春日元氣生,護眼正當時——眼科主任談春季兒童近視防控

春風(fēng)送暖,萬物復(fù)蘇,又到了孩子們生長發(fā)育的“黃金期”。不少家長都知道春天要抓住時機,多帶孩子運動、補充營養(yǎng),幫助孩子“躥個子”。然而,在關(guān)注身高增長的同時,您是否也留意到了孩子眼睛的“生長速度”?

近日,常州愛爾眼科醫(yī)院視光及小兒眼病科劉主任特別提醒廣大家長:春天不僅是身高的猛長期,也可能是眼軸的快速增長期,更是近視防控的關(guān)鍵期。 在享受春光的同時,千萬別忘了給孩子的眼睛筑起一道“防護墻”。

為什么說春天要特別關(guān)注眼軸?

很多家長會問,為什么春天近視防控的弦要繃得更緊?

劉主任解釋,這主要有兩方面原因:

一方面,春季陽光充足,孩子們戶外活動增多,這本是對視力有益的好事。但另一方面,春季也是人體新陳代謝加快,全身各器官包括眼球發(fā)育活躍的時期。對于眼軸(可以理解為眼球的“縱向長度”)來說,如果這個時期增長過快,就像個子長得太高超過了身高的正常標準一樣,眼軸過長就會導(dǎo)致光線無法準確聚焦在視網(wǎng)膜上,從而引發(fā)或加深近視。

“身高長了是喜事,但眼軸長得太快就成了煩惱?！眲⒅魅未蛄藗€形象的比方,“很多家長只盯著孩子身高、體重的變化,卻忽略了眼睛內(nèi)部的‘生長動態(tài)’,這就給了近視可乘之機。”

春日元氣生,護眼“三件套”

那么,如何在春天這個生機勃勃的季節(jié)里,既能讓孩子盡情生長,又能有效控制眼軸的發(fā)展呢?劉主任給出了簡單易行的“護眼三件套”建議:

1. 沐浴陽光,不做“室內(nèi)花朵”

研究表明,每天保證2小時以上的戶外活動,是預(yù)防近視最經(jīng)濟、最有效的方法。春天的陽光溫和,紫外線強度適中,非常適合戶外活動。

小妙招: 讓孩子在課間走出教室,上下學(xué)路上多步行一段,周末多安排爬山、放風(fēng)箏、打球等戶外項目。記住,重點在于“戶外”和“陽光”,即使是在樹蔭下活動,也比室內(nèi)對眼睛有益得多。

2. 視近有度,拒絕“視覺疲勞”

春天容易“春困”,孩子如果長時間宅在家里看書、畫畫、玩電子產(chǎn)品,眼睛的調(diào)節(jié)負擔(dān)會非常重,容易導(dǎo)致調(diào)節(jié)痙攣,加速眼軸增長。

小妙招: 遵循“20-20-20”法則,即近距離用眼20分鐘,就向20英尺(約6米)外的遠處眺望20秒。讓眼睛的睫狀肌在遠眺中得到放松。同時,要保持正確的讀寫姿勢,做到“一尺一寸一拳”。

3. 睡足吃好,補充“眼部營養(yǎng)”

春季是孩子生長發(fā)育的加速期,眼睛作為身體的一部分,也需要充足的營養(yǎng)支持。

小妙招: 保證孩子有充足的睡眠,避免晚睡熬夜。飲食上可以適當多攝入一些富含維生素A、葉黃素的食物,如胡蘿卜、菠菜、玉米、藍莓、蛋黃等,這些是維持眼部健康的重要“營養(yǎng)素”。

核心關(guān)鍵:定期測量“眼軸”,掌握發(fā)育“密碼”

在劉主任看來,以上三點是日常防護的基礎(chǔ),而真正能夠科學(xué)、精準地判斷孩子近視風(fēng)險和發(fā)展趨勢的,是定期進行眼軸測量。

“很多家長帶孩子查視力,只看視力表,或者只驗光看度數(shù),這其實是不夠的。”劉主任強調(diào),“眼軸長度才是評估近視發(fā)展的‘金標準’?！?/p>

劉主任解釋道,視力檢查可能會因為孩子的疲勞、緊張等因素出現(xiàn)波動,但眼軸長度的變化是一個客觀的、不可逆的物理數(shù)據(jù)。就像我們定期給孩子量身高,記錄生長曲線一樣,我們也需要給孩子建立一份“眼軸生長曲線”檔案。

為什么要測眼軸? 通過定期測量,醫(yī)生可以清楚地看到孩子眼軸的增長速度。如果發(fā)現(xiàn)眼軸在某個時間段(比如春天)增長過快,就能及時采取干預(yù)措施,比如增加戶外活動時間、調(diào)整用眼習(xí)慣,或者在必要時使用低濃度阿托品、佩戴角膜塑形鏡等醫(yī)學(xué)手段,來“踩下剎車”,延緩近視的進展。

什么時候測? 劉主任建議,3歲起就應(yīng)為孩子建立屈光發(fā)育檔案,每3-6個月進行一次眼軸測量。尤其是在開學(xué)后和暑假前這兩個時間點,更是檢測眼軸變化的關(guān)鍵時期。

“春天是播種的季節(jié),對于孩子的視力健康,我們也要種下‘預(yù)防’的種子?！眲⒅魅巫詈蠛粲?“不要等到孩子說看不清了,才急匆匆去配眼鏡。那時,近視可能已經(jīng)形成甚至加深了。希望家長們能像關(guān)注孩子身高一樣,關(guān)注孩子的眼軸,帶孩子來醫(yī)院做一個全面的眼健康檢查,為孩子的‘光明未來’保駕護航?！?/p>