早睡早起占人體健康的百分之七十，心態(tài)、飲食、及時(shí)調(diào)理各占百分之十，我們就可以知道早睡早起的重要性。

我們白天是放電，晚上睡覺是充電，晚上只沖了50%的電，白天還要釋放100%，那50%哪來(lái)的，就是從五臟借。

五臟在古書中為五藏，是藏的意思，藏的就是人體的精華，你總是借，總是借，一般人借15年身體就垮了，所以我們說(shuō)年輕的時(shí)候什么感覺都沒有，一到四五十歲了，病就全來(lái)了，其實(shí)這是有很長(zhǎng)一段量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化時(shí)間的。

很多人想早睡，就是睡不著，其中一個(gè)解決方法就是早起，早睡不由你決定，但早起可以自己做主。

當(dāng)你早起的時(shí)候，中午休息半個(gè)小時(shí)，下午很精神，晚上會(huì)早早就困了，如果你晚上不困，早上不起，這一直處于一個(gè)惡性循環(huán)的怪圈，早起是唯一的解決方法。

晚上不睡叫耗傷陽(yáng)氣，早上不起叫封殺陽(yáng)氣。

簡(jiǎn)單講，晚上不睡，就像冬天的時(shí)候，把家里的糧食都扔掉了，唯一的補(bǔ)救方法就是到春耕的時(shí)候，辛勤的勞作，再播種下種子，以期待秋天有個(gè)好的收成，就是早起。

不早起的人是沒勁的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一覺睡到中午12點(diǎn)試試，不早起，陽(yáng)氣沒有生起來(lái)，人就乏力，但乏力的同時(shí)人還愛發(fā)脾氣，因?yàn)殛?yáng)氣憋死為火氣，所以人就脾氣大，體內(nèi)的邪火太大了。

睡晚了唯一的補(bǔ)救方法，就是早起，這個(gè)看似矛盾的事情，其實(shí)是不矛盾的。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：無(wú)春就無(wú)夏。沒有春天哪里有夏天啊，更談不上秋冬了。

一天之中也有四季，所以你5點(diǎn)起床，人體是與自然同步的，在一天內(nèi)會(huì)經(jīng)歷春、夏、秋、冬四個(gè)季節(jié)，而恰恰這四個(gè)季節(jié)是環(huán)環(huán)相扣，緊密相關(guān)的，沒有春生，哪有夏長(zhǎng)，更不會(huì)有秋收，冬天自然無(wú)所藏，到第二年春天沒有耕耘的種子，又沒辦法生，如此反復(fù)，惡性循環(huán)，如環(huán)無(wú)端。

所以我們強(qiáng)調(diào)一定要在5點(diǎn)，最晚不要超過(guò)6點(diǎn)前起床，5點(diǎn)起，少陽(yáng)得以升發(fā)，少陽(yáng)就是初生的太陽(yáng)。

人在5點(diǎn)前一天不起，就是一天體內(nèi)沒有太陽(yáng)，一年不起，就是一年體內(nèi)沒有太陽(yáng)。人體內(nèi)沒有太陽(yáng)，就是缺少陽(yáng)氣，生病或早亡也就不足為奇。

5點(diǎn)為驚蟄，驚蟄意味著冬眠的動(dòng)物開始活動(dòng)，同樣在人體，就是陽(yáng)氣開始涌動(dòng)。

你早起，陽(yáng)氣就能升發(fā)出來(lái)，人就不困了，你5點(diǎn)不起，人躺著不動(dòng)，肝氣升不起來(lái)，所以你困。

早5點(diǎn)起的人，中午最好要午休一會(huì)，一是養(yǎng)心，二是下午精力充沛。

在這里，我們要走出一個(gè)誤區(qū)：困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一個(gè)飽覺，精氣神就足，身體就健康。這是不完全正確的。

睡眠不是時(shí)間問題，不是我今天睡夠了8、9個(gè)小時(shí)，身體就健康了，睡眠是一個(gè)時(shí)間段的問題。

晚9點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)為日冬，冬主避藏，陽(yáng)氣要進(jìn)入冬眠期，是金不換的睡眠時(shí)間，人在這個(gè)時(shí)間段里睡覺，就等于把自己送上了天地運(yùn)行的這部車，搭上這部車，人就會(huì)健康，就會(huì)天長(zhǎng)地久;錯(cuò)過(guò)這部車，你晚睡一個(gè)小時(shí)，那么你第二天多睡三個(gè)小時(shí)也補(bǔ)不回來(lái)，就像十年寒窗，就是為了高考的那幾個(gè)小時(shí)，如果你在考試的那段時(shí)間迷糊，你其他時(shí)間再清醒也是沒有用的。

如果條件可以，最好不要上夜班，上夜班太傷人身體。

這是你在和太陽(yáng)的引力拔河，太陽(yáng)的質(zhì)量是地球的三十多萬(wàn)倍，體積是地球的一百多萬(wàn)倍，你的質(zhì)量和體積占地球的幾分之幾，如果確實(shí)是工作需要沒有辦法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，這相當(dāng)于你天天往返于中美兩國(guó)之間，天天在倒時(shí)差。

我們現(xiàn)在經(jīng)常丟了西瓜撿芝麻，花了大量的錢財(cái)和時(shí)間在人力、藥力上，殊不知，人力、藥力，不及天力，人在天地之間只是一粒微塵而已，微塵只有和自然融為一體，才會(huì)“長(zhǎng)生久視”，當(dāng)微塵脫離自然時(shí)，就會(huì)瞬生順滅。

末俗以繁華相尚

終覺冷淡處趣味彌長(zhǎng)

弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化

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