最近收到一個(gè)用戶提問：

「我很想知道郭婷婷有沒有焦慮的時(shí)候。我聽播客時(shí)，感覺她好像啥事情都能搞定，而且想問題的角度和絕大部分人都不一樣。這樣的人會(huì)有焦慮的時(shí)候嗎？」

我不是第一次收到這個(gè)問題了。大家都覺得我解決問題能力強(qiáng)，樂觀積極，又很松弛。

之前在小宇宙評(píng)論區(qū)，就經(jīng)?？吹健告面美蠋熀脙?yōu)秀，我很羨慕，她是我永遠(yuǎn)成不了的那種人?！?/p>

我看了這些評(píng)論之后的感受不是開心，而是憋屈。我特別想嗷嗷嗷大叫，說「不是這樣的！」

我一直感覺跟大家有特別強(qiáng)烈的羈絆，我覺得我跟大家很像。

不過我不知道怎么說，畢竟從表面看起來，就是她說的那樣。

這篇文章，我想從頭講起，用我三十多年的經(jīng)歷回答這個(gè)問題：「我是哪種人」，以及「我到底焦慮不焦慮」。

如果你也覺得，自己做很多事情比別人格外費(fèi)勁，自己總是更煎熬的那個(gè)，經(jīng)常很累但說不清楚原因，這篇文章也許跟你有關(guān)。

我并不是一直很優(yōu)秀。從大人的視角看，我的人生是一個(gè)「傷仲永」的故事。

小時(shí)候考試經(jīng)?？寄昙?jí)第一。但我不是那種傳統(tǒng)意義的好學(xué)生。

我對(duì)學(xué)習(xí)沒什么興趣。我天天遲到罰站，上課在第一排擦桌子，被老師拿黑板擦砸。扭頭說話被丟粉筆頭。在教室外面罰站，只想趕緊下課去買辣條。

我愛的是看書。不是一般的愛，是把一切帶字的東西都要看一遍，看大人的雜志，上廁所讀說明書，去超市看包裝袋。

我還喜歡搞科學(xué)發(fā)明。畢業(yè)聯(lián)歡會(huì)別人唱歌跳舞，我表演了一個(gè)用易拉罐做帆船，用蠟燭點(diǎn)著了自動(dòng)駕駛。

我從小就發(fā)現(xiàn)，我特別喜歡跟「奇怪」的人一起玩。話癆的，愛哭的，一曬太陽就緊張的，上課反駁老師的。我覺得他們身上矯情的小毛病特別可愛。正常的好學(xué)生我反而不喜歡，無聊透了。

我自己也有一堆小毛病。老摸耳垂，我媽見一次打一次也沒用。不吃肉，覺得自己在吃尸體。坐沒坐相，愛盤腿，愛歪著癱著。害怕教室里的吊扇，每次都懇求關(guān)到最小檔，稍微快一點(diǎn)我就崩潰到逃出去。

我還怕家里突然來人。一聽到門響，我會(huì)快速跳進(jìn)自己房間反鎖上不出去，憋到膀胱炸也不敢出去打招呼。我媽得出結(jié)論：跟我爸一樣，一個(gè)「上不得桌」的人。

但我就是莫名其妙地給人松弛感，好多不好好學(xué)習(xí)的喜歡跟我混，每次回家一起走的朋友都浩浩蕩蕩的，在十字路口難舍難分。

那是我人生中最快樂的記憶。

高中就不快樂了，不聽課考試開始變得費(fèi)勁。第一次物理很費(fèi)勁考了第一，但我不高興——我不喜歡那個(gè)費(fèi)勁的感覺。然后就更不想聽課了。成績一路掉到二十幾名。

高三下半年開始突擊，最后一次模擬突飛猛進(jìn) 985 穩(wěn)了，但高考作文完全跑題，剛過重點(diǎn)線。

有時(shí)候大人見面還是會(huì)脫口而出：我知道你，那個(gè)全年級(jí)年齡最小學(xué)習(xí)最好的！然后突然我就有點(diǎn)尷尬，畢竟后面就沒有然后了。

