方農(nóng)耕區(qū)的民諺，用生活化的比喻道出了古人對土壤養(yǎng)護與作物生長規(guī)律的深刻理解。

驚蟄是春耕春種的黃金期，此時土壤解凍后變得松軟，既不會因凍土過硬難以耕作，也不會因土壤過濕導致黏犁，正是整理耕地的最佳時機。

北京農(nóng)業(yè)大學副教授 胡琦：驚蟄時節(jié)，土地解凍，地氣回升。耙地能疏松土壤，保住水分，就像蒸饃要保住熱氣一樣。要是不耙地，土壤里的水分容易流失，種子發(fā)芽、作物生長就沒了保障。

這幾天，在重慶的田間地頭，三五成群的農(nóng)戶彎腰俯身，正利落地翻整泥土、播下種子。

重慶市萬州區(qū)農(nóng)業(yè)農(nóng)村委經(jīng)作中心副主任 鄒瑞昌：隨著驚蟄節(jié)氣的到來，氣溫正在穩(wěn)步回升。萬州區(qū)各蔬菜基地的菜農(nóng)正在全力開展整地、開廂、覆膜、移栽等工作。

重慶市萬州區(qū)農(nóng)戶 張繼銀：趁著天氣好，趕緊整地、施肥、栽苗，希望今年有個好收成。

“驚蟄不耙地，好像蒸饃沒了氣”，農(nóng)耕時代，古人用這句民諺提醒彼此不誤農(nóng)時，依靠人力、畜力完成松土保墑。如今，先進的農(nóng)機設備讓耕地整理更高效，現(xiàn)代農(nóng)業(yè)還能結(jié)合土壤墑情監(jiān)測、測土配方施肥等技術(shù)，讓土壤疏松度、肥力更貼合作物生長需求。

中國氣象局氣象宣傳與科普中心高級工程師 王美麗：為了保證春耕春播的有序開展，氣象部門也于2月27日全面啟動了氣象服務，為農(nóng)業(yè)生產(chǎn)提供精準的氣象支撐。

“驚蟄防春困 早起多活動”的養(yǎng)生智慧

驚蟄時節(jié)，萬物復蘇，可人體卻容易陷入“春困” 狀態(tài)，這是季節(jié)轉(zhuǎn)換時人體生理機能尚未適應的典型表現(xiàn)?！绑@蟄防春困，早起多活動”，這句民諺精準抓住了驚蟄養(yǎng)生的核心，是古人 “天人合一” 養(yǎng)生理念的生動體現(xiàn)。

驚蟄時節(jié)的春困，并非單純的睡眠不足，而是因為此時氣溫波動較大，陽氣雖逐漸生發(fā)，但人體的新陳代謝尚未完全跟上季節(jié)變化的節(jié)奏。古人應對春困，始終圍繞 “順陽而動” 展開，除了早起多活動，還會選擇散步、打太極拳等舒緩的戶外運動。

北京農(nóng)業(yè)大學副教授 胡琦：從中醫(yī)角度來說，早起活動能順應陽氣生發(fā)，促進氣血運行；從現(xiàn)代醫(yī)學來看，適當?shù)膽敉膺\動能夠增加光照，調(diào)節(jié)生物鐘，緩解春困。

對于現(xiàn)代人來說，晨起走出室內(nèi)，接受自然光照射，讓大腦快速擺脫睡眠狀態(tài)；利用碎片時間進行適度活動，拉伸身體、促進氣血循環(huán)，改善腦部供血供氧；同時配合清淡飲食，減少油膩生冷食物的攝入，減輕腸胃負擔。

這些簡單易行的方法，既傳承了古人的養(yǎng)生智慧，也貼合現(xiàn)代生活的節(jié)奏，讓人們能更好地順應驚蟄節(jié)氣的變化，驅(qū)散春困、煥發(fā)身心活力。

（央視新聞客戶端）