春季，建議也要給孩子補(bǔ)補(bǔ)鐵。

很多家長(zhǎng)知道春季是孩子長(zhǎng)高的黃金期，鉚足了勁給孩子補(bǔ)鈣、曬太陽(yáng)，卻忽略了另一種同樣關(guān)鍵的微量元素 —— 鐵。這種看似不起眼的營(yíng)養(yǎng)素，恰恰是孩子長(zhǎng)高路上的隱形引擎，更是免疫力與專注力的守護(hù)神。

鐵和孩子長(zhǎng)高，到底有啥關(guān)系？

鐵是人體必需的微量元素，參與血紅蛋白的合成。而血紅蛋白的主要功能，就是攜帶氧氣在全身循環(huán)輸送，為各個(gè)組織器官提供能量。

骨骼生長(zhǎng)板是孩子身高增長(zhǎng)的關(guān)鍵部位，作為代謝活躍的生長(zhǎng)組織，它的正常發(fā)育的離不開充足的氧氣和能量供給。生長(zhǎng)激素刺激生長(zhǎng)板中的細(xì)胞分裂和增殖，這是孩子身高增長(zhǎng)的“總指揮”。

然而，當(dāng)鐵攝入不足時(shí)，血紅蛋白的合成就會(huì)受阻，血液的攜氧能力隨之下降，進(jìn)而導(dǎo)致全身組織處于缺氧狀態(tài)。這種缺氧會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，減緩細(xì)胞的增殖速度，最終影響骨骼生長(zhǎng)板的正常發(fā)育，可能導(dǎo)致孩子生長(zhǎng)發(fā)育遲緩。

所以，即便孩子吃得再多、鈣補(bǔ)得再足，也可能也可能只長(zhǎng)肉不長(zhǎng)個(gè)。

如何知道我的孩子是否缺鐵？

孩子缺鐵，身體會(huì)發(fā)出一些小信號(hào)，比如臉色、嘴唇、指甲顏色偏淡；平時(shí)總沒(méi)精神、懶洋洋的，稍微活動(dòng)就喊累；注意力不集中，上課容易走神、反應(yīng)變慢；還有的孩子會(huì)出現(xiàn)挑食、偏食、食欲不振，甚至異食癖；另外因?yàn)殍F還參與免疫細(xì)胞的代謝和功能調(diào)節(jié)，缺鐵的孩子會(huì)比同齡人更容易感冒，而且恢復(fù)得也慢。

但孩子缺鐵前期的癥狀很容易被忽略，等到出現(xiàn)貧血時(shí)，已經(jīng)影響到生長(zhǎng)發(fā)育了。一項(xiàng)Meta 分析顯示，中國(guó) 0 -14 歲兒童缺鐵性貧血患病率有 19.9%，也就是說(shuō)，每 5 個(gè)孩子中就有 1 個(gè)患缺鐵性貧血。

那么，怎么給孩子補(bǔ)鐵呢？今天我們就來(lái)聊聊給孩子補(bǔ)鐵的一些實(shí)用、高效的方法。

孩子補(bǔ)鐵的兩種方式

1、食補(bǔ)是基礎(chǔ)

紅肉、動(dòng)物肝臟、菠菜、黑木耳這些都是高鐵食材，動(dòng)物性鐵吸收效率較高，能直接被人體利用，而植物性鐵的吸收效果則沒(méi)那么好。如果孩子挑食、吃的量有限，單靠吃飯很難滿足生長(zhǎng)所需的鐵。

2、補(bǔ)鐵劑：更直接、更可控

如果孩子挑食偏食，或是正處于快速生長(zhǎng)的嬰幼兒期，補(bǔ)鐵劑是更直接、更靠譜的選擇。給孩子選補(bǔ)鐵劑，關(guān)鍵看四點(diǎn)：吸收好、口感好、不傷胃、劑量準(zhǔn)，選擇溫和易吸收，無(wú)鐵銹味的有機(jī)螯合鐵類就比較合適。

比如靈雪右旋糖酐鐵顆粒，它的核心成分右旋糖酐鐵屬于性質(zhì)穩(wěn)定的有機(jī)螯合鐵。和傳統(tǒng)鐵劑不一樣，它不用胃酸分解，能直接在腸道分解，快速被身體吸收，吸收效果比傳統(tǒng)鐵劑好很多。因?yàn)樗会尫庞坞x鐵離子，這就能從根本上避免腸胃刺激、牙齒變黑、有鐵腥味等常見問(wèn)題，孩子愿意喝，家長(zhǎng)也放心。每袋含鐵量25mg，兒童劑量經(jīng)過(guò)國(guó)家藥監(jiān)局嚴(yán)格審批，體重<5kg、5-9kg、>9kg的兒童都有明確的分階用量，安全性和可靠性都有保障。

這款顆粒里面的輔料成分很簡(jiǎn)單，只有乳糖、甘露醇、阿司帕坦、麥芽糊精、巧克力粉末香精。

• 乳糖既能改善口感，還能幫助顆粒成型；

• 甘露醇帶來(lái)天然甜味，不會(huì)讓孩子長(zhǎng)齲齒；

• 阿司帕坦是無(wú)糖甜味劑，適合需要控糖的孩子；

• 麥芽糊精能讓顆粒更穩(wěn)定；

• 巧克力粉末香精則讓鐵劑有孩子喜歡的味道，再也不用費(fèi)勁喂藥。

顆粒劑用溫?zé)岬乃疀_泡就能快速溶解，沖泡后口感順滑無(wú)沉淀，沒(méi)有刺鼻的鐵銹味，小朋友都容易接受。

科學(xué)補(bǔ)鐵小貼士：

補(bǔ)鐵也要講科學(xué)，服用鐵劑時(shí)，搭配富含維生素C的食物，如橙子、草莓、獼猴桃等，能讓補(bǔ)鐵效果翻倍；但鐵劑不要放到牛奶里給孩子喝，會(huì)影響吸收，牛奶和鐵劑的服用時(shí)間最好間隔2-3小時(shí)。

春季孩子長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝，不僅要補(bǔ)鈣，孩子的身高增長(zhǎng)、免疫力提升、專注力培養(yǎng)，都離不開鐵的支持。及時(shí)給孩子補(bǔ)足鐵，才能抓住黃金生長(zhǎng)期，助力孩子健康成長(zhǎng)、穩(wěn)步長(zhǎng)高。

參考資料：
[1]劉建欣，劉桂玲，李燕燕，等。中國(guó)2000-2020年0——14歲兒童缺鐵性貧血患病率的Meta分析[J]. 2020.
[2]右旋糖酐鐵顆粒說(shuō)明書