我媽一直困惑：為什么這孩子總是挑容易的路走，總是逃避需要努力的事情。她說得也沒錯(cuò)。但我也解釋不了為什么。

大學(xué)是往下掉得最快的階段。第一學(xué)期就倒數(shù)。時(shí)間主要花在這些地方：圖書館看書、逛街研究衣服美妝、下午睡到三四點(diǎn)。

我不理解為什么大家那么認(rèn)真地學(xué)那么無聊的課。我覺得不合群，覺得大家過于努力了，完全辜負(fù)了這種自由。

我心里一直有一個(gè)聲音：我廢了。

我一邊聽著這個(gè)聲音，一邊繼續(xù)做一個(gè)廢物。有一陣干脆不上課回家，每天關(guān)屋里玩電腦。

我經(jīng)常在吃飯的時(shí)候，從我媽表情里看到那種克制的失望：我也拿你沒辦法，這是你的路，但是我覺得不該這樣。

如果你也有過這種時(shí)候，覺得自己在廢，但又說不清為什么，也不知道怎么停下來，那你一定能理解我當(dāng)時(shí)的狀態(tài)。

而且有一個(gè)東西越來越讓我不安：離走上社會(huì)越來越近了。我大學(xué)面試找過工作，一個(gè) offer 也沒拿到。

我媽從小對(duì)我的評(píng)價(jià)就是，天真不通人情世故，上不得桌，隨她爸。她很早就認(rèn)定，我這種人只有讀書這條路，社會(huì)是混不來的。

我也是這么想的。所以一直往上考?？佳羞x了宗教心理學(xué)，一個(gè)是喜歡，另一個(gè)是冷門，不用努力。我媽看到我選的學(xué)校，又說出了那句話：你選的太容易了。

考上了研究生，老師沒回國，就調(diào)到了心理咨詢。

跟新的同門們第一次做團(tuán)體輔導(dǎo)，我懵了：為什么大家說著自己的事情就哭了？問我有什么情緒，我不知道，之前沒往這方面想過。

但情緒詞匯表救了我，我開始一個(gè)個(gè)辨認(rèn)自己的情緒。過去注意力一直向外，這是我第一次開始了解自己是誰。

其實(shí)我不是沒有情緒。初中有個(gè)朋友說了一句話，我就嚎啕大哭了一節(jié)自習(xí)課，整個(gè)班不知所措。后來戀愛遇到挫折，大馬路上餐館里就開始大哭，旁若無人。要么不知道自己在感受什么，要么嚎啕。

研究生快畢業(yè)的時(shí)候也找過工作，還是一個(gè) offer 也沒拿到。

直到做畢業(yè)論文研究——設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)，收數(shù)據(jù)，分析數(shù)據(jù)，我覺得分析人類的規(guī)律比聽人聊天有意思，我一下子被點(diǎn)燃了。

于是我決定讀博。到這個(gè)階段，這已經(jīng)是唯一的路了。找工作找不到，社會(huì)混不來。

也是因?yàn)闆]有退路，我久違地爆發(fā)了，兩個(gè)月考了中科院第一名。博一也跟打雞血一樣，廢寢忘食做實(shí)驗(yàn)，經(jīng)常半夜三點(diǎn)給導(dǎo)師發(fā)郵件分享新發(fā)現(xiàn)，他五點(diǎn)多回復(fù)，我還沒睡。前途一片大好。

然后我又卡住了。這次卡在了出乎意料的地方：做圖表調(diào)格式。不好意思求助——這么優(yōu)秀的學(xué)生不會(huì)做圖表，說出去丟人。

同時(shí)越來越害怕去研究所里，那邊人際關(guān)系復(fù)雜，還有很多難聞的人味，一進(jìn)樓就喘不上氣來。我就動(dòng)不了了。

找工作，一個(gè) offer 都拿不到。社會(huì)，是混不來的。讀書是唯一的路，現(xiàn)在這條路也走不通了。

那段時(shí)間晝夜顛倒，晚上總覺得該寫論文但又不想寫。剩下的事情：圖表、英文潤色、檢查文獻(xiàn)，每個(gè)都是一座大山。刷微博到天亮，帶著愧疚睡到下午，跟導(dǎo)師裝死。

