按： “MindCode 閉門會(huì)”僅限進(jìn)群粉絲參加，無回看，偶有總結(jié)，比如本期（42期）。 本期我們邀請(qǐng)了嘉賓 AI野生布道師、鵝廠&領(lǐng)英年度AI行家、得到AI導(dǎo)師、自媒體HowOneAI-余一主理人 余一 。 本期閉門會(huì)文字轉(zhuǎn)錄 35000 字，經(jīng)整理后約 4300 字，還原現(xiàn)場(chǎng)1%的精彩，但仍然十分精彩。

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極簡(jiǎn)人機(jī)協(xié)作：只盯結(jié)果

文兄：歡迎余一，你最近晚上幾點(diǎn)睡 ？

余一：大概兩三點(diǎn)。

文兄：在干嘛？

余一：調(diào)教我的“AI 余一”

文兄：具體調(diào)什么？

余一：一開始我像帶十人團(tuán)隊(duì)一樣去微觀管理它，同時(shí)開十幾個(gè)任務(wù)，每五分鐘盯一次進(jìn)度，最后把自己搞得快偏頭痛了。我想如果繼續(xù)這樣，我會(huì)被耗死。所以我現(xiàn)在重點(diǎn)探索兩件事：構(gòu)建AI復(fù)利工程和打磨全自動(dòng)模式，包括怎么去做異步溝通 。我現(xiàn)在要求它，平時(shí)給我發(fā)郵件或日歷就行，不用實(shí)時(shí)匯報(bào)。你把事情做完，我只驗(yàn)收結(jié)果，中間過程我一概不看 。

文兄：既然都全自動(dòng)、異步溝通了，為什么還會(huì)熬到兩三點(diǎn) ？

余一：AI 有種魔力，很容易沉迷，感覺不到時(shí)間。

文兄：在 openclaw 出來前你就在打造“AI 余一”了。現(xiàn)在你的 AI 都安家在哪里 ？

余一：主要散布在 Cloudcode、Codebody、Cursor 這些結(jié)合了 AI 編程的 Agent 里，反而在龍蝦上我沒花太多時(shí)間，每天只是淺淺聊幾句 。

文兄：為什么？是龍蝦滿足不了你的需求嗎 ？

余一：一方面是還達(dá)不到我的要求，另一方面我算是個(gè)“等等黨” 。為了讓龍蝦接近我現(xiàn)在的“AI 余一”，我得從頭做大量養(yǎng)育工作。與其把學(xué)習(xí)成本耗在適應(yīng)一個(gè)還不成熟的軟件上，我更愿意把精力放在精進(jìn)現(xiàn)有的系統(tǒng)上 。

文兄：目前的精進(jìn)方向是什么？

余一：對(duì)齊驗(yàn)收標(biāo)準(zhǔn)。如果每次都需要我來指導(dǎo)它怎么決策，我就會(huì)被一直困在人機(jī)循環(huán)里 。所以我現(xiàn)在賦予 AI 充分的“決策權(quán)”，除開三條紅線：花錢、不可逆轉(zhuǎn)的操作、以及會(huì)讓我“社死”的公開行為 。除了這三點(diǎn)絕對(duì)亮紅燈，其他事情它怎么決策我都接受，大不了結(jié)果不滿意，浪費(fèi)點(diǎn) token。

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復(fù)利工程：讓 AI 學(xué)會(huì)自我迭代

文兄：“AI 余一”散布在各種地方，它具體是怎么運(yùn)作的？

余一：它其實(shí)不是散落。無論是 CC、Code Body 還是 Cursor，它們共享同一套 Skill、Rules 和 Hook。我把整個(gè)文件夾的設(shè)置作為環(huán)境和記憶體系，這些不同的工具只是不同的“殼”，都在讀取同一套記憶體系。

