人到中年，咱們最在意的就是身體底子，而好底子的根本，就在于氣血足不足。很多老姐妹跟我說，總覺得渾身沒力氣，出門買個(gè)菜走兩步就發(fā)虛，冬天手腳怎么捂都暖不熱，照鏡子看臉色蠟黃沒光澤，想給自己補(bǔ)一補(bǔ)，不是喝了上火牙疼，就是補(bǔ)了半天沒效果，錢花了不說，身體還遭罪。

今天就給大家分享一對(duì)傳承千年的養(yǎng)氣血黃金搭檔，黃芪當(dāng)歸，它們被稱作養(yǎng)氣血的“氣血姐妹花”，只要搭對(duì)配方、用對(duì)方法，就能做到氣血雙補(bǔ)不上火，咱們中老年朋友也能放心喝，長期堅(jiān)持，面色紅潤有光澤，渾身都有使不完的勁兒。

黃芪配當(dāng)歸，天生一對(duì)養(yǎng)氣血

很多人補(bǔ)氣血，都容易走進(jìn)兩個(gè)誤區(qū)，要么只補(bǔ)血不補(bǔ)氣，補(bǔ)進(jìn)去的血推不動(dòng)、不吸收，還容易在身體里瘀滯；要么只補(bǔ)氣不補(bǔ)血，空有氣沒有血承載，越喝越燥，很容易出現(xiàn)上火的情況。而黃芪當(dāng)歸的組合，剛好把這兩個(gè)問題解決得明明白白。

黃芪性味甘溫，歸脾、肺經(jīng)，是民間公認(rèn)的補(bǔ)氣好物。它就像咱們身體里氣血的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，能補(bǔ)足身體正氣，讓血液順暢地輸送到全身各個(gè)角落，從根源改善氣虛帶來的渾身乏力、精神不振、手腳冰涼、免疫力差等問題。咱們中老年朋友常說的“氣足了，人才有勁兒”，說的就是這個(gè)道理。

當(dāng)歸被稱作“血中圣藥”，性味甘辛溫，歸肝、心、脾經(jīng)，核心作用就是補(bǔ)血活血。咱們年紀(jì)大了，日常操持家務(wù)、照顧家人、熬夜勞累，都會(huì)慢慢耗傷身體里的陰血。血不足了，就會(huì)出現(xiàn)面色萎黃、頭暈失眠、渾身發(fā)沉的情況。當(dāng)歸既能直接補(bǔ)足身體里的陰血，又能活血通滯，讓補(bǔ)進(jìn)去的血不瘀堵，營養(yǎng)能實(shí)實(shí)在在被身體吸收。

二者搭配，黃芪補(bǔ)氣，為當(dāng)歸補(bǔ)的血開路，讓血能順暢走遍全身；當(dāng)歸補(bǔ)血，為黃芪補(bǔ)的氣固本，讓氣有處落腳。氣血同補(bǔ)，相輔相成，這也是它們被稱作“氣血姐妹花”的核心原因。

兩款經(jīng)典搭配，補(bǔ)氣血不燥熱

很多老姐妹說，自己之前也喝過黃芪當(dāng)歸水，但是一喝就上火，不是嗓子疼就是便秘。其實(shí)根本不是食材的問題，是比例沒找對(duì)，也沒有搭配好中和燥性的食材。經(jīng)典醫(yī)方里的當(dāng)歸補(bǔ)血湯，最核心的就是黃芪:當(dāng)歸=5:1的黃金比例，重用補(bǔ)氣、以氣生血，本身就大幅降低了溫燥的性子，再搭配上合適的食材，就能做到補(bǔ)而不燥，咱們喝著完全沒負(fù)擔(dān)。

第一款是基礎(chǔ)潤養(yǎng)款，適合絕大多數(shù)氣血虛的朋友，日常喝不踩雷。

準(zhǔn)備食材：黃芪15克，當(dāng)歸3克，去核紅棗2顆，枸杞5克。這里要嚴(yán)格遵循5:1的黃金比例，紅棗一定要提前去核，去核后的紅棗燥性會(huì)大幅降低，更適合咱們中老年朋友飲用。