最難過的是元旦跨年。看大家都在總結(jié)過去一年，我腦子里除了「我廢了」想不出什么來。發(fā)了一條「又度過了一無所成的一年」，然后放下手機(jī)，一個(gè)人癱在床上哭。

我知道很多人都在這件事上哭過。就像掉到一個(gè)沼澤里。我也一樣。

后來的事情，老朋友們可能知道一部分了。裝死期間寫微博被媒體人看到，約稿，然后遇到了創(chuàng)業(yè)的機(jī)會(huì)。聊了一個(gè)通宵，天亮了答應(yīng)了。不管是個(gè)什么事吧，有個(gè)事就挺好，我要抓住。

這次創(chuàng)業(yè)之所以能救我，因?yàn)閯?chuàng)業(yè)本身足夠復(fù)雜，每天都在面對(duì)新信息解決新問題（不無聊）。也因?yàn)樽銐蜃杂桑铱梢宰约憾x規(guī)則（不被束縛）。

但更重要的是這個(gè)——我創(chuàng)業(yè)做的產(chǎn)品本身，就是為了搞清楚自己到底是怎么回事，我有動(dòng)力做這個(gè)。

一個(gè)從小到大只要事情變費(fèi)勁就想跑的人，終于遇到了一件費(fèi)勁但不想跑的事。

因?yàn)檫@件事我想做，所以這次費(fèi)勁的部分，我選擇了硬扛。

你們看到的「婷婷老師」知識(shí)淵博，直播有活力，松弛不評(píng)判，這些都是我在硬扛過程中，帶著身體的應(yīng)激反應(yīng)一點(diǎn)一點(diǎn)搭出來的。

剛創(chuàng)業(yè)見投資人，收到的評(píng)價(jià)都在說：這是一個(gè)學(xué)生，完全不懂商業(yè)。

有一個(gè)投資人一直說：你在想的這些很幼稚你知道嗎。我的自尊心很少破碎，但那一刻還是碎了一些。

創(chuàng)業(yè)一開始拿到的三筆錢，都來自奇怪的人——一個(gè)確診的 ADHD 媒體人，一個(gè)深陷拖延自我苛責(zé)的網(wǎng)友（現(xiàn)在的合伙人），一個(gè)只給錢面都沒見過天天在家打游戲的中年宅男。

在我無法用商業(yè)解釋這件事的時(shí)候，就只能收到無法用商業(yè)解釋的錢。

我和伙伴想給自己找一個(gè) CEO，因?yàn)槲矣X得這些事我不可能行。但也沒有行的人能看上我們。最后還是我自己來。

然后我開始學(xué)習(xí)怎么做 CEO，帶著一直關(guān)不掉的應(yīng)激反應(yīng)。我不會(huì)管那個(gè)反應(yīng)叫緊張或者害怕，因?yàn)槲夷X子里沒有這個(gè)情緒詞，只有胃在抽、身體僵掉的生理不適感。

學(xué)當(dāng) CEO 的方式，是鎖定一個(gè)個(gè)活人 CEO 貼身觀察拆解，跟他們一起吃飯，看看他們是怎么算一筆筆商業(yè)賬的。

公開演講，寫逐字稿寫到毫無念稿感，上臺(tái)前幾句還是抖到不成句子，于是開頭固定準(zhǔn)備一個(gè)嘲笑自己發(fā)抖的玩笑。

電話一律不接，掛掉，準(zhǔn)備好再約時(shí)間回。沒目的的飯局能不去就不去，非去不可就把社交變成調(diào)研，想好自己要問什么。

最消耗的是一對(duì)一溝通，我會(huì)提前排練，把對(duì)話的分叉可能性在腦子里跑一遍又一遍。事后也會(huì)一遍遍復(fù)盤，下次怎么說得更清楚。

