春日漸深，申城的氣溫卻像“過山車”一樣忽高忽低，早晚溫差懸殊，再加上春風(fēng)干燥、病菌活躍，人體的呼吸道黏膜受到刺激，抵抗力也隨之下降，感冒、咳嗽等呼吸道疾病進入了高發(fā)階段。不少居民出現(xiàn)了鼻塞、流涕、咽痛、乏力等感冒癥狀，尤其是老人、兒童和體質(zhì)偏弱的人群，更是容易被感冒“盯上”，換季時節(jié)的健康防護，成了大家不容忽視的大事。

凌云街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心掛號處

走進徐匯區(qū)凌云街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，現(xiàn)場溫馨又有序，醫(yī)護人員正忙碌地為前來咨詢、就診的居民答疑解惑、提供診療服務(wù)，用專業(yè)的服務(wù)守護社區(qū)居民的春季健康，讓大家在家門口就能獲得科學(xué)的防病妙招。

針對春季感冒高發(fā)的問題，記者采訪了徐匯區(qū)凌云街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)全科副主任醫(yī)師顧鴻筠，為大家?guī)沓瑢嵱玫姆雷o小貼士。顧鴻筠表示，春季氣溫變化較大，人體抵抗力較弱，所以更容易感冒，日常做好這三點就能有效預(yù)防。

首先是避風(fēng)寒，牢記“春捂秋凍”的養(yǎng)生老話，感冒高發(fā)時節(jié)千萬不要過早減少衣物，早晚注意添衣，做好頸部、腹部、腳部的保暖，避免受風(fēng)著涼；第二，調(diào)整作息，《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云“正氣內(nèi)存，邪不可干”，保證充足的睡眠，堅決不熬夜，讓身體得到充分休息，才能讓自身正氣充足，抵御外邪入侵；第三，節(jié)制飲食，遠離生冷、油膩的食物，保護好脾胃功能，脾胃運轉(zhuǎn)正常，身體免疫力自然會增強，也就不容易感冒。

除此之外，若是不慎感染，還可以通過按摩穴位緩解癥狀：首先是列缺穴，它位于前臂內(nèi)側(cè)的手太陰肺經(jīng)上，簡便取穴方法為：找到手臂的橈骨莖突（高骨），雙手虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手的橈骨莖突上，食指尖處就是列缺穴，按揉至產(chǎn)生酸脹感，每次持續(xù)2—3分鐘，能有效改善咳嗽、氣喘；還有迎香穴，鼻翼外緣中點旁鼻唇溝處，用雙手中指按揉2—3分鐘，以酸脹為宜，可快速緩解鼻塞、流涕，另外孔最穴、魚際穴也可配合按摩，輔助調(diào)理感冒不適。

春季換季，健康防護無小事。小小的感冒看似不起眼，卻會影響日常的生活與工作，希望大家做好保暖、規(guī)律作息、清淡飲食，學(xué)會簡單的穴位按摩方法。如果感冒癥狀較重，或是持續(xù)不見好轉(zhuǎn)，一定要及時就診。

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記者：李冠宇、康家輝

編輯：耿潔玉

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上觀號作者：徐匯通