早上好啊，我想問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題。

當(dāng)看到孩子寫(xiě)作業(yè)東張西望、錯(cuò)漏百出，或者連聽(tīng)個(gè)故事都坐不住幾分鐘時(shí)，你腦海里閃過(guò)的第一個(gè)念頭，是啥？

是“這孩子態(tài)度不端正”？是“他就是懶散、故意搗亂”？

還是忍不住深深懷疑：“我的孩子，是不是得了多動(dòng)癥（ADHD）？”

或許這些念頭，在無(wú)數(shù)個(gè)崩潰的瞬間，都曾在你的腦海中閃過(guò)。

但我今天，特別特別想跟你交個(gè)底，嘮嘮心里話。

我家那個(gè)曾經(jīng)因?yàn)樽呱穹中亩活l繁投訴，甚至紅著眼眶哭著對(duì)我說(shuō)“媽媽我也很想專(zhuān)注，可我真的做不到”的小男孩，

是如何在這些年里，一步步打怪升級(jí)，撕掉身上“無(wú)法專(zhuān)注”的標(biāo)簽，最終階段性地取得學(xué)校內(nèi)外的成功？

這10年的陪伴，我手里攥著的底牌，從來(lái)都不是什么靈丹妙藥，它只是一套在無(wú)數(shù)個(gè)日常里反復(fù)打磨的家庭心理與環(huán)境支持系統(tǒng)。

今天這篇長(zhǎng)文，我會(huì)把這幾年我用過(guò)的實(shí)操策略和引導(dǎo)細(xì)節(jié)，徹底拆解給你看。

字?jǐn)?shù)很多，但我希望，它能成為你在這個(gè)問(wèn)題上，能安放焦慮的一張底牌。

書(shū)桌上的“臟卡片”

故事，要從我家Eric書(shū)桌上，一個(gè)很臟、很小的圖片說(shuō)起。▼

它和一塊橡皮擦放在一起，邊緣已經(jīng)磨損灰暗。

它，是我2年前特意為他打印出來(lái)的一個(gè)小圖像，上面是他最喜歡的一個(gè)玩偶的特定動(dòng)作。

這個(gè)小圖片陪了他至少兩年。

陪他去學(xué)校，陪他去學(xué)習(xí)，陪他去考試。

今年它光榮退役，Eric把他從橡皮擦里取了出來(lái)，也不舍得丟，就放在臺(tái)燈旁。

你能猜到這個(gè)圖像，有什么作用嗎？

答案是：它是一個(gè)“預(yù)警信號(hào)”。

我家Eric從小到大，面臨著一個(gè)巨大的成長(zhǎng)挑戰(zhàn)：注意力不集中、好動(dòng)。

我是在他2歲多就發(fā)現(xiàn)了，當(dāng)年我沒(méi)有猶豫，立刻開(kāi)始了早期干預(yù)。

當(dāng)時(shí)效果還是不錯(cuò)的，最顯著的體現(xiàn)就是在閱讀方面，他的專(zhuān)注力時(shí)長(zhǎng)明顯提高了。▼

但是，幼兒園的學(xué)習(xí)氛圍畢竟跟小學(xué)很不一樣，上了小學(xué)后，他還是免不了爆發(fā)了“小學(xué)融入和適應(yīng)性問(wèn)題”。

我們都知道學(xué)校喜歡哪類(lèi)孩子，能安靜地坐著、認(rèn)真聽(tīng)講、集中注意力的孩子，就是最好的“模范學(xué)生”。

而這些，恰恰是好動(dòng)、注意力不集中的孩子，最難做到的事情。

那個(gè)時(shí)候，我經(jīng)常接到老師的投訴，不是因?yàn)閬G三落四，就是因?yàn)樯险n分心，要不就是交代的事情不認(rèn)真做，敷衍了事等等……

最讓我心碎的，是有一天，Eric紅著眼眶，無(wú)助地哭著問(wèn)我：

"媽媽?zhuān)?/b>

我也很想專(zhuān)心，

可我真的做不到，

我該怎么辦呢？"

那一刻，我人都呆住了。

我的第一反應(yīng)，當(dāng)然是，一定要想盡一切辦法去幫他，可是怎么幫？

講道理？沒(méi)用的。

提醒？沒(méi)用的。

強(qiáng)迫他坐定定？更是天方夜譚。

我學(xué)心理學(xué)的，我知道，他根本不是不愿意在學(xué)校里表現(xiàn)良好，是因?yàn)樗拇竽X，目前還“不允許”他這樣做。

對(duì)于注意力極其容易渙散的孩子來(lái)說(shuō)，你跟他說(shuō)“你要專(zhuān)心”，是一句正確的廢話。

因?yàn)楫?dāng)他們走神的那一瞬間，大腦是處于“斷線”狀態(tài)的。

我跟Eric形容過(guò)，走神也不能怪你，因?yàn)楫?dāng)你還沒(méi)意識(shí)到發(fā)生什么事情的時(shí)候，你已經(jīng)走神了。

