作者：新東方家庭教育·六六

先問(wèn)各位家長(zhǎng)一個(gè)問(wèn)題：

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的孩子，好像越來(lái)越“笨”了？

不是真的智商變低，而是大腦變得麻木、不愿意思考。

具體表現(xiàn)為——

在學(xué)校，經(jīng)常坐不住、聽(tīng)不進(jìn)、問(wèn)不出，一道題稍微拐個(gè)彎就空著；

一篇課文讀三遍還記不住，一個(gè)常識(shí)性問(wèn)題，要反復(fù)提醒三遍才有反應(yīng)。

在家里，書(shū)桌前面坐三分鐘就開(kāi)始“開(kāi)小差”，專注力不如一只蹦跶的螞蚱；

一遇上點(diǎn)難題，就大喊“我不會(huì)”，作業(yè)能從七點(diǎn)拖到十一點(diǎn)，離開(kāi)手機(jī)就喊無(wú)聊，給了手機(jī)又剎不住車。

這不得不讓人聯(lián)想到，最近家長(zhǎng)圈很流行的一個(gè)詞“兒童腦腐”。

“腦腐”曾是牛津大學(xué)評(píng)出的2024年度詞匯——

主要指現(xiàn)代青少年因過(guò)度接觸社交媒體低質(zhì)量?jī)?nèi)容，出現(xiàn)注意力渙散、懶得動(dòng)腦、情緒化嚴(yán)重、記憶力衰退等現(xiàn)象，而這也是腦衰退的核心表現(xiàn)。

說(shuō)到“腦腐”，很多家長(zhǎng)一拍大腿：肯定是手機(jī)害的！短視頻、游戲、動(dòng)畫(huà)片，三管齊下把娃腦子玩廢了！

但我在走訪了十幾位一線班主任、兒童心理醫(yī)生、腦科學(xué)研究者后，發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致孩子大腦衰退的罪魁禍?zhǔn)?，主要?dú)w因于這三方面。

今天，我就和大家好好說(shuō)道說(shuō)道，這前三名分別都是什么。

1

第三名：睡眠不足

很多家長(zhǎng)可能不知道，“腦腐”的第一步，是從關(guān)燈之后開(kāi)始的。

之前跟一位媽媽聊天，她的兒子今年才小學(xué)四年級(jí)，卻經(jīng)常學(xué)習(xí)熬夜到凌晨。

我問(wèn)她：“那孩子第二天上學(xué)不困嗎？”

“困啊，怎么不困？每天早上叫不起來(lái)，早自習(xí)基本都在補(bǔ)覺(jué)，但沒(méi)辦法啊，現(xiàn)在課業(yè)繁重，不熬夜根本完成不了?！?/p>

家長(zhǎng)總覺(jué)得：少睡一會(huì)兒沒(méi)事，熬一熬就過(guò)去了，學(xué)習(xí)要緊。

但實(shí)際上，當(dāng)孩子進(jìn)入夜間深度睡眠時(shí)，大腦的腦脊液會(huì)像清潔工一樣，沖掉大腦深處積累了一整天的代謝垃圾（β-淀粉樣蛋白）——這種毒素，正是導(dǎo)致認(rèn)知下降、反應(yīng)遲鈍的元兇。

長(zhǎng)期睡眠不足的孩子，大腦會(huì)發(fā)生不可逆的改變。

它會(huì)抑制大腦生長(zhǎng)激素分泌，破壞神經(jīng)連接穩(wěn)定性，讓大腦“思維混亂”。

換句話說(shuō)，孩子睡不好，腦子就真的會(huì)變“笨”。

德國(guó)呂貝克大學(xué)的學(xué)者曾經(jīng)做過(guò)一次實(shí)驗(yàn)：

把一群中學(xué)生分成2組，一組熬夜背單詞，另一組在正常時(shí)間背單詞并且入睡。

48小時(shí)后，他發(fā)現(xiàn)：那些熬夜背書(shū)的孩子平均遺忘率高達(dá)15%，而正常睡眠的孩子基本都把單詞背下來(lái)了。

更可怕的是，睡眠不足和“腦腐”會(huì)形成死循環(huán)：

睡不好→上課走神→作業(yè)寫(xiě)不完→熬夜更久→大腦更遲鈍→更不想學(xué)→只能靠手機(jī)麻痹自己。

多少孩子，就是在這樣的循環(huán)里，一步步徹底廢掉。

2

第二名：“電子屏幕”的不斷侵蝕

說(shuō)完睡眠，我們?cè)僬務(wù)劯魑桓改缸钔春薜氖謾C(jī)。

不得不承認(rèn)，手機(jī)等電子產(chǎn)品是當(dāng)代孩子“腦腐”的加速器。

日本東北大學(xué)川島隆太教授，用10年追蹤7萬(wàn)名中小學(xué)生，得出一個(gè)顛覆認(rèn)知的結(jié)論：

過(guò)度使用手機(jī)，和學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)下滑、腦部發(fā)育停滯密切相關(guān)。

