周 軍

您知道每年的3月20日是什么日子嗎？

是國際幸福日。2012年，第66屆聯(lián)合國大會通過決議，將此后每年的3月20日定為國際幸福日，明確指出追求幸福是人的一項基本目標(biāo)，也是全世界人民的共同期望。

為什么要設(shè)立這樣一個節(jié)日？生活中，很多人或許都曾困惑過：自己明明已經(jīng)很努力了，也收獲了一些成果，卻始終感覺不到幸福。幸福，到底是什么？

在《幸福的種子》一書中，作者彭凱平給出了他的答案：“認(rèn)識自我，投入生活，是真正幸福的開始。了解自我，才是真正播下幸福的種子。”

作為中國積極心理學(xué)的發(fā)起人，彭凱平所倡導(dǎo)的積極心理學(xué)，正是研究人類主觀幸福感的一門學(xué)科。在他看來，幸福并不虛無縹緲，它有著明確的生理、健康與行為層面的表現(xiàn)。例如，幸福與痛苦都有其神經(jīng)生理基礎(chǔ)。心理學(xué)家理查森發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們看到快樂的嬰兒照片時，大腦前額葉左側(cè)有一個對應(yīng)的幸?；顒又袠校欢吹奖瘧K畫面時，大腦右半球某些區(qū)域會被激活。

幸福也與我們的健康密切相關(guān)。研究顯示，幸福感較強(qiáng)的人患抑郁癥、冠心病或其他重大疾病的概率要小得多。幸福同樣影響著工作和學(xué)習(xí)表現(xiàn)——快樂的人解決問題的能力更強(qiáng)、談判效率更高、學(xué)習(xí)更專注。正如哈佛大學(xué)教授特蕾莎·阿馬比爾所指出：幸福，是巨大創(chuàng)造力的源泉。

即便是不了解心理學(xué)的讀者，也能在《幸福的種子》中找到共鳴。作者從心理學(xué)的發(fā)展歷程入手，結(jié)合大量經(jīng)典實驗，將核心理論講得深入淺出，通俗易懂。

書中的案例也頗為生動。比如在談到壓力應(yīng)對時，作者提到一種意想不到的疏導(dǎo)方式：寫日記。德國作家歌德曾因求愛受挫萌生自殺的念頭，他本想寫下遺書后結(jié)束生命，于是開始動筆傾訴。誰知寫著寫著，情緒逐漸平復(fù)。第二天，他擺好紙筆，繼續(xù)書寫。到了第三天，遺書寫完了，自殺的念頭也消失了。而他寫下的這些文字后來結(jié)集成書，成就了一部文學(xué)經(jīng)典《少年維特之煩惱》。

那么，幸福到底是什么？《幸福的種子》依據(jù)科研成果，一步步為我們揭開答案——

幸福，不是簡單的吃飽喝足。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，過度滿足生理欲望，未必能帶來持久的幸福。英國心理學(xué)家的研究發(fā)現(xiàn)，過度的飲食滿足甚至與抑郁癥有一定關(guān)聯(lián)。

幸福，與金錢也沒有必然的正比關(guān)系。心理學(xué)家菲利普·布里克曼的研究表明，無論是幸運地中了彩票的人，還是不幸遭遇事故的人，那種極度的幸?；虿恍腋惺芡际嵌虝旱?。一段時間后，他們的幸福感會回到原先的水平。

幸福，更不是“比別人強(qiáng)”。因為比什么、和誰比，往往難以厘清，盲目比較只會讓人迷失方向。真正的幸福，源于積極行動的人生態(tài)度——那些專注于自我成長、有所追求的人，往往更快樂，也更具創(chuàng)造力。

幸福，無法向外求，而要靠自己來創(chuàng)造。那些通過努力、奮斗與思考獲得的滿足，往往更長久。

幸福，還與道德息息相關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們做出善行，如參與公益、幫助他人時，內(nèi)心常會涌現(xiàn)出溫暖的幸福感。

那么，如何在日常生活中收獲真實的幸福？經(jīng)過多年研究，作者總結(jié)出幸福的“五要”法則：一要笑口常開，笑能釋放壓力、增強(qiáng)免疫力、緩解痛感、保持樂觀；二要動起來，常行動、多運動的人，情緒更飽滿、心態(tài)更積極；三要有話直說，主動溝通、真誠表達(dá)，在良好的人際互動中感受愉悅；四要多看好人好事，從身邊小事中發(fā)現(xiàn)善意和美好；五要用心感受世界，由衷地感受生活中的點滴樂趣。

您還在尋找那份屬于自己的幸福嗎？不妨走進(jìn)《幸福的種子》這本書，進(jìn)一步探尋幸福的答案。