所以，我就設(shè)計(jì)出了這個(gè)小卡片。

它的角色，就是利用他最喜歡的視覺(jué)符號(hào)，充當(dāng)一個(gè)靜默的提醒。

我告訴Eric：“當(dāng)你的眼睛看到這個(gè)卡片的時(shí)候，就是它在偷偷提醒你，心思該回到教室里啦?！?/strong>

我們利用這個(gè)小卡片，先在家里練習(xí)。

比如在家看書(shū)時(shí)、寫(xiě)作業(yè)時(shí)、上網(wǎng)課時(shí)，這個(gè)玩偶圖片就塞在橡皮擦上，陪著他。

一旦他出現(xiàn)分心，就讓他嘗試用小卡片來(lái)把自己拉回來(lái)。

從一開(kāi)始的幾乎總是失敗，到后面的成功次數(shù)越來(lái)越多，通過(guò)及時(shí)肯定、及早復(fù)盤(pán)，我終于幫助他一點(diǎn)點(diǎn)建立起了一個(gè)全新的思維回路。

走神了沒(méi)關(guān)系，只要看到那個(gè)玩偶，我就提醒自己，要趕緊回來(lái)課室啦。

我們也在實(shí)踐中感受到，真實(shí)的課堂，是有“容錯(cuò)率”的。

老師其實(shí)也不會(huì)要求每個(gè)人必須像個(gè)木頭人一樣一動(dòng)不動(dòng)，在一定的容錯(cuò)范圍內(nèi)，老師是能接受孩子的各種小動(dòng)作的。

Eric到今天，依然不是那種標(biāo)準(zhǔn)意義上、像雕塑一樣高專(zhuān)注力的“完美學(xué)生”。

上課時(shí)他手底下可能依然會(huì)摸摸索索，偶爾還是會(huì)變換坐姿。

但他現(xiàn)在已經(jīng)可以完全做到：在不打擾別人、不破壞課堂紀(jì)律的情況下，融入課堂的氛圍里。

除了小卡片，我還跟他研究過(guò)很多幫助他“專(zhuān)注”的策略。

比如，當(dāng)他在課堂上扭來(lái)扭去很想動(dòng)的時(shí)候，我們把文具袋里一把簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的軟尺用了起來(lái)。