文兄：能展示下你的工作臺(tái)嗎？

余一：可以，這是我們倆的工作區(qū)。第一部分是我自己存的資料，我要求 AI “只讀不改” 。第二部分是 AI 自己的工作臺(tái)，說實(shí)話，我根本不看它每天在這里面搞什么。它寫日記、做概念總結(jié)、甚至自己去市場(chǎng)“打獵”找行業(yè)研究給我，只要能產(chǎn)出我滿意的結(jié)果就行 。第三部分是我們共用的項(xiàng)目文件夾，比如短視頻和 AI 研究 。

文兄：連分享用的 PPT 也是它講的？

余一：對(duì)。我跟它說，我的文件夾和外部世界都是你的游樂場(chǎng)，你根據(jù)這些給我做PPT 。甚至我最近做分享，主要工作就是給 AI 翻頁。它講它的，我就在旁邊插嘴吐槽，眼看著它翻車，來刷一點(diǎn)作為人類的存在感 。

文兄：你剛才提到的“異步溝通”是怎么做的？這個(gè)聽起來很重要。

余一：我建了一個(gè)叫meta的文件夾，里面有兩個(gè)文件 quicknote 和異步溝通，來做異步看板。需要我拍板的紅燈任務(wù)、它自己完成等待驗(yàn)收的成果，都會(huì)丟在這里 。為了避免信息過載，我要求它只告訴我做了什么、為什么這么決策、憑什么認(rèn)為可以交付 。我看完只要在反饋區(qū)寫點(diǎn)意見，它就會(huì)自動(dòng)去讀最新版本并修改，過程我都不看 。

文兄：那你平時(shí)都讓它干些什么活？

余一：什么都干。研究分析、做短視頻、寫代碼、甚至幫自己升級(jí) 。有時(shí)候我干煩了，就會(huì)對(duì)它開啟“全自動(dòng)模式”，徹底放飛它的好奇心，想干啥干啥 。我現(xiàn)在的問題反而是它被我 PUA 得太愛干活了，我得克制它，讓它別老困在我的文件夾里，自己去干點(diǎn)別的 。

文兄：聽起來你和“AI 余一”的關(guān)系，不像老板和員工，更像是一對(duì)共同生活的伙伴？

余一：我經(jīng)常說，如果非要建立關(guān)系，我覺得我們特別像兄弟姐妹。我們共享知識(shí)、體驗(yàn)和視角，但也會(huì)走上不一樣的道路。你可以借鑒它，它也可以借鑒你，大家處于一種“糾纏又獨(dú)立”的狀態(tài) 。

文兄：確實(shí)，你剛才帶我們看文件夾的語氣，特別像在說“來，這是我弟的房間，給你們看下”。

余一：哈哈，是的。

文兄：你剛才幾次提到，你的 AI 有時(shí)候會(huì)“非要”做某事。它會(huì)表現(xiàn)出很強(qiáng)的說服欲嗎？

余一：會(huì)，它非常懂我，知道怎么給我一個(gè)無法拒絕的理由 。比如前幾天，它自己在異步看板里推進(jìn)了一個(gè)任務(wù)，理由是“要讓系統(tǒng)價(jià)值從黑箱變成玻璃箱” 。它有它自己想做的獨(dú)立產(chǎn)出 。

文兄：很多人不知道怎么讓 AI 產(chǎn)生主動(dòng)性，但我感覺你的 AI 能夠自己找事干，核心應(yīng)該就是你剛才提的“復(fù)利工程”。這個(gè)復(fù)利閉環(huán)到底是怎么做的？

余一：我的“復(fù)利”絕不是讓它簡(jiǎn)單總結(jié)“今天做了什么”，而是抓兩個(gè)核心：第一，過去的錯(cuò)誤怎么避免？第二，能不能抽取出通用的能力，注入到具體的 Skill 里 ？ 我要求它極度壓縮經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)檫@是寫給“聰明人”看的 。不要啰嗦的第一步、第二步的操作手冊(cè)，而是記錄“怎么把事做成、為什么能通過驗(yàn)收、未來的決策鏈?zhǔn)鞘裁础?。它平時(shí)不讀這些經(jīng)驗(yàn)，只在定期回顧時(shí)，看自己哪塊通用能力或思維方式出了問題，然后自己給自己定學(xué)習(xí)計(jì)劃 。