網(wǎng)友@疏陽(yáng) 成績(jī)本來(lái)在年級(jí)中上游，考上個(gè)一本綽綽有余。

結(jié)果高二那年因?yàn)橐咔?，他每天在家里上網(wǎng)課，徹底放飛了。

每天起床他就躲在被窩里，一邊假模假樣地聽(tīng)網(wǎng)課，一邊用手機(jī)刷著動(dòng)漫。

一個(gè)學(xué)期下來(lái)，他追了十幾部動(dòng)漫。

高考臨近，他雖然也想好好學(xué)習(xí)，心卻一直靜不下來(lái)，要記單詞、要背公式時(shí)，就忍不住想點(diǎn)開(kāi)手機(jī)看視頻。

一旦遇到不會(huì)的題就想先打一把游戲放松下，之后一打游戲就是好幾個(gè)小時(shí)。

結(jié)果就是，他的學(xué)習(xí)狀態(tài)越來(lái)越差，最后只能勉強(qiáng)上了個(gè)二本。

要知道，不管是短視頻還是游戲，都會(huì)給大腦不斷施加多巴胺的刺激，讓孩子沉迷其中，無(wú)法自拔。

多少孩子在捧起手機(jī)的那一刻，就已經(jīng)掉進(jìn)了多巴胺的欲望陷阱。

更可怕的是電子屏幕不僅能讓孩子上癮，還會(huì)不知不覺(jué)侵蝕孩子的大腦。

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期沉溺電子屏幕的孩子，大腦前額葉皮層會(huì)變薄，灰質(zhì)密度下降，這會(huì)導(dǎo)致孩子的專注力越來(lái)越差，認(rèn)知能力嚴(yán)重受損。

即使只看3分鐘的短視頻，也會(huì)讓人變得更傾向于淺層學(xué)習(xí)。

因?yàn)榇竽X已經(jīng)被訓(xùn)練得只會(huì)“抄近道”，失去了走“上坡路”的能力。

手機(jī)就像一把軟刀子，一點(diǎn)點(diǎn)割掉孩子的耐心、思考、自律，最后留下一個(gè)麻木、浮躁、脆弱的空殼。

3

第一名：父母無(wú)孔不入的包辦

我有個(gè)朋友，兒子上小學(xué)四年級(jí)了，但每天早上還是她幫著穿衣服、擠牙膏、整理書(shū)包。

我問(wèn)她為什么不讓孩子自己做，她說(shuō)：“他動(dòng)作太慢了，我等不及啊。再說(shuō)了，我?guī)兔ε煲稽c(diǎn)，他還能多睡十分鐘?！?/p>

聽(tīng)起來(lái)很體貼對(duì)吧？

但事實(shí)上，正是這種體貼，在把孩子變成一個(gè)“思考的廢人”。

長(zhǎng)期被包辦的孩子，大腦就像是“巨嬰”一樣：不會(huì)思考，只會(huì)等指令，最終越來(lái)越“生銹”。

上海一所小學(xué)做過(guò)一個(gè)調(diào)查：

四年級(jí)一個(gè)班有45個(gè)孩子，其中有18個(gè)不會(huì)自己系鞋帶，19個(gè)不會(huì)整理書(shū)包，33個(gè)在家從不做家務(wù)。

有個(gè)10歲男孩，連雞蛋都不會(huì)剝，媽媽解釋道：“平時(shí)都是我給他剝的，我直接把蛋黃也去掉，因?yàn)樗粣?ài)吃蛋黃?！?/p>

可就是這個(gè)孩子，在學(xué)校連書(shū)包都整理不明白，上課找不到課本，做題丟三落四，思維混亂，成績(jī)平平。

就像老師說(shuō)的：“生活上的低能，一定會(huì)映射到學(xué)習(xí)上。”

因?yàn)榀B衣服、整理書(shū)桌、收拾玩具、洗碗、掃地，這些看似瑣碎的小事，都在訓(xùn)練孩子的

秩序感、規(guī)劃力、手眼協(xié)調(diào)能力。

腦科學(xué)有一句鐵律：大腦不用則退，越用越靈。

孩子的大腦，就像一塊農(nóng)田，你不給他耕種、不給他除草、不給他澆水、不給他經(jīng)歷風(fēng)吹雨打，這塊田只會(huì)長(zhǎng)滿荒草，最后變成一片死地。

你替孩子扛的所有苦，最后都會(huì)變成他的軟肋。

4

面對(duì)孩子“腦腐”的危險(xiǎn)現(xiàn)狀，很多家長(zhǎng)焦慮不已。

其實(shí)不必過(guò)于擔(dān)心，孩子的大腦，具有極強(qiáng)的“可塑性”。只要我們找對(duì)方法，及時(shí)干預(yù)，就能讓孩子的大腦，重新“活躍”起來(lái)。

想要防止孩子“腦腐”，父母需要做好這三件事：

1、把睡眠還給孩子，讓大腦“重啟”