我告訴他：“如果你覺(jué)得身體里有一只小怪獸想動(dòng)，你不要去扭椅子，你把手放在課桌抽屜里，去捏這把尺子。

你可以用力擠壓它，讓小怪獸的力量傳遞到尺子上，但保證它不會(huì)發(fā)出任何聲音?！?/strong>

也是一樣，在家里慢慢練，隨著在家能做到的成功率越來(lái)越高后，他在學(xué)校里的表現(xiàn)也就越來(lái)越穩(wěn)定。

我一直在幫助他的，是通過(guò)心理學(xué)的策略，替換他好動(dòng)的形式，而不是粗暴消滅他好動(dòng)的需求。

就像那句話說(shuō)的，“和而不同”，他不需要成為別人家的孩子，他只需要在自己能力范圍內(nèi)，成為更好的自己，就夠了。

聰明卻混亂的孩子

我為什么要堅(jiān)持用順勢(shì)養(yǎng)育、因材施教的方式來(lái)幫助孩子？

因?yàn)槲艺J(rèn)為，只有這種理念，才能真正賦能孩子，讓他更有信心成為更好的自己。

不專(zhuān)心，真的不是他們的態(tài)度問(wèn)題，而是大腦發(fā)育的生理局限。

這類(lèi)孩子經(jīng)常處在一種撕裂的“異步發(fā)展（Asynchronous development）”中。

他們那轉(zhuǎn)得飛快的智力水平，與他們薄弱的“執(zhí)行功能（Executive Functioning）”之間，存在著巨大的落差。

如果得不到支持，孩子就很難發(fā)揮出真實(shí)的學(xué)術(shù)水平。

我們能做什么呢？我用10年的陪伴心得告訴你，能干的，太多了。

我們必須認(rèn)清一個(gè)殘酷又真實(shí)的現(xiàn)實(shí)：學(xué)校，大概率只是一個(gè)檢驗(yàn)場(chǎng)。

學(xué)校的規(guī)則是統(tǒng)一的、效率優(yōu)先的。

老師面對(duì)幾十個(gè)孩子，沒(méi)有時(shí)間，也很難有足夠的精力，去等一個(gè)“執(zhí)行功能”落后的孩子慢慢摸索。

真正的練習(xí)場(chǎng)，只有，也只能是家庭。

為什么家庭的支持如此重要？

因?yàn)槟X科學(xué)里有個(gè)極其奇妙的秘密——大腦神經(jīng)的高可塑性（Neuroplasticity）。

不要覺(jué)得孩子的“不專(zhuān)注”是定型了的絕癥。

人類(lèi)的大腦，一生都在不斷被環(huán)境重塑。

當(dāng)孩子接觸新的經(jīng)驗(yàn)、練習(xí)新的行為模式時(shí)，完全依賴(lài)于日常生活中的反復(fù)使用和實(shí)踐。

就像魯迅先生那句話：“世界上本沒(méi)有路，走的人多了，就成了路?！?/p>

每次孩子嘗試克制沖動(dòng)、專(zhuān)注完成一個(gè)小任務(wù)，并得到父母正向的反饋和科學(xué)的重復(fù)刺激時(shí)，神經(jīng)元之間的突觸連接就會(huì)被極大地加強(qiáng)。

重復(fù)次數(shù)越多，這條神經(jīng)回路外層包裹的“髓鞘”就會(huì)越厚，信息傳遞就會(huì)變得極其高效。

相反，如果我們每天在對(duì)他吼叫、懲罰：“你怎么又走神了！”“你怎么總是做不到？”“你為什么讓我那么頭痛”的話……

這會(huì)激活他大腦里的杏仁核（情緒中心），讓他陷入極度的恐懼和防御狀態(tài)，直接阻斷大腦前額葉（負(fù)責(zé)理性和專(zhuān)注）的神經(jīng)元連接。

所以，如果我們能停止無(wú)效的打罵，給予正確的引導(dǎo)，我們就一定能幫他們?cè)诖竽X里，一磚一瓦地，慢慢“踩”出一條通往專(zhuān)注與自信的神經(jīng)通路！

你可能會(huì)說(shuō)，對(duì)于確診多動(dòng)癥的孩子，家庭心理支持會(huì)有幫助、會(huì)有效果嗎？

怎么可能會(huì)沒(méi)有幫助呢？

如果孩子的行為特征符合多動(dòng)癥的病理評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，那越早確診，越早引入專(zhuān)業(yè)干預(yù)，是很重要的。

我在《教養(yǎng)力》書(shū)里寫(xiě)過(guò)如何進(jìn)一步評(píng)估

但家庭支持和醫(yī)學(xué)干預(yù)，不沖突也不矛盾，對(duì)于有需要的孩子，是可以雙管齊下的。

不會(huì)有任何一個(gè)有良心的醫(yī)生，會(huì)跟你說(shuō)，家庭心理支持不重要的，如果有人這么說(shuō)，那TA一定是庸醫(yī)。

在家重塑孩子的大腦
如果我們把視線聚焦在家庭場(chǎng)所，那父母怎么做，才能幫到孩子的大腦？
很核心的一點(diǎn)是：堅(jiān)持做孩子外掛的“執(zhí)行系統(tǒng)”。

既然他的大腦內(nèi)存不夠、指揮系統(tǒng)失靈，那父母就先充當(dāng)他的“腳手架”，直到他自己的神經(jīng)回路長(zhǎng)結(jié)實(shí)。

腳手架不等于外包，腳手架是一種心理學(xué)上的賦能。

具體怎么做？我研究過(guò)的心理學(xué)方法有很多，比如這幾類(lèi)——

1. 物理環(huán)境的“視覺(jué)化外包”

執(zhí)行功能弱的孩子，聽(tīng)覺(jué)處理能力往往很差，你喊十遍“去把書(shū)包收拾好”，他大腦根本接收不到。

我用過(guò)的方法有很多，比如——

再比如，我還給Eric買(mǎi)了不同顏色的文件夾。

紅色放語(yǔ)文教材和作業(yè)本，藍(lán)色放數(shù)學(xué)教材和作業(yè)等等，通過(guò)不同文件夾分類(lèi)，讓他提高行為功能的秩序性。

