近兩天

我國大部地區(qū)氣溫偏暖

甘肅、新疆、重慶等地部分地區(qū)

最高氣溫升至20℃上下

暖意融融

不過

今日(11日)起至15日

隨著新一股冷空氣登場

多地將迎來氣溫“大跳水”

冷暖反差明顯

新一股冷空氣上線

中東部將迎大范圍雨雪

今日(11日)起至15日，隨著較強冷空氣上線，我國將迎來大范圍雨雪天氣，影響范圍覆蓋28省區(qū)市。

第一階段(今天至12日夜間)：新疆率先降雪

這股冷空氣將率先影響新疆地區(qū)。今天至12日夜間，新疆大部地區(qū)將先后出現雨或雨夾雪轉雪，其中伊犁河谷和沿天山地區(qū)、阿勒泰、塔城、南疆西部高海拔山區(qū)等地部分地區(qū)將有大雪或暴雪，局地大暴雪。最強降雪時段在今天至12日早上。

同時，新疆山口陣風可達10級以上，塔城地區(qū)北部、阿勒泰地區(qū)西部、烏魯木齊市南部等地可能出現“風吹雪”，造成能見度下降。

第二階段(12日至15日)：中東部雨雪“緊跟其后”

明日(12日)開始，隨著冷空氣東移，雨雪天氣也將隨之向東發(fā)展，中東部地區(qū)將迎來一輪大范圍雨雪過程。預計，西北地區(qū)中東部、華北西部和北部、東北地區(qū)等地有小到中雪或雨夾雪，部分地區(qū)有大到暴雪；西南地區(qū)東部、江漢、黃淮、江淮、江南西部及西藏東南部等地有小到中雨，局地大雨。

受冷空氣影響，本周后半段南方地區(qū)陰雨天氣將“返場”。12日開始，新一輪陰雨天氣將從西南地區(qū)東部開始發(fā)展增多，之后將陸續(xù)向東擴展到湖北、湖南西北部等地，上述地區(qū)將有中到大雨。

今日多地氣溫“沖高”

后期局地降幅或超20℃

今天(11日)，我國大部地區(qū)升溫勢頭不減，多地氣溫可能接近或打破當地3月中旬最高紀錄。

但隨著較強冷空氣到來，長江以北地區(qū)最高氣溫累計降幅普遍可達8℃以上，新疆南部、甘肅、陜西南部、重慶西部等地降幅可達15℃以上，局地20℃以上，降溫劇烈。

降溫過后最高氣溫20℃線會退回長江以南，西北大部最高氣溫將跌至個位數，局地不足0℃，前后冷暖反差非常大。大家務必密切關注臨近預報，及時調整著裝。

雨雪天氣如何應對？

安全提示請收好

本輪冷空氣影響范圍廣，多地氣溫起伏大較大。公眾外出應注意防寒保暖，確保出行安全。

關注預警信息

密切關注氣象預報信息和有關部門的防御提示，及時了解實時交通路況，出行盡量避開雨雪高峰時段。

注意防寒保暖

天氣忽冷忽熱，可遵循“洋蔥式穿搭”，將防風外層、保暖中層、純棉里層的衣物疊穿，可根據溫度和環(huán)境隨時增減，避免著涼感冒。

牢記駕車安全

提前了解天氣及路況，合理規(guī)劃出行；雨雪天氣行車，應及時安裝防滑鏈和更換防凍液，關注車輛油箱和電量；雨雪較大要及時駛離高速或進入高速服務區(qū)休息；遇車輛故障或事故牢記“車靠邊、人撤離、即報警”。

冷暖大反轉

護“心”做好這幾件事

新一股冷空氣來襲后，冷暖起伏較大，血管在“擴張-收縮”模式中高頻切換，需防范心血管疾病。

出門記得戴帽子

外出戴帽子、圍巾，重點護住頭部和頸部，進門后不要立刻脫外套，等身體適應后再減衣，避免血管 “冷熱過山車”。

吃飯別太咸太油

火鍋、燒烤雖能暖身，但高鹽高油會讓血壓升高、血脂變稠，建議葷素搭配，每餐七八分飽。

身體暖和再洗澡

室內外溫差大，進屋后立刻洗熱水澡易引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，可能導致心、腦等重要臟器缺血，引發(fā)心絞痛、心肌梗死等?；丶液蠼ㄗh等身體暖和了再洗澡。

胸痛胸悶速就醫(yī)

如突然出現胸痛、胸悶或頭暈、手腳無力等癥狀，應立即就醫(yī)。對心血管疾病來說，時間就是生命。

國家應急廣播提醒

及時關注氣溫變化

做好防寒保暖措施

老人、心血管疾病患者等人群

建議盡量減少暴露在

寒冷環(huán)境中的時間

來源：國家應急廣播綜合央視新聞客戶端、中國天氣網