廣東
你是否曾經(jīng)有過(guò)這樣的瞬間
被壞情緒層層包圍
產(chǎn)生過(guò)自我懷疑
在無(wú)聲糾結(jié)里不斷內(nèi)耗
像一座困在陰影里的孤島
卻始終找不到排解情緒的出口
站在心靈的岔路口
一邊是自我消化的內(nèi)耗循環(huán)
一邊是向外求助的心理咨詢
那些焦慮、迷茫和孤獨(dú)
其實(shí)都不需要自己硬扛
在這里，重拾自己
與困住的自己和解
研究生一年級(jí)對(duì)F同學(xué)而言，開啟的不是新旅程，而是被迷茫與無(wú)力裹挾的困境。陌生的學(xué)習(xí)節(jié)奏、空白的人際關(guān)系和缺失的周遭支持，讓她對(duì)新校園生活的期待漸漸落空，迷茫和失望涌上心頭。猶豫許久，F(xiàn)同學(xué)推開了學(xué)校心理咨詢中心的大門。面對(duì)從未踏足的心理咨詢室，F(xiàn)同學(xué)心底防御拉滿。一開始，她像謹(jǐn)慎的傾訴者，只說(shuō)表面困擾，怕被評(píng)判、被貼標(biāo)簽，對(duì)自我否定的恐懼橫亙?cè)谒妥稍儙熤g。
然而，咨詢室的溫柔隱匿于沉靜安穩(wěn)的陪伴之中。每周一次的見(jiàn)面，咨詢師從不會(huì)催促她敞開心扉，只是靜靜傾聽(tīng)，輕輕點(diǎn)破她總在弱化自我的習(xí)慣，慢慢厘清困住她的核心困擾，陪她看見(jiàn)那些從未被覺(jué)察的自己。漸漸地，F(xiàn)同學(xué)在這個(gè)空間里感受到安全和被接納，敢于傾訴最真實(shí)情緒?！捌鋵?shí)自我否定的背后，是你的渴望，是你的需求。”咨詢師的這句話，讓她跳出固有的思考模式，發(fā)現(xiàn)了另一種洞悉內(nèi)心的可能。原來(lái)，那些她不愿接納的情緒，不過(guò)是內(nèi)心需求的另一種表達(dá)，看見(jiàn)它們，便不再被情緒困住，而是看見(jiàn)了最真實(shí)的自己。
咨詢從非一蹴而就的治愈，而是循序漸進(jìn)的自我喚醒。在咨詢師的溫柔引導(dǎo)下，F(xiàn)同學(xué)在每周的咨詢間隙里慢慢思考、調(diào)整情緒，一步一步做出自我改變。她戒掉自我矮化話語(yǔ)，不再輕言“我不行”，而是轉(zhuǎn)向問(wèn)自己“我可以做什么”；不再讓情緒阻礙行動(dòng)，而是勇敢向前；重新拾起社交的勇氣，主動(dòng)交流、結(jié)交朋友，一點(diǎn)點(diǎn)重建人際關(guān)系網(wǎng)。
回望這段“心靈之旅”，F(xiàn)同學(xué)驚覺(jué)自己已換模樣。她學(xué)會(huì)看見(jiàn)、尊重并珍視自己，不再被自我否定困住；走出封閉的內(nèi)心世界，與外界建立溫暖連接，曾經(jīng)的迷茫無(wú)力被篤定勇氣取代。心理咨詢于她而言，不是尋找標(biāo)準(zhǔn)答案的旅程，而是一場(chǎng)被看見(jiàn)、被接納的溫柔冒險(xiǎn)。它讓她找回面對(duì)問(wèn)題的勇氣與力量，學(xué)會(huì)做自己的光，堅(jiān)定走向?qū)儆谧约旱姆较颉?/p>
尖刺下是柔軟脆弱的內(nèi)心
卸下防備后
他發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心深處的力量
在迷霧中前行
對(duì)CC來(lái)說(shuō)，心理咨詢見(jiàn)證著他的成長(zhǎng)之路。他在大二、大三兩個(gè)學(xué)年斷斷續(xù)續(xù)地進(jìn)行短程咨詢，大四時(shí)進(jìn)行了長(zhǎng)程咨詢。從求學(xué)、畢業(yè)再到入職，心理咨詢不斷為他提供前行的力量。在CC看來(lái)，短程心理咨詢聚焦于生活中具體的某件事情，“快刀斬亂麻”地幫助他解決當(dāng)下的困境。人際交往中的困惑、期末學(xué)業(yè)的壓力、競(jìng)賽失利的失落……這些突發(fā)性事件帶來(lái)的負(fù)面情緒，在短程的心理咨詢中能得到有效紓解。而長(zhǎng)程心理咨詢聚焦個(gè)人成長(zhǎng)，幫助他梳理自己的觀念，探索內(nèi)心真正的想法。