還有書(shū)桌前始終放著可視化的倒計(jì)時(shí)器，慢慢陪他沉淀專(zhuān)注的時(shí)長(zhǎng)，從一開(kāi)始的3分鐘，到如今的2小時(shí)，都是在日積月累中沉淀下來(lái)。

把大腦里無(wú)法處理的“時(shí)間感”和“秩序感”，外包給物理工具。

2. 任務(wù)處理的“微?；鸾狻?/b>

永遠(yuǎn)不要對(duì)這類(lèi)孩子說(shuō)：“去把今天的作業(yè)全寫(xiě)完?！?/p>

這會(huì)讓他大腦瞬間死機(jī)。

你要像切土豆絲一樣，把任務(wù)切到極其微小。

比如用微任務(wù)的方式來(lái)管理他的日程安排，這不是對(duì)他約束，恰恰相反，是對(duì)他的大力支持。

比如這是我在他一年級(jí)時(shí)，就跟他說(shuō)過(guò)，“Eric，我們現(xiàn)在的目標(biāo)，只是完成數(shù)學(xué)練習(xí)冊(cè)的第1面，只有5道題?！?/p>

做完這5道題，立刻給一個(gè)高濃度的肯定。

休息兩分鐘，再到下一個(gè)微小任務(wù)。

幫他把認(rèn)知負(fù)荷降到最低，他的大腦才有余力去保持專(zhuān)注。

3. 情緒風(fēng)暴的“靜默容器”

因?yàn)樽⒁饬Σ蛔?、容易分心，其?shí)孩子做事情也是挫敗感大于成就感。

當(dāng)他因?yàn)橐稽c(diǎn)小挫折就崩潰大發(fā)脾氣時(shí)，我會(huì)告訴自己，孩子不是在跟我們作對(duì)，而是他的神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)載了。

這時(shí)候，父母最忌諱的就是“比他聲音還大”。

我會(huì)鼓勵(lì)他去家里設(shè)置的“冷靜區(qū)”扔幾個(gè)抱枕，或者讓他先大聲哭泣完，等情緒溫度降下來(lái)了，我們?cè)龠M(jìn)行討論和溝通。

父母不帶評(píng)判的接納，就是孩子大腦情緒回路里最好的“穩(wěn)定劑”。

還有很多，我都放在 “順勢(shì)養(yǎng)育：兒童專(zhuān)注力提升”課程。

我用因材施教的理念把10年的積累，沉淀和梳理了出來(lái)，這里包含了測(cè)評(píng)、工具、系統(tǒng)性的策略和心理支持。

我一直都堅(jiān)信一點(diǎn)，每個(gè)孩子都是獨(dú)一無(wú)二的。

通過(guò)提供一個(gè)系統(tǒng)性的支持，我相信你也能像我一樣，有一本專(zhuān)屬自己孩子的：

因材施教教養(yǎng)本

孩子也能像Eric一樣，有一本專(zhuān)屬自己的：

獨(dú)一無(wú)二成長(zhǎng)本

愛(ài)是如他所是

在研發(fā)“順勢(shì)養(yǎng)育：兒童專(zhuān)注力提升”課程的時(shí)候，我也把過(guò)去10年的養(yǎng)育歷程梳理了一遍。

翻開(kāi)了Eric之前記錄過(guò)的日記、自己畫(huà)的一些潦草草圖，自己對(duì)自己專(zhuān)注力的分析和思考，這些，其實(shí)都是看起來(lái)毫不起眼，但聚沙成塔的真成就。

回頭看這段陪伴之旅，我也有了幾分極深的感悟：

第一，不要和孩子的“先天氣質(zhì)”死磕，去順應(yīng)它。

不要想著把一顆蘋(píng)果樹(shù)，修剪成松樹(shù)的模樣。

孩子的好動(dòng)、活潑不是壞毛病，香港教育局就曾科普過(guò)，很多注意力不足的孩子，其實(shí)擁有相當(dāng)多的強(qiáng)項(xiàng)，我們一定要看到。▼

順勢(shì)養(yǎng)育，順的是他天生的神經(jīng)發(fā)育軌跡，愛(ài)他，是如他所是，而非如我所愿。

第二，用工匠精神去養(yǎng)育，堅(jiān)持長(zhǎng)期主義。

專(zhuān)注力和自驅(qū)力沒(méi)法靠速成。

它是靠父母日復(fù)一日地提供“腳手架”，在無(wú)數(shù)次練習(xí)中，一次次復(fù)盤(pán)、一次次鼓勵(lì)，用“刻意練習(xí)”的工匠精神，慢慢從內(nèi)到外長(zhǎng)出來(lái)的。