更可怕的是只聊感受的溝通，對(duì)方需要我做什么我不知道——是聽著就行，還是要回應(yīng)，還是要給建議。我在排練里要同時(shí)跑好幾種角色設(shè)定。復(fù)盤也不知道要復(fù)什么。

越不熟的人，排練復(fù)盤量越大，我就越想回避。而且我知道，回避會(huì)被人理解成不在乎。別人真的會(huì)這么想。想到這一層，又多一重疼。

這些打交道的過程讓我學(xué)到了很多，無論對(duì)商業(yè)的理解還是對(duì)人的理解，都變得更深刻了，但這些全都在消耗真實(shí)的電量，一整天運(yùn)算下來，什么都不剩了。

創(chuàng)業(yè)前幾年，回到家完全不想洗臉洗澡刷牙，直接躺在床上刷手機(jī)到昏迷過去。

早晨想到要出門有時(shí)候會(huì)有點(diǎn)絕望，因?yàn)槲腋杏X我動(dòng)不了。但一到公司就好像換了一個(gè)人，精神抖擻，直到下半夜。然后回家，昏迷，循環(huán)。

這一次，我沒有覺得人生要廢了，但我隱隱覺得，身體要廢了。我時(shí)不時(shí)就會(huì)有一種自己要掛掉的擔(dān)憂。

我當(dāng)時(shí)的對(duì)象無法理解我為什么這么不顧家，覺得我冷漠自私。他說話的時(shí)候我老走神，他說我不在乎他。

我無法解釋我為什么這樣。

如果你也有過那種「明明在乎但被人說不在乎」的委屈，我知道那種感覺，因?yàn)檫@一次次發(fā)生在我身上。

現(xiàn)在回頭看，逼著自己當(dāng) CEO，對(duì)我來說不是壞事。我的確學(xué)成了一個(gè)更強(qiáng)大的版本，可以不只是待在舒適區(qū)，甚至可以教當(dāng)年的自己了。

代價(jià)是，我把所有的困難都藏起來了，也包括對(duì)自己藏。

我一路學(xué)習(xí)，一路克服阻力，不斷給自己加技能點(diǎn)，我不知不覺把我的人生故事，在記憶里修改成了一個(gè)升級(jí)打怪的爽文。我在外面講的，也都是這個(gè)爽文版本。

而那些帶給我痛苦的部分，一方面我的確不擅長表達(dá)，另一方面，也逐漸被越來越熟練的策略給覆蓋了。

但問題也沒有被完全解決。

這些年，我最大的困擾就是，我明明積極樂觀，想法靈活，能解決問題，但我為什么總是起不來床，總是回避社交，總是這么累。

我做情緒訓(xùn)練，做了一年多心理咨詢，挖各種原生家庭，也回答不了這個(gè)問題。我做一切心理量表都健康極了。

但那種隱隱的「我不對(duì)勁」的感覺，一直都在。

如果你也經(jīng)歷過這種困境，道理都知道，各種自我探索方法也試了，但總覺得沒到點(diǎn)上，那我接下來的發(fā)現(xiàn)，也許跟你有關(guān)。

真正把所有東西串起來的，是這兩年運(yùn)動(dòng)。

身體要廢了，所以下決心運(yùn)動(dòng)。很努力，但老是受傷，總是進(jìn)步不了。

在這個(gè)過程中，我有一個(gè)意外的發(fā)現(xiàn)：閉眼單腿秒倒，但睜眼可以一分鐘以上。這不對(duì)勁。

回憶一下，我身上不對(duì)勁的地方很多：一直左右不分，走路不協(xié)調(diào)，動(dòng)作學(xué)不會(huì)。大學(xué)軍訓(xùn)我是院里唯一因?yàn)椴粎f(xié)調(diào)不能參加表演的。

