哈嘍大家好，我是豌豆！

朋友，你是否跟我一模一樣，腸胃一直很嬌氣，動不動就胃脹、反酸，吃啥都不吸收，明明沒少吃，卻總是瘦瘦的難長肉？其實咱們都忽略了，空腹的時候，正是胃黏膜自我修復(fù)的黃金時間，只要吃對東西，腸胃修復(fù)的速度真的能快一倍！

今天我就把自己平時天天用，親測特別管用的5種養(yǎng)胃食材做法，全部分享給你們。全是家常食材，做法巨簡單，每天花15分鐘就能做好，專門調(diào)理敏感脆弱的腸胃，建議大家趕緊收藏，慢慢養(yǎng)出好腸胃！

第一款：秋葵粘液水

準(zhǔn)備十根秋葵，仔細(xì)洗干凈，開水下鍋焯30秒就撈出來，切成小段，加200毫升溫水，放進(jìn)破壁機(jī)打一分鐘，濾掉渣子就能喝。

秋葵那層滑滑的粘液，可不是沒用的東西，它就像給胃壁敷了一層保護(hù)膜，軟軟的護(hù)住腸胃。堅持喝一陣子，早上起來燒心、反酸的難受勁兒，真的會輕特別多，整個人都清爽了。

第二款：山藥糙米米湯

拿一小塊山藥，去皮切成小塊，再抓一小把糙米，加600毫升清水，開小火慢慢煮一小時。煮到糙米全都開花，湯汁變得稠稠的，把米渣濾掉，放涼到40度左右再喝。

這款米湯比小米粥還要溫和，對腸胃敏感的人再合適不過了。糙米里面的B族維生素，能給腸胃補(bǔ)能量，山藥的粘液蛋白又能護(hù)住胃黏膜，兩餐之間喝一小碗，空腹的時候胃痛、燒心的感覺，立馬就能緩解。

第三款：猴頭菇米漿

先把猴頭菇泡發(fā)開，剪碎一點，配上半杯大米，加500毫升溫水，一起放進(jìn)破壁機(jī)打成漿，過濾一下，再開小火煮三分鐘就好。

這款我真的強(qiáng)烈推薦給應(yīng)酬多、經(jīng)常喝酒的朋友，我身邊好幾個朋友連著喝了一個月，酒后燒心的情況幾乎都沒了。猴頭菇里的多糖，是大家都認(rèn)可的修復(fù)胃黏膜的好東西，早上喝一碗，腸胃多一層保護(hù)，白天偶爾吃點辣的、刺激的，也不用太提心吊膽。

第四款：蒸蘋果山藥水

蘋果不用削皮，洗干凈直接切塊，山藥去皮切段，兩樣一起上鍋蒸十分鐘。蒸好之后連湯帶肉，全都倒進(jìn)破壁機(jī)打勻，放涼了喝就行。

味道甜甜的，一點都不苦澀，喝下去腸胃暖暖的，特別舒服。平時老是便秘、胃脹的朋友，喝這個超管用，喝完排便會順暢很多，既能調(diào)理腸胃，口感又好，完全不抗拒喝。

第五款：亞麻籽糊

就用熟的亞麻籽粉，吃完早餐后，舀一勺用溫水沖成糊糊喝就可以。里面的歐米伽3能舒緩腸道的火氣，膳食纖維還能幫腸道動起來，便秘嚴(yán)重的話，搭配益生菌一起吃，早上起來排便特別順暢。

新手朋友一定要注意，剛開始從5克吃起，慢慢加到10克，別一下子吃太多，不然容易脹氣哦。

這5款養(yǎng)胃的法子，都是隨手就能做的，食材也隨處能買到，我身邊好多朋友堅持用了之后，都跟我說胃脹、反酸的毛病改善了不少，吃飯也香了。

如果你自己，或者家人朋友，也被胃脹、反酸、消瘦難長肉的問題困擾，一定要轉(zhuǎn)發(fā)給他們，讓大家都能慢慢養(yǎng)好腸胃，舒舒服服過日子。