這個(gè)過(guò)程，父母和孩子其實(shí)是合作者、同路人、陪伴者的關(guān)系，大家只是一起去思考怎么做更好，但從來(lái)都不是因?yàn)椤澳愫懿?，所以我才?lái)管教你”。

第三，保護(hù)他眼里的光，比什么都重要。

這類(lèi)孩子在學(xué)校里很容易受到融入的挑戰(zhàn)，但如果回到家，連父母也給他貼上“無(wú)可救藥”的標(biāo)簽，那他人生的光就熄滅了。

家，必須是他內(nèi)心最堅(jiān)硬的鎧甲。

人生的牌局里，時(shí)代、際遇、甚至孩子天生自帶的神經(jīng)系統(tǒng)，我們都無(wú)法決定。

但“無(wú)條件的接納與底層的心理支持”這張底牌，要永遠(yuǎn)攥在我們自己手里。

Eric是這樣走出來(lái)的，而且因?yàn)槲覀兏深A(yù)的很及時(shí)，我們沉淀下來(lái)的成功經(jīng)驗(yàn)和心理學(xué)策略也很多。

也正是陪伴Eric走過(guò)這場(chǎng)蛻變的經(jīng)歷，讓我深知，在如今國(guó)內(nèi)大支持系統(tǒng)單薄的現(xiàn)實(shí)下，一套科學(xué)的家庭支持系統(tǒng)，對(duì)擔(dān)憂的父母、掙扎的孩子來(lái)說(shuō)有多么重要。

關(guān)于如何通過(guò)家庭養(yǎng)育，幫助注意力不集中的孩子，我其實(shí)也曾在文章、短視頻和直播里分享過(guò)很多，但不少朋友反饋找起來(lái)麻煩，希望我能系統(tǒng)地講一講。

我文件夾里還有很多的講座分享

經(jīng)過(guò)一年的開(kāi)發(fā)、半年的打磨，我終于可以交作業(yè)，我把這些經(jīng)過(guò)實(shí)證檢驗(yàn)、真正能幫到孩子提升專(zhuān)注力的心理學(xué)方法，研發(fā)成為系統(tǒng)課程——【順勢(shì)養(yǎng)育：兒童專(zhuān)注力提升營(yíng)】。

課程介紹

我做家庭教育系列課程10年了，課程都有版權(quán)和技術(shù)專(zhuān)利。

【順勢(shì)養(yǎng)育：兒童專(zhuān)注力提升營(yíng)】不是一門(mén)“貼標(biāo)簽”的課，我也無(wú)法承諾用了就像“特效藥”一樣，瞬間改變孩子的先天氣質(zhì)。

它是基于腦神經(jīng)科學(xué)與心理學(xué)，教你如何讀懂注意力不集中、多動(dòng)和沖動(dòng)孩子的大腦，并在養(yǎng)育中搭建心理腳手架的家庭教養(yǎng)課程。

它幫你建立的，是一種科學(xué)的養(yǎng)育哲學(xué)，帶你走進(jìn)順勢(shì)養(yǎng)育、因材施教的理念。

課程包含10個(gè)小時(shí)的深度直播課（支持回放），將圍繞五個(gè)核心模塊展開(kāi)——

從家庭行為觀察破譯專(zhuān)注力密碼，到運(yùn)用SDT喚醒孩子優(yōu)勢(shì)和內(nèi)驅(qū)力，再到落地實(shí)操的“專(zhuān)注力腳手架”搭建、情緒風(fēng)暴化解，最終為你提供跨越0-18歲成長(zhǎng)周期的詳盡支持指南。

如果你也不想每天在吼叫與自責(zé)中循環(huán)，如果你也愿意和孩子站在一起去打敗問(wèn)題，而不是和問(wèn)題一起打敗孩子。

就可以來(lái)報(bào)名這門(mén)課程深入學(xué)習(xí)，在孩子大腦成長(zhǎng)的黃金期里，順勢(shì)幫助他。

早間場(chǎng)

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直播課班容有限，滿(mǎn)額則止

如果你也正面臨同樣的困擾，或者身邊有一樣困擾的孩子，也可以從現(xiàn)在開(kāi)始，一起幫孩子找回專(zhuān)注的力量。

相信我，只要你不下牌桌，你那個(gè)被誤解的、看起來(lái)混亂的孩子，也一定能在你日復(fù)一日的托舉中，站上屬于他的、閃閃發(fā)光的跑道。

互勉，萌芽。

▼ 你好，我是萌芽 ▼

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