膠東在線3月23日訊（通訊員 叢冰 ）3月21日是第26個(gè)“世界睡眠日”，煙臺(tái)市心理康復(fù)醫(yī)院萊陽、萊山兩院區(qū)同步開展“優(yōu)質(zhì)睡眠，美好生活”系列科普活動(dòng)，為門診患者和住院患者普及科學(xué)睡眠知識(shí)，傳遞健康睡眠理念。

活動(dòng)現(xiàn)場，睡眠專家不僅關(guān)注睡眠問題本身，更從心理健康的角度出發(fā)，耐心為患者解析睡眠與心理健康的密切聯(lián)系，在患者填寫睡眠測評(píng)量表后，一對(duì)一提供專業(yè)評(píng)估、健康咨詢與診療指導(dǎo)。在基礎(chǔ)體檢的基礎(chǔ)上，中醫(yī)師還為現(xiàn)場多名失眠患者實(shí)施了耳穴壓豆，以中西醫(yī)結(jié)合的方式解決患者睡眠難題，守護(hù)患者心身健康。當(dāng)天，兩院區(qū)科普活動(dòng)共接待患者咨詢100余人次，體驗(yàn)耳穴壓豆50余人次，健康體檢100余人次，發(fā)放宣傳資料600余份。

煙臺(tái)市心理康復(fù)醫(yī)院睡眠專家提醒廣大市民，“生活方式調(diào)整”＋“專業(yè)精準(zhǔn)治療”才是解決睡眠難題最科學(xué)的方法。市民可通過規(guī)律作息、睡眠環(huán)境優(yōu)化、睡前減少電子產(chǎn)品使用、調(diào)節(jié)飲食、適度運(yùn)動(dòng)等方式來改善自身睡眠問題，必要時(shí)可通過放松訓(xùn)練、正念解壓、心理疏導(dǎo)與情緒調(diào)節(jié)來緩解癥狀。如果上述方法都不見效，睡眠質(zhì)量越來越差，一周連續(xù)超過3天，且持續(xù)3個(gè)月睡不好覺，有主觀痛苦或者影響到正常功能時(shí)，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院尋求專業(yè)幫助。在查明病因后，患者可通過藥物治療、中醫(yī)治療、認(rèn)知行為療法、心理治療、睡眠治療等多種治療手段，切實(shí)擺脫睡眠困擾，降低心身損害，重拾健康好夢(mèng)。