我下午經(jīng)常躺在沙發(fā)上睡一個(gè)多小時(shí)，一直以為是懶。我的身體很難自己把自己支棱起來，所以我總是一副葛優(yōu)躺的樣子。

我在運(yùn)動(dòng)過程中找到了答案：我本體感覺極差，全靠視覺代償，所以動(dòng)作無法自動(dòng)學(xué)會(huì)；我肌張力低，韌帶過度松弛，所以坐著就是比別人累；我對(duì)身體內(nèi)部信號(hào)很不敏感，疲勞、緊張、甚至受傷的信號(hào)都要很強(qiáng)才收得到。

這是一組典型的神經(jīng)發(fā)育問題。葛優(yōu)躺不是心理松弛感，是身體太松了。

身體的發(fā)現(xiàn)，讓我突然把各種奇怪的點(diǎn)串了起來。我從小摸耳朵被打了二十多年——那不是壞習(xí)慣，是煩躁時(shí)的自我安撫。有人我就煩躁，有動(dòng)靜我就煩躁——那是生理性的感官過載，跟想法沒關(guān)系。

我討厭肉味，覺得自己吃肉是在吃尸體——這不是矯情，是感官超敏。

而那些不對(duì)勁的行為問題，也全部找到了解釋方向：為什么總是依賴 deadline 爆發(fā)，為什么搞不定一切行政事務(wù)，為什么一天看幾十個(gè)群也不累，為什么面對(duì)面社交讓我那么累——這些也都指向神經(jīng)發(fā)育問題。

更確切地說：我的大腦和身體，出廠設(shè)置就跟大多數(shù)人不太一樣。這個(gè)世界的課堂、職場、社交規(guī)則，都是按大多數(shù)人的設(shè)置來設(shè)計(jì)的。我用我的設(shè)置去跑這套系統(tǒng)，就是比別人更費(fèi)勁，更費(fèi)電。

很多朋友之前看我的各色 DNA 檢測報(bào)告，都說感覺跟我不像。我當(dāng)時(shí)測完之后，也沒有仔細(xì)想這些結(jié)果，現(xiàn)在回看，感受很不一樣。

在服務(wù)號(hào)后臺(tái)發(fā)送「示例報(bào)告」，可以找到我超 20 萬字的完整報(bào)告，了解我的出廠設(shè)置。

這些發(fā)現(xiàn)，都源自我在練習(xí)自己研發(fā)的「健康生活」練習(xí)計(jì)劃。我每天記錄運(yùn)動(dòng)感受、作息規(guī)律和精力使用情況，讓線索一點(diǎn)點(diǎn)拼湊起來。

