北京
國(guó)家衛(wèi)生健康委今天舉行新聞發(fā)布會(huì)，介紹時(shí)令節(jié)氣與健康有關(guān)情況。
北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師孫偉介紹， “一夜無(wú)夢(mèng)才是高質(zhì)量睡眠”是一個(gè)常見的誤解。做夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，在整夜睡眠中，大多數(shù)人會(huì)做多個(gè)夢(mèng)，但并不是所有的夢(mèng)都會(huì)被記住。做夢(mèng)是大腦在睡眠中處理重要信息的標(biāo)志，一般不會(huì)損害睡眠質(zhì)量。做夢(mèng)具有多種積極作用。
- 一是記憶鞏固。做夢(mèng)時(shí)會(huì)對(duì)白天的經(jīng)歷與情感記憶進(jìn)行篩選、鞏固和重新激活，助力記憶穩(wěn)定。
- 二是情緒調(diào)節(jié)。做夢(mèng)能幫助大腦消化日間負(fù)面情緒，維持心理健康。
- 三是認(rèn)知整合。夢(mèng)境是大腦整合新舊信息的主觀體驗(yàn)，這一過(guò)程對(duì)提升學(xué)習(xí)能力與激發(fā)創(chuàng)造力至關(guān)重要。
真正損害睡眠質(zhì)量的是頻繁的噩夢(mèng)。噩夢(mèng)是指令人恐懼的、能把人從睡眠中驚醒的夢(mèng)境。這種驚醒會(huì)破壞睡眠連續(xù)性，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。長(zhǎng)期噩夢(mèng)可引發(fā)焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，加重心理負(fù)擔(dān)。普通的夢(mèng)境無(wú)需擔(dān)憂，但如果頻繁被噩夢(mèng)驚醒并影響白天的狀態(tài)，建議尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
（總臺(tái)央視記者 文永毅 史迎春）
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