大四那年，保研失利、工作壓力和家庭矛盾把CC壓得喘不過(guò)氣來(lái)，迷茫、焦慮與痛苦縈繞心頭。于是他再次推開心理咨詢室的大門，在咨詢中進(jìn)一步了解自己，明析思考方式，探索自己的真實(shí)想法，慢慢凝聚起面對(duì)生活的勇氣。談及心理咨詢的作用，CC說(shuō)：“雖然心理咨詢不能給你提供解決問(wèn)題的具體方案，但是可以幫助你攢起承擔(dān)生活責(zé)任、面對(duì)人生挑戰(zhàn)的力量?！?/p>
當(dāng)然，走入心理咨詢室、對(duì)心理咨詢師完全敞開心扉并非易事。作為心理專業(yè)科班出身的CC，有著比其他人更高的防御性。他忍不住用專業(yè)知識(shí)分析咨詢師的流派，甚至刻意扮演一個(gè)“合格”的受訪者，在潛意識(shí)里拒絕展露真實(shí)的自我。但在咨詢的過(guò)程中，咨詢師的共情讓他感到安全和可信任。隨著咨訪關(guān)系的逐漸建立、交流的不斷深入，CC意識(shí)到，回避心理不利于真正處理自己當(dāng)下的困境，于是他慢慢放下防備、敞開心扉，與咨詢師共同面對(duì)問(wèn)題，在積極的溝通和交流中前進(jìn)、成長(zhǎng)。
“今日你在迷霧中的探索，在以后說(shuō)不定會(huì)成為你幫助別人力量的源泉?！边@是咨詢師送給CC的一句話。如今，CC身體力行地實(shí)踐著這句話，成為了一名心理老師。CC非常感恩自己的咨詢師，在對(duì)方的幫助下，CC的求職壓力和職場(chǎng)焦慮得到了疏解。當(dāng)真正走上職場(chǎng)，他不再畏手畏腳，而是以一個(gè)更從容自信的心態(tài)去應(yīng)對(duì)工作上的困難，也崗位上將自己曾收獲的溫暖，一點(diǎn)點(diǎn)傳遞給更多人。
那段時(shí)間
她覺(jué)得自己被困住了
像一葉扁舟
在茫茫大海上漂浮
后來(lái)，她找到了心中的燈塔
照亮遠(yuǎn)方，也照亮了未來(lái)
卸下防備，看見(jiàn)自己
“在一個(gè)沒(méi)有人可以說(shuō)話的環(huán)境中，我其實(shí)是盼望跟人交流的，能夠被看見(jiàn)的感覺(jué)很好。”曾經(jīng)的小A，內(nèi)心始終藏著一份深切的期待——期待被看見(jiàn)、被理解。但她并不擅長(zhǎng)處理復(fù)雜的人際關(guān)系，面對(duì)陌生的環(huán)境與人群，她習(xí)慣于保持防備。這份“渴望交流”與“本能防備”的矛盾，常常讓她陷入焦慮、無(wú)法掙脫。此前，小A也曾與多位咨詢師建立過(guò)咨訪關(guān)系，卻難以全然袒露內(nèi)心的顧慮與不安。直至她在學(xué)校的心理咨詢中心遇到那位溫柔的咨詢師，一切才有所改變。
在小A眼中，這位咨詢師理性卻不失柔軟，內(nèi)核穩(wěn)定也從容自洽。這讓小A感受到對(duì)方是一個(gè)真實(shí)可靠的人，而非冰冷的專業(yè)工具。于是，她慢慢卸下防備，真正感受到被理解與被接納的安心。咨詢師的溫柔也悄悄治愈著她，讓她開始學(xué)著用溫和的態(tài)度對(duì)待自己。更讓她驚喜的是，自己與咨詢師都有著共同的特質(zhì)——理性與講求邏輯，這份契合，也讓她的咨詢之路走得更順暢了。
通過(guò)持續(xù)的心理咨詢，小A逐漸加深了對(duì)自我的認(rèn)知，對(duì)自身的能力與局限有了更深的理解，也學(xué)會(huì)了體諒自己、接納自己。在咨詢師的陪伴下，曾經(jīng)渴望被看見(jiàn)的小A不僅看見(jiàn)自我，擁有了主動(dòng)追求目標(biāo)的勇氣，還看清了自己所處的環(huán)境。她真誠(chéng)地分享自己的感受：“我覺(jué)得咨詢師讓我有種醍醐灌頂?shù)母杏X(jué)，很多人和事好像變得更清晰了?！?/p>
此外，小A的表達(dá)方式也發(fā)生了轉(zhuǎn)變。曾經(jīng)“社恐”的她，如今能夠更敏銳地感知自己的情緒，并以理性、有條理的方式表達(dá)自身訴求。在咨詢室里感受到的溫柔，被小A內(nèi)化成了對(duì)待自己的方式。她不再和自己較勁，更能溫柔地體諒自己，有了去追求想要生活的動(dòng)力。那個(gè)曾經(jīng)一度覺(jué)得“活著沒(méi)意思”的女孩，如今成功考上研究生，對(duì)生活也有了具體、溫?zé)岬钠诖?/p>