背后的信息量，比一年的咨詢和所有量表加起來告訴我的都多。

然后我想到了我爸。他一輩子害怕打電話，退休后最喜歡做高考數(shù)學(xué)題，沒有任何社交應(yīng)酬，總是迷迷糊糊的。

我媽說得對(duì)，我隨我爸。我三十多歲才明白這句話是什么意思。

我爸也在練暫停實(shí)驗(yàn)室，我已經(jīng)學(xué)會(huì)了情緒詞匯表，他還不會(huì)。他就去抄古詩打卡。

也是最近才知道，我爺爺是自殺去世的。我媽說他也是膽子小，情緒起伏大。他已經(jīng)痛苦到在這個(gè)世界上待不下去了。

我爸能待得下去，社交有我媽罩著。我則學(xué)會(huì)了另一種方式——拼命代償，把那些小毛病變成能力的一部分，做了一家公司。

直到現(xiàn)在，我還是老遲到，起不來床，熬夜刷手機(jī)，生活中迷迷瞪瞪跟我爸一樣，工作回家就只想癱瘓。

但如果換一個(gè)視角看，我身上幾乎所有被別人當(dāng)成優(yōu)點(diǎn)的東西，某種意義上都是一些「毛病」。

「知識(shí)淵博」，是因?yàn)槲覠o法停止攝取和吸收文字。

「直播里很有活力」，是因?yàn)榕龅接脩魡栴}就觸發(fā)了興奮開關(guān)。

「沒架子不評(píng)判人」，是因?yàn)槲冶緛砭妥x不太懂社交等級(jí)。

這就是為什么沒人發(fā)現(xiàn)我有問題：因?yàn)樵谖疑砩?，這些毛病看起來像超能力。

它們確實(shí)也是超能力。優(yōu)勢(shì)和代價(jià)，是同一個(gè)特征的一體兩面。爽文是真的，痛苦也是真的，只是我不習(xí)慣講述痛苦的那一面。

這也是我最想通過各色 DNA 和暫停實(shí)驗(yàn)室?guī)Ыo大家的東西：不需要把自己變成另外一個(gè)人，也能找到一些方法，幫助實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。

回到開頭那個(gè)問題：郭婷婷會(huì)焦慮嗎？

如果按照生理反應(yīng)的定義，我每天都在焦慮。上臺(tái)演講在焦慮，一對(duì)一在焦慮，辦公室有人在旁邊在焦慮，坐著都在焦慮。

只不過我從來不管它叫焦慮，我腦子里沒有這個(gè)詞。我只知道胃在抽，身體僵掉了，手又去摸耳朵了。

你看到的那個(gè)「啥事情都能搞定」的我，是在這些身體反應(yīng)的底噪里，不斷給自己搭建一個(gè)又一個(gè)搞定這些問題的策略。

如果你也覺得自己做很多事情格外費(fèi)勁，總覺得哪里不對(duì)，總覺得「我是不是永遠(yuǎn)都成不了婷婷老師那種游刃有余的人」。

我想告訴你，我們很可能就是一樣的，都是在用更多的力氣，做別人輕松就能做到的事。

我也終于理解了我一直做各色 DNA 和暫停實(shí)驗(yàn)室，做了十一年的那個(gè)底層驅(qū)動(dòng)力。

我知道這個(gè)世界上有很多人不適應(yīng)自己身邊的環(huán)境、摩擦格外疼。

自己習(xí)慣的做事方式，跟「標(biāo)準(zhǔn)答案」之間有摩擦；照顧好自己，跟滿足別人期待之間有摩擦；緩慢的成長節(jié)奏，跟快速交付之間有摩擦。

以及越來越多人承受的，做自己跟被社會(huì)規(guī)范認(rèn)可之間的摩擦。

像我這種格外不適應(yīng)的人，很早被恐懼驅(qū)動(dòng)著走了別的路。但更多的人是試圖努力適應(yīng)之后，才發(fā)現(xiàn)了代價(jià)和痛苦。甚至在這個(gè)過程中，把自己真實(shí)的樣子給弄丟了。

我在來到各色 DNA 和暫停實(shí)驗(yàn)室的很多朋友身上看到了摩擦的疼痛，我很想為這些人做點(diǎn)什么，讓這個(gè)世界多一些包容，少一些摩擦。

或者，至少讓那些摩擦發(fā)生在更值得的地方，不受無謂的苦。

前幾天拿到一件新衣服，第一反應(yīng)是拆領(lǐng)口標(biāo)簽。突然發(fā)現(xiàn)我一直在做這件事：讓自己減少摩擦，舒服一點(diǎn)。從盤腿坐，到摸耳朵，到拆標(biāo)簽，到做一家公司。

我也理解了我一直特別想跟大家聊天的那個(gè)動(dòng)力是怎么來的。

直播里，社群里，閑聊打卡群里，每次看到大家的痛苦卡點(diǎn)，我總是有一股特別強(qiáng)烈的「我好想幫幫你！」的情緒沖動(dòng)，恨不得把我知道的都說給你聽。

