上海
結(jié)營(yíng)對(duì)比照
大家好，我是人馬君線上減脂營(yíng)的一名普通學(xué)員。
如果減肥界也有“慣犯”這個(gè)詞，那一定就是我。
105斤到135斤，這個(gè)幅度在我身上來(lái)回?fù)u擺了好幾年。
我之前的每一次減肥，都帶著極強(qiáng)的“利益性”目的：要參加活動(dòng)了、要拍婚紗照了、要舉行婚禮了。靠著那點(diǎn)“得失心”，我每次都能咬牙完成目標(biāo)。但目標(biāo)一旦達(dá)成，我就會(huì)像泄了氣的皮球，瞬間彈回原來(lái)那個(gè)“管不住嘴、邁不開(kāi)腿”的自己。
01
勤奮是短暫的，墮落是長(zhǎng)期的。
就在我覺(jué)得人生或許該輕松點(diǎn)，無(wú)需活得那么累，甚至開(kāi)始為自己的放縱找各種借口時(shí)，生活給了我沉重的一擊。那些日子，每天都是害怕、失眠和彷徨。我不知道是不是我做錯(cuò)了什么，為什么要承受這些？
就在那段最難熬、覺(jué)得時(shí)間過(guò)得特別慢的日子里，我刷到了人馬君。
說(shuō)實(shí)話，報(bào)名的那一刻，我沒(méi)有任何“利益性”的目標(biāo)。我不再是為了穿進(jìn)那件婚紗，也不是為了在某個(gè)場(chǎng)合驚艷四方。我只是拖著那個(gè)被傷害后有些畏懼的軀體，想著：既然眼前的路看不清，那就往前走走看吧，且走且看。
02
六周，我完成了什么？
入營(yíng)時(shí)，我的體重是62.5kg（125斤），腰圍是89.5cm。
結(jié)營(yíng)時(shí)，我的體重是56.7kg（113.4斤），腰圍是74cm。
6周，減重11.6斤，腰圍縮小15.5厘米。
但數(shù)字只是表象。
更重要的是，我從一個(gè)“從來(lái)沒(méi)想過(guò)自己能跑步”的人，變成了能輕松跑完50分鐘的人；從一個(gè)看著別人做HIIT、自己只能干瞪眼的小白，變成了能完成兩組高級(jí)HIIT + 腹肌八分鐘的人。
我知道自己腹部無(wú)力，最開(kāi)始做動(dòng)作根本離不開(kāi)毛巾；大家都在初級(jí)HIIT的時(shí)候，我連HIIT的邊都摸不上。但在這里，沒(méi)有人嘲笑你，只有督教每時(shí)每刻的耐心，和主教專業(yè)的解答，還有一群和我一樣想從“水深火熱”中逃出來(lái)的妞們。
磕磕絆絆中，我學(xué)會(huì)了：只有堅(jiān)持，才能拯救自己。
03
【干貨】減脂餐，真的不用“稱克數(shù)”
以前我也參加過(guò)別的減脂營(yíng)，他們的飲食清單讓我崩潰：
“某某蛋白質(zhì)20克、某某水果30克、某某主食50克……”
我又不是廚師！每天上班那么忙，哪有時(shí)間每頓飯都拿著小電子秤在那稱？一周不到，我就放棄了。
而在人馬君，飲食成了最簡(jiǎn)單、最有序的一件事。
這里的核心理念是：會(huì)吃飯，比會(huì)健身更重要。
1. 分餐制：不用稱克數(shù)，只需要一個(gè)盤子。蔬菜、蛋白質(zhì)、碳水，按體積分好。
2. 烹飪方式：少油少鹽，盡量清炒、水煮、涼拌。
3. 外食自由：誰(shuí)說(shuō)減脂不能吃火鍋？只要鍋底選對(duì)（清湯/番茄），調(diào)料避開(kāi)麻醬香油，多吃肉和菜，少喝湯，一樣能享受社交的快樂(lè)。
4. 下午茶自由：餓了怎么辦？加餐！一個(gè)蘋果，幾顆杏仁，或者一杯無(wú)糖酸奶，滿足感爆棚。
你印象中的減脂餐是不是都是水煮一切、看起來(lái)毫無(wú)食欲？
其實(shí)，它可以是這樣的：
因?yàn)閻?ài)擺盤，群里的小伙伴們都叫我“擺盤美少女”。
其實(shí)這并不難，無(wú)非就是“懶不懶”的區(qū)別。生活從來(lái)都是自己的，想過(guò)得精致，那就親手給自己制造。
04
最大的收獲，是面對(duì)世界的安全感
絮叨了這么多，其實(shí)這些體重的變化、圍度的縮小，都不是我此行最大的收獲。
我最大的收獲，是我終于用一種新的角度去看待這個(gè)世界。
這6周，我不再把自己關(guān)在屋子里胡思亂想。我開(kāi)始嘗試與生活對(duì)話。
路過(guò)身邊的風(fēng)景，我看到了燦爛的太陽(yáng)，搖擺的大樹(shù)，微笑的花朵。
忙碌了這么多年，我?guī)缀鯖](méi)有正眼看過(guò)它們。
原來(lái)，當(dāng)你開(kāi)始愛(ài)自己的時(shí)候，全世界都在給你讓路。
05
未來(lái)還在來(lái)，你陪我嗎？
現(xiàn)在的我，依然在堅(jiān)持科學(xué)飲食與運(yùn)動(dòng)。
我把所有的痛苦、彷徨，都消化在每一次的深蹲和每一次的奔跑里。
如果你也和我一樣，正處在人生的低谷；
如果你也受夠了“瘦了又胖，胖了又瘦”的惡性循環(huán)；
如果你也想學(xué)會(huì)一種真正能堅(jiān)持下來(lái)的生活方式——
我想告訴你：給自己6周，往前走走看。
在這里，沒(méi)有苛刻的“稱克數(shù)”，沒(méi)有讓你餓肚子的節(jié)食，只有一群溫暖的人陪著你，教你如何好好吃飯，如何愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，如何重新找回那個(gè)眼里有光的自己。
特別提示：
新一期線上減脂營(yíng)將于3月27日正式開(kāi)營(yíng)。
每一期名額有限，督教需要確保能照顧到每一位學(xué)員，所以不會(huì)無(wú)限制招生。
如果你也不想再當(dāng)那個(gè)“間歇性躊躇滿志，持續(xù)性混吃等死”的慣犯，
這一次，我們一起，做自己人生的“優(yōu)秀學(xué)員”。
掃描二維碼，搶占3.27開(kāi)營(yíng)名額。
別等了，改變，就從這一次開(kāi)始。
咨詢聯(lián)系人馬妞
部分圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)
喝水 | 油 | 大姨媽 | 平臺(tái)期
無(wú)糖可樂(lè) | 雞胸肉 | 眠
跑步拉伸 | 水果 | 減脂期飲料
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