課間十分鐘，曾是校園里匆匆忙忙的“如廁喝水時(shí)間”，學(xué)生來(lái)不及舒展身體，便要匆匆回到課堂。如今，這樣的“窘境”正在發(fā)生著改變，小小的課間正在變身“活力充電站”。

自本學(xué)期起到2026學(xué)年秋季學(xué)期，上海全市小學(xué)、初中、高中的課間時(shí)長(zhǎng)逐步有序調(diào)整到15分鐘。從本周開(kāi)始，嘉定區(qū)在新城實(shí)驗(yàn)小學(xué)、上海大學(xué)附屬嘉定實(shí)驗(yàn)學(xué)校、普通小學(xué)等部分中小學(xué)校率先開(kāi)展中小學(xué)“課間十五分鐘”試點(diǎn)工作，將原本10分鐘的課間休息延長(zhǎng)至15分鐘。

“五分鐘”煥發(fā)新活力

3月23日，在新城實(shí)驗(yàn)小學(xué)，一到課間休息同學(xué)們就從教室里往外走，蹦蹦跳跳離開(kāi)教室。大家手上拿著不同的運(yùn)動(dòng)道具，原本安靜的校園也一下子沸騰起來(lái)。低年級(jí)的同學(xué)有的在三五成群踢毽子、有的在學(xué)習(xí)跳繩、丟沙包，而高年級(jí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更加豐富，他們可以選擇折線跑，也可以參加跳格子、慢跑等不同項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)。

“可以做更多的運(yùn)動(dòng)，而且我還可以跟同學(xué)一起玩，做一些自己喜歡的游戲?！比昙?jí)學(xué)生陸稼翊說(shuō)，課間15分鐘的調(diào)整之后，能從容地和同學(xué)玩耍運(yùn)動(dòng)，不僅緩解了課堂學(xué)習(xí)的疲勞，更讓上課的專注力大幅提升。四年級(jí)學(xué)生趙悉而也有同樣的感受：“以前課間十分鐘只夠上廁所、喝水，現(xiàn)在多了5分鐘，可以多玩一會(huì)，還能讓眼睛休息會(huì)兒。”

作為嘉定區(qū)試點(diǎn)校，新城實(shí)驗(yàn)小學(xué)將“健康第一”的教育理念融入課間設(shè)計(jì)，讓5分鐘的延長(zhǎng)時(shí)間釋放出大能量。此外，學(xué)校還將課間15分鐘與大課間、體育課、綜合活動(dòng)課相結(jié)合，構(gòu)建起“健康兩小時(shí)”校園運(yùn)動(dòng)體系，讓學(xué)生在校運(yùn)動(dòng)時(shí)間得到充分保障。

嘉定區(qū)新城實(shí)驗(yàn)小學(xué)體育老師戴瑤介紹，學(xué)校創(chuàng)新引入AI技術(shù)，劃定專屬活動(dòng)區(qū)域，讓課間15分鐘充滿新意，“學(xué)生課間可以在活動(dòng)區(qū)，進(jìn)行自主挑戰(zhàn)，激發(fā)練習(xí)興趣，更好地投入到鍛煉中?！?/p>

在專屬活動(dòng)區(qū)，學(xué)生可以自主進(jìn)行跳繩、縱向摸高、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)，設(shè)備在實(shí)時(shí)反饋數(shù)據(jù)的同時(shí)也能傳送至數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行分析。針對(duì)雨天等特殊天氣，學(xué)校還設(shè)計(jì)了桌面游戲、手指操、棒球操等室內(nèi)活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)“室內(nèi)室外都能動(dòng)，課間運(yùn)動(dòng)不打烊”。

多出來(lái)的5分鐘課間休息從哪里“擠”？學(xué)校方面表示，通過(guò)優(yōu)化課表、整合零散環(huán)節(jié)，在不增加學(xué)生在?？倳r(shí)長(zhǎng)、不擠占上課時(shí)間的前提下，讓課間延長(zhǎng)落地落實(shí)，真正做到“學(xué)習(xí)不打折，運(yùn)動(dòng)有保障”。比如，將原本40分鐘的大課間優(yōu)化為35分鐘，多出的5分鐘分配到上午課間。