那也是一個(gè)個(gè)我認(rèn)出來同類的時(shí)刻，就跟小時(shí)候的我一樣。

如果你想要了解自己的「先天配置」，可以用（點(diǎn)戳領(lǐng)取 50 元優(yōu)惠券），幫助了解自己在身體、認(rèn)知、社交、人格等方面的獨(dú)特特征，也拓展對(duì)人類多樣性的認(rèn)識(shí)。

如果你在我的故事中認(rèn)出了自己，暫停實(shí)驗(yàn)室的這兩個(gè)練習(xí)，很可能對(duì)你很有用：

優(yōu)化精力使用，找到生活掌控感的「健康生活」練習(xí)。如果你覺得自己的問題是容易累，精力低，身體總是不太對(duì)勁，無法維持規(guī)律的作息和生活秩序，就跟我一樣，試試從這個(gè)練習(xí)開始。

我?guī)е约哼@個(gè)奇怪的身體活了三十多年，就是靠養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，記錄身體變化，才逐漸讓自己不那么累，也一點(diǎn)一點(diǎn)拼出了搞明白自己的線索。

給自己一些行動(dòng)技巧，先讓自己動(dòng)起來的「拖延應(yīng)對(duì)」練習(xí)。如果你現(xiàn)在跟當(dāng)年的我一樣被卡住了，非常希望把手頭事情推進(jìn)一些，試試從這個(gè)練習(xí)開始。

這個(gè)練習(xí)的設(shè)計(jì)主創(chuàng)，也是跟我一樣，有著非典型神經(jīng)配置的人。我們最知道怎么讓自己動(dòng)起來，一點(diǎn)點(diǎn)搞定那些難搞的事情。

還有兩個(gè)產(chǎn)品，無論你是不是跟我一樣「奇怪」，都會(huì)對(duì)你很有幫助：

一個(gè)是「情緒 EBP」練習(xí)，我最想推薦給被各種摩擦搞到情緒崩潰的朋友。你的第一優(yōu)先級(jí)不是了解和修復(fù)身體，而是理解和平復(fù)自己的崩潰。

我當(dāng)年踏入心理這一行，就是從學(xué)會(huì)識(shí)別自己情緒開始的。如果不是因?yàn)檫@類訓(xùn)練，我大概率會(huì)變成那種把自己難受死，也不知道自己發(fā)生了什么的人。

我很慶幸自己誤打誤撞學(xué)了心理學(xué)，用情緒作為一個(gè)入口，打開了自己內(nèi)心的大門。

我的確很累，但我從來沒有崩潰過，就是因?yàn)槲覍W(xué)會(huì)了一個(gè)不讓自己崩潰的底層能力：跟自己的各種身心體驗(yàn)和平共處，哪怕我不喜歡它們，也從來不排斥它。

這是一種可以訓(xùn)練的能力，值得你試一試。

另一個(gè)，是我的一路升級(jí)打怪攻略——「有效努力」練習(xí)。

有好幾個(gè)主題版本：

有我怎么兩個(gè)月突擊考上博的經(jīng)驗(yàn)（備考版）；

搞研究出成果的經(jīng)驗(yàn)（學(xué)術(shù)研究版，除了不解決卡在格式上的問題。這些朋友更適合拖延應(yīng)對(duì)）；

創(chuàng)業(yè)之后一路解決復(fù)雜問題的經(jīng)驗(yàn)（個(gè)人發(fā)展通用版），這個(gè)最有含金量。

如果你感覺自己也有一些超出自己能力范圍，很想逃又很想做好的事情，我推薦你試試這個(gè)練習(xí)計(jì)劃。

它不能讓你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)一點(diǎn)也不費(fèi)勁，但我可以保證你的努力都能用在對(duì)的地方。

還有一個(gè)關(guān)于這些練習(xí)的事情是：跟我一樣，我們的訓(xùn)練計(jì)劃也會(huì)持續(xù)進(jìn)化迭代。只要你來，我愿意把我們已有的經(jīng)驗(yàn)都毫無保留分享給你，以及持續(xù)陪你一起走更長的路。

我是郭婷婷，一個(gè)跟你一樣會(huì)焦慮的人。