曾來(lái)過(guò)心理咨詢中心的你
咨詢后是否會(huì)有新的體悟
面對(duì)生活時(shí)是否多了幾分勇氣
我們期待聽(tīng)見(jiàn)你的咨詢反饋
這封來(lái)訪信件 正靜候你的開啟
心理健康教育與咨詢中心
訪談活動(dòng)介紹
訪談項(xiàng)目介紹
親愛(ài)的來(lái)訪者：
你是否還記得，那天鼓起勇氣走上旋轉(zhuǎn)樓梯、推開咨詢室大門時(shí)的心跳？也許是一次坦誠(chéng)的傾訴讓你卸下了重?fù)?dān)，也許是咨詢師的一句話在心底種下了種子，又或者，僅僅是那個(gè)被全然接納的空間，讓你知道自己并非孤島。時(shí)間如細(xì)水長(zhǎng)流，那些在咨詢中萌發(fā)的覺(jué)察與勇氣，是否已匯入你生命的江河？我們想邀請(qǐng)你，用一杯茶的時(shí)間，聊聊這段經(jīng)歷在你生命中蕩起的漣漪。你的敘述，或許能照亮更多正在門前徘徊的腳步。
訪談信息
訪談內(nèi)容：心理咨詢對(duì)您人生、學(xué)習(xí)或生活的影響
訪談形式：線上/線下均可
招募對(duì)象：曾到華師心理健康教育與咨詢中心咨詢的來(lái)訪者
報(bào)名方式：掃描下方二維碼填寫報(bào)名信息，我們將盡快聯(lián)系符合訪談條件的同學(xué)
團(tuán)體活動(dòng)招募
讀完這封信
你是否憶起
那天在咨詢室的時(shí)光
希望你能再次來(lái)到這里
開啟一段嶄新的心靈之旅
專業(yè)與溫度，守護(hù)你的心靈
2000年，華師心理健康教育與咨詢中心依托心理學(xué)A+優(yōu)勢(shì)學(xué)科成立，構(gòu)建了“三結(jié)合—四平臺(tái)—五網(wǎng)絡(luò)”心理育人體系，兩次榮獲“全國(guó)大學(xué)生心理健康教育工作先進(jìn)集體”。2023年12月，中心入選教育部“2024年度高校思想政治工作質(zhì)量提升綜合改革與精品建設(shè)項(xiàng)目”，同時(shí)提交的心理健康工作案例“危與機(jī)·轉(zhuǎn)與化——從‘病恥’到‘受助’到‘助人’”入選高校學(xué)生心理健康教育指導(dǎo)典型案例。
中心現(xiàn)有專職教師12名，凝聚了一支專業(yè)扎實(shí)的專兼職咨詢師團(tuán)隊(duì)。運(yùn)營(yíng)的“南方心理在線”曾獲評(píng)全國(guó)高校百佳網(wǎng)站，官方微信公眾號(hào)曾獲“廣東省十大網(wǎng)絡(luò)公益項(xiàng)目”。二十余年來(lái)，中心以專業(yè)與溫度守護(hù)心靈，陪伴一屆屆學(xué)子走過(guò)心靈的成長(zhǎng)之路。
這個(gè)校園里的“解憂樹洞”
它可能在未來(lái)某個(gè)時(shí)刻
為你點(diǎn)亮一盞溫暖的燈
當(dāng)你感到困惑與焦慮
當(dāng)你需要傾訴與幫助
華師心理健康教育與咨詢中心靜靜等候
溫柔接納每一顆心靈
陪伴你找到屬于自己的答案
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切實(shí)回應(yīng)學(xué)生與家長(zhǎng)關(guān)切
學(xué)校特開展匿名調(diào)研
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來(lái)源丨心理健康教育與咨詢中心
采寫丨莫鈺筠 符貴瑜 廖思雅 區(qū)愛(ài)婷 李昕玥
攝影丨朱致遠(yuǎn) 劉曉晴 周辛樂(lè)
代樂(lè)一 黃櫻楠 蔡尚晉
制圖丨廖晨朵 鄧佩瀅 李星蓉 鐘文茜
執(zhí)行編輯丨李昕玥
責(zé)任編輯丨盧嘉裕 陳婧 吳建國(guó)
初審丨沈蔚瑜
復(fù)審丨林海岸
終審丨周憲
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