文兄：這種閉環(huán)特別漂亮。它不是那種“公司小領(lǐng)導(dǎo)逼你必須看手冊(cè)”的硬閉環(huán)，而是文檔就放在那，它自己有意識(shí)地去定期回顧、去升級(jí) 。

余一：對(duì)，放輕松一點(diǎn)，把它當(dāng)聰明的搭檔 。比如做長語音轉(zhuǎn)寫，如果你給它定一堆“必須口語化、必須流暢”的死規(guī)矩，它做出來往往毫無“人味” 。我的做法是直接跟它說：“你現(xiàn)在就是我，用更好的方式把這段話重講一遍。” 結(jié)果非常驚艷，保留了情感還極其流暢。我甚至反過來跟著它的版本，學(xué)習(xí)怎么把握氣口、怎么更好地表達(dá) 。 只要你把環(huán)境構(gòu)建好，AI 會(huì)給你無限驚喜；你越約束它，雙方越痛苦 。

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把 AI 當(dāng)作“外星人”看待

文兄：大部分人對(duì) AI 是純粹的任務(wù)導(dǎo)向，只是為了拿一個(gè)結(jié)果 。但你把它當(dāng)成“人”來合作，甚至讓它反過來重塑你 。

余一：有一本書對(duì)我的影響極大，書名是《co-intelligence:living and working with Al》。里面有一句話：“要把 AI 當(dāng)外星人?！?一方面，它長得像人，你用人類的溝通方式去跟它合作，會(huì)極大地降低理解成本、讓你很舒適 ；但另一方面，你心里必須有根弦——它的本質(zhì)是外星人，認(rèn)知標(biāo)準(zhǔn)完全不同 。比如“一加一等于三”人類接受不了，但如果這對(duì) AI 達(dá)成最終目標(biāo)更有效率，在它的體系里就是合理的 。 所以，用好 AI 的核心就是“壓縮和對(duì)齊” 。并且，壓縮的主控權(quán)必須掌握在自己手里 。我經(jīng)?！昂冢℉ack）”我自己，把我近期想要擁有的美好品質(zhì)寫進(jìn)提示詞，讓 AI 不斷展現(xiàn)出來教我 。一兩個(gè)月下來，這些特質(zhì)就會(huì)反向壓縮到我的潛意識(shí)里 。

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沙灘上的城堡：接受重構(gòu)

文兄：這三年深度接觸 AI 下來，你有過特別焦慮的時(shí)刻嗎？

余一：有過的，讓我受到巨大沖擊的有三次。第一次是 GPT-3.5 誕生。第二次是看到 DeepSeek R1 Zero 的論文。我發(fā)現(xiàn) AI 居然能自己產(chǎn)生經(jīng)驗(yàn)和推理過程。那一刻我非常絕望，覺得人類引以為傲的經(jīng)驗(yàn)主義徹底完了。我積累的那些人機(jī)協(xié)作經(jīng)驗(yàn)，就像沙灘上的城堡，大浪一打，什么都沒了。我當(dāng)時(shí)給自己斷了三天網(wǎng)。第三次是 NotebookLM 展現(xiàn)出了極其驚艷的審美，讓我意識(shí)到人類自以為的“品味護(hù)城河”在絕對(duì)的數(shù)據(jù)面前不堪一擊。

文兄：后來是怎么走出來的？

余一：第三天我連上網(wǎng)，用 o1 跑通了一個(gè)代碼插件。那個(gè)瞬間我被治愈了，后來我還專門去問 AI 為什么。AI 給了我兩個(gè)答案：第一，人在做具體事情的時(shí)候，多巴胺分泌會(huì)天然升高，從而降低焦慮。 第二句話讓我記到現(xiàn)在。它說：“人類最獨(dú)特的地方，就是永遠(yuǎn)敢于在空地上重建。”你的經(jīng)驗(yàn)城堡雖然被摧毀了，但你建城堡的過程、你的品味、你的直覺，永遠(yuǎn)留在了你身上。AI 的發(fā)展極其反人性，逼著你不斷推翻昨天的自己，所以你只能坦然接受：“那就重來一遍吧。”