嘉定區(qū)新城實(shí)驗(yàn)小學(xué)黨支部書(shū)記、校長(zhǎng)顧劍表示：“我們學(xué)校提出了讓體育課出汗、讓特色活動(dòng)出趣、讓書(shū)面作業(yè)回歸校園、讓綠色作業(yè)更有力量的理念。所以我們的孩子們課間的時(shí)候，能在體育場(chǎng)上揮灑汗水?；丶伊艘院罂梢宰鲆恍┨骄啃浴?shí)踐性的作業(yè)或者進(jìn)行預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，在體育運(yùn)動(dòng)中獲得身心健康?！?/p>

打造校園活力新生態(tài)

同樣作為嘉定區(qū)試點(diǎn)校，上海大學(xué)附屬嘉定實(shí)驗(yàn)學(xué)校將“健康第一”的教育理念融入課間設(shè)計(jì)，讓5分鐘的延長(zhǎng)時(shí)間釋放出大能量。在該校，課間不再是簡(jiǎn)單的休息，而是根據(jù)不同學(xué)段特點(diǎn)量身打造的運(yùn)動(dòng)時(shí)光。

學(xué)校在每一層樓都設(shè)置了豐富多樣的體育運(yùn)動(dòng)設(shè)施——旱地冰壺、保齡球、飛鏢、投籃、跳房子……不同樓層不同內(nèi)容，孩子們無(wú)需遠(yuǎn)行，便能動(dòng)起來(lái)。學(xué)校還引入了AI智能體育運(yùn)動(dòng)屏，實(shí)時(shí)互動(dòng)、趣味引導(dǎo)，讓“快樂(lè)運(yùn)動(dòng)”與“科學(xué)評(píng)價(jià)”齊頭并進(jìn)。

在課間運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的設(shè)計(jì)中，學(xué)校還廣泛聽(tīng)取大隊(duì)委員及學(xué)生意見(jiàn)，增設(shè)了女生喜愛(ài)的保齡球、科技感十足的電子飛鏢等項(xiàng)目，還打造了懶人沙發(fā)休息區(qū)，實(shí)現(xiàn)動(dòng)靜結(jié)合；校園內(nèi)教室、走廊、操場(chǎng)、體育館全空間開(kāi)放，教室配備運(yùn)動(dòng)器械，讓學(xué)生“隨時(shí)能運(yùn)動(dòng)，隨處可放松”，更好構(gòu)建“愿出來(lái)、樂(lè)參與、動(dòng)起來(lái)”的課間生態(tài)。

“學(xué)校設(shè)置的電子飛鏢最讓我著迷，投擲后能夠自動(dòng)爆出環(huán)數(shù)和分?jǐn)?shù)，科技感十足，每次命中也都特別有成就感。”上海大學(xué)附屬嘉定實(shí)驗(yàn)學(xué)校七年級(jí)學(xué)生潘智宸說(shuō)。

上海大學(xué)附屬嘉定實(shí)驗(yàn)學(xué)校體衛(wèi)科負(fù)責(zé)人呂鄭向記者表示，學(xué)校將不斷調(diào)整完善課間15分鐘的體育活動(dòng)內(nèi)容，持續(xù)提升運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的豐富性以及趣味性。在課間15分鐘里，校園里還會(huì)播放孩子們喜愛(ài)的音樂(lè)與歌聲。運(yùn)動(dòng)便不再只是身體的舒展，更成為積極情緒的流淌?！靶⌒〉母淖冏屨n間真正成了放松身心的充電站，慢下來(lái)之后，反而覺(jué)得后面的課堂學(xué)習(xí)效率更高了?！闭{(diào)整之后，六年級(jí)學(xué)生仇昕感到非常開(kāi)心。

據(jù)上海大學(xué)附屬嘉定實(shí)驗(yàn)學(xué)校副校長(zhǎng)謝天豪介紹，課間15分鐘試點(diǎn)期間，學(xué)校還安排教師現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)、班主任跟班管理。各活動(dòng)點(diǎn)位都會(huì)有老師帶領(lǐng)學(xué)生，志愿者全程引導(dǎo)，這不僅僅是守護(hù)，更是生動(dòng)的安全教育。

小小的課間改變，彰顯著教育的溫度。未來(lái)，隨著試點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)的不斷完善，嘉定區(qū)將持續(xù)優(yōu)化課間15分鐘設(shè)計(jì)，讓每一段課間都成為學(xué)生成長(zhǎng)路上的美好時(shí)光。

撰稿：俞超

攝像：付天豪

編輯：袁悅

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