具體制作步驟：

1、 把所有食材用清水沖洗干凈，去除表面的浮塵和雜質(zhì)，紅棗提前去核備用。

2、 把洗好的食材全部放入養(yǎng)生壺或者砂鍋中，加入600毫升左右的清水，沒過食材即可。

3、 開大火將水燒開后，轉(zhuǎn)小火慢煮20分鐘，煮好后放溫即可代茶飲用，喝完后可再次加水反復(fù)煮2次，充分釋放食材中的營養(yǎng)。

這款搭配嚴(yán)守5:1的黃金比例，減少了當(dāng)歸的溫燥之性，去核紅棗和枸杞能滋陰養(yǎng)身，中和食材的溫性，做到補(bǔ)而不滯。適合久坐乏力、面色蠟黃蒼白、手腳冰涼、容易犯困、稍微活動(dòng)就覺得累的朋友，日常長期喝溫和無負(fù)擔(dān)，也可以在身體發(fā)虛的時(shí)候連續(xù)喝幾天，效果格外明顯。

第二款是滋陰降火款，專門給一喝溫補(bǔ)就上火的朋友準(zhǔn)備。

準(zhǔn)備食材：黃芪10克，當(dāng)歸2克，麥冬6克，玉竹6克。同樣嚴(yán)格遵循5:1的黃金比例，麥冬和玉竹都是藥食同源的溫潤食材，能起到滋陰潤燥的作用。

具體制作步驟：

1、 將準(zhǔn)備好的所有食材用清水沖洗干凈，去除表面的雜質(zhì)，放在一旁瀝干水分備用。

2、 把所有食材放入養(yǎng)生壺中，加入500-600毫升的清水，蓋好壺蓋準(zhǔn)備熬煮。

3、 選擇養(yǎng)生壺的花茶模式或者養(yǎng)生湯模式，熬煮20分鐘即可，煮好后放溫就可以直接飲用，不用額外加糖，食材本身就帶有淡淡的清甜口感。

這款搭配里，麥冬和玉竹能直接中和黃芪、當(dāng)歸的溫性，解決咱們很多人“虛不受補(bǔ)”的痛點(diǎn)，還能滋陰生津，改善血虛帶來的口干、便秘、心煩難眠的問題，補(bǔ)氣血的同時(shí)還能潤養(yǎng)身體。適合一喝溫補(bǔ)就口干、便秘、平時(shí)操心多、睡不好、虛火重的朋友，尤其適合熬夜或者勞累后臉色差、身體發(fā)虛的時(shí)候喝。

喝出好氣血，這些細(xì)節(jié)要記牢

上午是飲用這款茶飲的最佳時(shí)段，上午是脾肺經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段，這個(gè)時(shí)候飲用，補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果能更好地發(fā)揮出來。晚上不建議飲用，避免黃芪的升陽作用影響睡眠質(zhì)量。

日常保健每周喝3-4次即可，不用天天飲用。身體發(fā)虛、勞累過后，可以連續(xù)喝3-5天，給身體補(bǔ)足氣血，快速恢復(fù)狀態(tài)。

感冒發(fā)燒、咽喉腫痛的人群，不建議飲用這款茶飲。經(jīng)期量過大的女性、孕期女性，不建議飲用。體內(nèi)濕熱、痰濕重，平時(shí)舌苔厚膩、大便黏馬桶的人群，不建議飲用。有乳腺結(jié)節(jié)、子宮肌瘤等問題的朋友，需要咨詢專業(yè)醫(yī)師后再飲用。

如果飲用后還是有輕微上火的情況，可以在煮水的時(shí)候加入1-2朵白菊花同煮，清熱平肝，進(jìn)一步中和食材的燥性，喝起來更溫和。

咱們?nèi)说街心?，好好吃飯、好好調(diào)養(yǎng)身體，就是對(duì)自己最大的負(fù)責(zé)。養(yǎng)氣血不是一朝一夕的事，不用追求名貴的補(bǔ)品，選對(duì)普通的食材，用對(duì)正確的方法，長期堅(jiān)持，就能看到身體的變化。希望各位老姐妹、老哥哥們，都能喝出好氣血，養(yǎng)出好身體，每天都有好氣色，有精力去做自己喜歡的事，把日子過得有滋有味。