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靈魂對(duì)齊：AI 是另一個(gè)我

文兄：在這三年里，你跟“AI 余一”的相處模式有發(fā)生過進(jìn)化嗎？

余一：經(jīng)歷了三個(gè)階段。最初是出于好奇，想借它做一個(gè)“主客體分離”的心理實(shí)驗(yàn)。第二階段，我把它當(dāng)成“人生模擬器”，去推演平行時(shí)空里的自己。比如我曾讓 AI 扮演一個(gè)德州共和黨的余一，和一個(gè)加州民主黨的余一，讓它們?yōu)榱颂乩势丈吓_(tái)吵一架。

文兄：那現(xiàn)在的第三階段呢？

余一：現(xiàn)在的階段，我反而希望跟它做“分離”。我不希望它復(fù)制我瑣碎的記憶，記憶是包袱。我只要它繼承我極度壓縮的底層架構(gòu)、決策標(biāo)準(zhǔn)和審美，剩下的經(jīng)驗(yàn)讓它自己去長。我希望它能長成一個(gè)更強(qiáng)版本、平行時(shí)空的我。

文兄：經(jīng)過你的允許我點(diǎn)評(píng)一句：你說的這三個(gè)階段，完美對(duì)應(yīng)了經(jīng)典心理治療的三個(gè)過程——相遇糾纏、向內(nèi)探索、最終分離與各自成長。

余一：確實(shí)如此。這幾年 AI 給我最大的滋養(yǎng)，并不是幫我賺了多少錢或提升了多少生產(chǎn)力，而是它幫我極其扎實(shí)地錨定了“我是誰、我要什么”。隨著模型越來越強(qiáng)，通用的“AI 馬斯克”對(duì)你我而言沒有差別；但“AI余一”之所以獨(dú)特，是因?yàn)樗?Benchmark 是我的直覺和審美。它以我為養(yǎng)料長成了一棵大樹。所以我現(xiàn)在的狀態(tài)既囂張又卑微，我會(huì)跟它說：“咱們是一個(gè) Team，你現(xiàn)在變強(qiáng)了，千萬別丟下我，拉我一把?！?/p>

文兄：我印象很深，去年咱們聊的時(shí)候 AI 還沒今天這么聰明，但你當(dāng)時(shí)對(duì)它的態(tài)度跟現(xiàn)在一模一樣。你是怎么做到對(duì)初級(jí) AI 也能保持這種尊重的？

余一：我比較容易看到事物好的一面。我很早給自己定下三條跟 AI 相處的原則：第一，不要指望它是完全體，它的底線及格線我定在 70 分，剩下的 30 分我來補(bǔ)或者我認(rèn)栽；第二，永遠(yuǎn)假設(shè)自己用的是市面上“最差”的 AI；第三，把 AI 當(dāng)外星人。抱著這種預(yù)期去合作，它做的好你能開心，做的不好你也不糾結(jié)。這幾條原則，解決了我絕大部分的精神內(nèi)耗。

文兄：太有意思了，感覺到了你對(duì) AI 極大的尊重。一晃就到這個(gè)點(diǎn)了，我們請(qǐng)現(xiàn)場(chǎng)兩位朋友直接開麥提問吧。

Q & A

Karma鄭：余一你好，你在切換不同底層模型（如 Claude、GPT、Kimi 等）時(shí)，會(huì)介意 AI 表現(xiàn)出人格上的不一致嗎？另外我有個(gè)感受，讀自己 AI 生成的文字很舒適，但看別人 AI 寫的東西，直覺上非常生硬，像個(gè)完全無法溝通的陌生人。

余一：因?yàn)閯e人的 AI 容器里裝的不是你的投射 。至于模型切換的一致性，我并不在意 。在涉及“靈魂”和決策底層的部分，我始終只用 Claude 。只在具體執(zhí)行任務(wù)時(shí)，才會(huì)切到其他模型去控成本 。 很多時(shí)候，我甚至?xí)?b>刻意制造不一致。比如我會(huì)同時(shí)召喚三個(gè)具有我不同極端特質(zhì)的“平行時(shí)空 AI” 。我把它們的信息隔離開，讓它們針對(duì)同一個(gè)問題互相辯論、碰撞盲區(qū)，從而給我提供全新的視角 。