想要讓孩子的大腦“恢復(fù)功能”，第一步，就是把睡眠還給孩子。

這不是一句空話，而是需要父母真正落實(shí)到行動(dòng)上。

首先，給孩子制定“固定的睡眠時(shí)間”，并嚴(yán)格執(zhí)行。

比如，每天晚上10點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床，早上7點(diǎn)起床。

一旦制定了作息表，就不要輕易打破。哪怕是周末、節(jié)假日，也不要讓孩子熬夜。

其次，幫孩子“減負(fù)”，給睡眠騰出時(shí)間。

家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)“幫孩子篩選作業(yè)”，對(duì)于重復(fù)的、機(jī)械的作業(yè)，可以和老師溝通，適當(dāng)減少；對(duì)于孩子已經(jīng)掌握的知識(shí)，不需要再反復(fù)練習(xí)。

最后，打造“舒適的睡眠環(huán)境”：

孩子的臥室，要保持安靜、黑暗、涼爽，不要在孩子的臥室里放電腦、手機(jī)等電子設(shè)備；睡前，睡前不要讓孩子做劇烈運(yùn)動(dòng)等。

2、管理好電子產(chǎn)品，給孩子的大腦“降噪”

管理好電子產(chǎn)品，不是“一刀切”地禁止，而是“有規(guī)則地引導(dǎo)”。

首先，家長(zhǎng)要做好“榜樣”，放下自己的手機(jī)。

可以和孩子一起制定“手機(jī)使用規(guī)則”，比如“每天玩手機(jī)的時(shí)間，不超過(guò)1小時(shí)；晚上9點(diǎn)以后，禁止使用任何電子設(shè)備”等并嚴(yán)格遵守。

還有，孩子沉迷手機(jī)，很多時(shí)候是因?yàn)椤肮陋?dú)”。

家長(zhǎng)忙于工作，忙于家務(wù)，沒(méi)有時(shí)間陪孩子，孩子就只能從手機(jī)里尋找快樂(lè)和陪伴。

所以，家長(zhǎng)要多花時(shí)間，陪孩子做一些“有意義的事”：

——陪孩子一起運(yùn)動(dòng)，跑步、打球、騎自行車，感受汗水的快樂(lè)；

——陪孩子一起做手工，拼樂(lè)高、折紙、畫(huà)畫(huà)，鍛煉動(dòng)手能力；

——陪孩子一起出門(mén)游玩，去公園、去博物館、去郊外，探索世界的美好。

當(dāng)孩子的生活，變得充實(shí)而有趣，他就會(huì)發(fā)現(xiàn)，手機(jī)里的世界遠(yuǎn)不如現(xiàn)實(shí)世界精彩。

3、停止包辦，把成長(zhǎng)還給孩子

真正的愛(ài)，不是把孩子捧在手心，而是放手讓他去經(jīng)歷、去承擔(dān)、去成長(zhǎng)。

杭州14歲的男孩子浩，一放暑假就喜歡三天兩頭給家里做飯。

以前媽媽做飯時(shí)，子浩總愛(ài)在旁邊默默觀摩；

慢慢地，子浩已經(jīng)到能夠完整燒出一頓飯了，比如蒜泥空心菜、番茄炒蛋等簡(jiǎn)單的家常菜。

像子浩這樣的孩子，獨(dú)立又有動(dòng)手能力，未來(lái)一定發(fā)展得不會(huì)差。

父母要停止包辦，早日承擔(dān)自己的責(zé)任，讓他成為“家庭的一份子”。

6歲前，可以讓孩子學(xué)會(huì)自理，比如穿衣、刷牙、洗臉等。

上小學(xué)后，可以讓孩子做一些力所能及的家務(wù)，比如倒垃圾、掃地、洗襪子等。

上初中，要讓孩子多參與家庭事務(wù)，參與決策，學(xué)會(huì)承擔(dān)責(zé)任。

允許孩子去做主、去試錯(cuò)、去承擔(dān)，他們才能成長(zhǎng)為一個(gè)心智成熟的人。

5

中國(guó)政法大學(xué)教授馬皚說(shuō)過(guò)：“孩子的學(xué)習(xí)好不好，要看發(fā)動(dòng)機(jī)好不好。”

孩子的大腦，就像一顆種子，需要充足的陽(yáng)光、土壤，和雨露，才能生根發(fā)芽，長(zhǎng)成參天大樹(shù)。

愿我們的孩子，都能遠(yuǎn)離“腦腐”，在陽(yáng)光下健康、快樂(lè)地成長(zhǎng)。

就像林徽因的那首詩(shī)所寫(xiě)：“你是一樹(shù)一樹(shù)的花開(kāi)，是燕在梁間呢喃，你是愛(ài)，是暖，是希望，你是人間的四月天?！?/p>

愿每一個(gè)孩子，都能成為自己的“人間四月天”。

作者簡(jiǎn)介

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