三體式和劈拳是形意拳的內(nèi)涵所在，把這兩種技術(shù)練對了，其他的就可一通百通。所以練習(xí)形意拳一定要在這兩種技術(shù)上下大功夫，如此才能練出形意拳的特色，防止盛極而衰。

每天把劈拳和三體式當(dāng)成重中之重的內(nèi)容來練習(xí)，劈拳每天打一千掌（柔練慢練，需要一個半小時），現(xiàn)在談?wù)劸毻旰蟮母惺堋?/p>

初次練習(xí)形意拳劈拳，最難掌握的是中正和上下貫通（一軸到底），這里有一個訣竅那就是注意松胯，頂頭，縮腰，說白了就是兩組爭力（上下，前后）。電線桿之所以能立住不倒，就在于中正的基礎(chǔ)上拉上兩根拉線。

劈拳練習(xí)前三百個身體沒啥大的變化，只是會流汗，因為柔練不等于軟練，我們要在肌肉松的基礎(chǔ)上抻筋拔骨（拳掌往前伸，肩胯向后縮），所以不流汗證明你的筋骨未抻拉。五百個劈拳以后全身出現(xiàn)融合的想象，動作逐步和順，似乎與天地同體，忽視了其他人的存在。劈拳達到一千個之后全身極輕靈，呼吸極深沉，身體膨脹，尤其腰部（腎臟仿佛有氣體灌入），收勢后兩條胳膊往起一抬，自己就向上飄。身體輕靈到極，走路似乎騰云駕霧一般，這種感覺比洗洗桑拿要好得多。

第二天醒來，全身似乎變得特別厚實，拳頭尤其大，雙手一握別人休想掰開，自我感覺膽氣倍增，敢于面對任何挑戰(zhàn)。

以上是筆者練習(xí)形意拳劈拳幾年來的一些感受。形意拳的確是個寶，它是其他運動無法比擬的，劈拳尤其寶貴。怪不得祿堂公曾說：欲作神仙，須精劈拳。真是至理名言，大實話。

劈拳的練法

五行拳是形意拳的母拳。按拳論，金木水火土外五行與心肝脾肺腎五臟和劈崩鉆炮橫五拳各有對應(yīng)。五行劈拳屬金，對應(yīng)身內(nèi)五臟中的肺，在方位為西方。劈拳是五拳之首，也是五拳中最難練，最復(fù)雜的拳法。習(xí)者若不下大功夫，認(rèn)真體悟，很難打出合力與整勁來。

練劈拳，要求先打明勁，再打暗勁，最后打化勁。三種勁最少各練一年以上，甚至三年以上。在練法形式上，劈拳中有上中下三乘練法。初乘練定步劈拳，中乘練活步劈拳，上乘練躍步劈拳。劈拳的勁除明、暗、化以外，還要打出捕、拍、撞、按、劈五種不同變化的勁來。練時各有不同的口訣與要法。

劈拳的明勁練法：首先站好“三體式”，要領(lǐng)是身體正直，左腳前出一大步，前腳正直，后腳成45度，兩腳跟在一條線上。左掌臂前出，與胸同高，掌心向下半立半伏。指尖與鼻尖同高，大臂下沉微彎，沉肩墜肘，氣沉丹田。后手沉在脅下，手心向下。目視正前。口微閉，舌抵上腭，呼吸自然。要求雙臂輕而不浮，沉而不僵。身體微斜，正對前方。看正似斜，看斜似正。雙腿彎曲，中架之高，重心落于兩腿中間，手眼鼻尖相對。此即“三體式”的基本要領(lǐng)。

劈拳的要領(lǐng)是：在“三體式”（以左手為例）的基礎(chǔ)上，前左掌五指下抓至小腹前成拳，右肋下之右手也同時抓握成拳，雙拳相互抱在胸前上鉆。要掩肘摩脅，左拳在前從嘴邊前出停于胸前成鉆拳式，拳心向上，肘微彎。右拳停于左肘處，拳心向上。左腳尖外展45度，右腳上前一大步。同時，雙拳內(nèi)翻成拳，右掌前劈，左掌后拉，收于小腹前，雙掌掌心向下。目視前右掌，成右劈拳式。

按此要領(lǐng)，左右劈拳互換，連打九拳，回身換式，一去一回各九式，收勢還原。練拳要求是頭正身正，一步一式，前掌打搓勁，搓中帶撞，后掌打拉勁，即雙掌同時練搓拉勁。手腳相合，周身一個整勁。

劈拳的要訣：劈拳不用看，兩腳一條線。前手出拳后手跟，掩肘摩脅打中心。前腳進步后腳蹬，起落鉆翻才算成。起是鉆，落是翻，不鉆不翻不占先。熊頂、燕背、虎跨、蛇腰、龍身、雞形腳、變化無窮。

練好劈拳，要每天先練“三體式”站樁一二十分鐘后，再打練劈拳，早晚各練一次，每次半小時到一個小時。注意掌握松、靜、慢三字訣，即放松、靜心、慢練，細(xì)心體會動作要領(lǐng)，逐步打出“六合”整勁來。

劈拳的用法變化很多，主要有出掌劈敵頭、面、胸、脅等身體要害部位。功夫上乘者，即可單劈，又可雙劈。運用捕、拍、撞、按劈五種不同的勁，均可將敵手打倒或發(fā)出丈外倒地。至于生死傷殘，只在臨敵時用力大小和傷何部位的一念之間。

劈拳除技擊有巨大威力外，還有健身祛病的功效。尤其對人的肺部健康大有益處。劈拳功夫達到中上乘者，拳式與呼吸相合，可以達到一步一鳴，一掌一腹鳴響的效果。

總之，五行劈拳主練肺部呼吸與功力，威力極大，久久練習(xí)，益處無窮。