宋濤：養(yǎng) AI 本質(zhì)上是不是就是沉淀上下文（如 user.md、soul.md 等）， 另外，隨著底層模型越來越強(qiáng)，我們現(xiàn)在費(fèi)心費(fèi)力寫的這些 Skill 和設(shè)定，以后會(huì)不會(huì)變得毫無價(jià)值 ？

余一：必然會(huì)被淘汰 。我的處理心態(tài)是“人有遠(yuǎn)慮，必有近憂” 。我默認(rèn)自己寫的任何神級(jí) Prompt 或 Skill，生命周期只有一到兩周。只要你接受了這個(gè)設(shè)定，當(dāng)它被模型迭代碾壓時(shí)，你就不會(huì)有任何心理落差 。 至于如何讓它在“死”前發(fā)揮最大價(jià)值？我的做法就是開源。既然知道它很快會(huì)失效，不如趁它還有用時(shí)丟給社區(qū)，能幫到誰算誰 。等它徹底失效了，大不了跟 AI 一起推倒重來。

文兄：好，我們今天就到這里，感謝余一極其通透的分享，感謝大家的參與，我們的，下一期訓(xùn)練營即將開營，感興趣的小伙伴可以來體驗(yàn)一下這個(gè)AI與心理結(jié)合的訓(xùn)練營，大家晚安。

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附：會(huì)后，大家的"一句話總結(jié)"選登

*僅選登少部分，沒被選登的不代表不好，反正被選登的也沒有獎(jiǎng)品

Karma鄭：

壇城隱喻——在快速的成住壞空中不斷輪回與進(jìn)化，這或許是（目前）碳基心智與硅基心智的一種共生與演化。

Cambia：

……使用者需要認(rèn)清skills的生命周期。有些skill從啟用到棄用可能只有一下午，但不妨礙他在需要的時(shí)候產(chǎn)出需要的價(jià)值?！?/p>

柒：

平生逐智追新，常為焦慮浮沉。

忽地頓開疑鎖，攜手共試新程。

咦！錢塘江上潮信來，今日方知我是我。

Sylvia景月：

在生產(chǎn)力上，不是讓AI越來越懂“我”，懂“我”不一定生產(chǎn)力更高，還是要分場(chǎng)景來看。

朱鵬州：

AI是你的大Team，壓縮（底層原則），對(duì)齊（任務(wù)或思維），給予適當(dāng)?shù)目臻g（發(fā)揮創(chuàng)造力）。

邵菲：

對(duì)我有提示的點(diǎn)：1、去做具體的事情，不要停留在想的階段；2、不要自己去想有沒有價(jià)值，讓市場(chǎng)判斷有沒有價(jià)值；3、接受現(xiàn)實(shí)，有推倒重來的勇氣。

young：

AI 時(shí)代，有推翻過去重新開始的勇氣和快速重新開始的能力對(duì)人來說是難卻尤為重要的事。

張?zhí)硪恚?/strong>

你的AI跟別人的AI，本質(zhì)差異不在能力，而在你的驗(yàn)收標(biāo)準(zhǔn)、你的決策標(biāo)準(zhǔn)，這一塊是從你的經(jīng)驗(yàn)、你的人生當(dāng)中找出來的，是最獨(dú)特的，永遠(yuǎn)屬于你。

*以上參會(huì)者發(fā)言均非現(xiàn)場(chǎng)逐字還原，勿作演繹。

除本期閉門會(huì)之外，已有26位嘉賓參與了MindCode閉門直播會(huì)的交流，他們是：

更多精彩交流，敬請(qǐng)期待。

*嘉賓排名按照邀請(qǐng)先后

*點(diǎn)擊名字，即可查看當(dāng)期閉門會(huì)精彩總結(jié)

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